髌骨软化症还可以跑步吗《》_百度知道
髌骨软化症还可以跑步吗《》
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注意运动保护 我得了髌骨软化症&
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各位有运动的兄弟姐妹注意要做好运动保护，我得了髌骨软化症，必须暂停运动了。
踏步机 跑步机 单车 只要是膝盖需要打弯的项目都会让膝关节劳损， 要注意保护、热身、拉伸、强度不要太大，时间不要太长，注意姿势，如有任何问题就休息吧，否则像我这样就麻烦了。
卧槽，吓死爹了，我一天跑20公里，已经感觉膝盖不对了
LZ不是我是不是和你一样？
我在5月初的时候经常做如下运动：动感单车+瘦身有氧操+慢跑等，然后到5月14日又一次动感单车后右边膝盖就疼痛感。然后我果断在5月15的时候不做剧烈运动了， 改做瑜伽，然后又连着休息了几天。昨天5月21日又去做的瑜伽，现在已经好了很多。
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
中间一定要休息，不能每天运动。否则太伤了
膝盖很容易受伤，特别是上下楼梯、爬山这些，一有不适就休息吧，膝盖问题是退行性的，软骨不可再生
髌骨软化症是什么症状呢？
每一天都有更好的可能。
增肌减脂必须有耐心的对待~
控制是一种力量，是生命内核
桃花心肠写道：
髌骨软化症是什么症状呢？
髌骨就是膝盖骨啦，我是膝盖周围的肌肉钝痛，膝盖里面用力下地会痛，无力，有肿痛的感觉
我的情况和楼主一样吗?做运动都膝盖都会酸痛每次!你是自从运动过了多久病了呢?
小快乐写道：
我的情况和楼主一样吗?做运动都膝盖都会酸痛每次!你是自从运动过了多久病了呢?
我是从小不爱运动，今年过年后开始有运动，一开始就有点不适，但休两天就能好的，就没管，运动量也不大，跑步最多20分钟，一般10-15分钟，速度也很慢。
一个月前去旅游，刚开始爬山就出现膝盖后，就是膝关节窝那里的筋拉伤了，不能弯曲，只能把腿打直。
旅游回来休了两天，好一些了，继续跑步。
结果现在就这样，说很痛嘛也不是，但是肿胀感，无力，像老人家一样。
以前没运动习惯的 开始运动要循序渐进滴 而且要注意补钙
&&&&& 第一次听说有这个病,看来有什么不适就得打住了.
我好象有胀感,但为了减肥还是运动了,运动后及运动中那种感觉一直在,休息时用手捏膝盖也会"胀痛".楼主是否也这样?
我每天慢跑一个小时。最少也有40分钟，持续了两个月左右，膝盖开始疼了，我还以为缺钙呢，LZ怎么办？？？
徐洁徐洁写道：我每天慢跑一个小时。最少也有40分钟，持续了两个月左右，膝盖开始疼了，我还以为缺钙呢，LZ怎么办？？？
握手握手……
果断休息几天，不知如何保养……
日Insanity走起，减脂、塑形！
cyd26写道：各位有运动的兄弟姐妹注意要做好运动保护，我得了髌骨软化症，必须暂停运动了。
踏步机 跑步机 单车 只要是膝盖需要打弯的项目都会让膝关节劳损， 要注意保护、热身、拉伸、强度不要太大，时间不要太长，注意姿势，如有任何问题就休息吧，否则像我这样就麻烦了。
LZ打算怎么治疗？
医生有没有给什么保养的建议，分享下！
日Insanity走起，减脂、塑形！
& 上一页 1→ 髌骨软化症锻炼方法有什么
髌骨软化症锻炼方法有什么
健康咨询描述：
医生你好，髌骨软化症的锻炼方法，是不是锻炼一下就会好的快一点，应该如何锻炼呢，为了更有效的锻炼，麻烦医生给说下，谢谢！
想得到怎样的帮助：髌骨软化症锻炼方法有什么
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中国人民解放军第150中心医院&& 主治医师
擅长: 急性胃炎,肠炎,脑梗塞,脑出血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析，你好，根据你所提供的病情，建议你多做伸直腿。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见加强膝关节稳定性，可以用活血通络药物治疗，建议你到专科医院进一步检查及治疗，祝你早日康复。
擅长: 阴道炎，宫颈炎，宫颈糜烂，子宫内膜炎，盆腔炎，子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&髌骨软化症又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是引起膝前痛的常见原因之一。对髌骨软化症的普查结果发现，其患病率高达36.2％，且女性发病率高于男性。目前其病因尚不清楚主动充分活动关节。要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议补充软骨营养多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等，注意保暖防寒天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒，及时治疗膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
擅长: 乳腺增生,卵巢囊肿,子宫肌瘤,糖尿病,高血压,伤寒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你述说的情况，分析；&&&&&&对于髌骨软化症，中医认为就是膝关节痹症。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于锻炼，建议一是用护膝，二是适度强度的运动，三是不能超负荷负重，四是控制体重。&&&&&&以上是对“髌骨软化症锻炼方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
泊头市中医院&& 护师
擅长: 月经失调,痛经,不孕不育,阴道炎,宫颈炎,先兆流产
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，髌骨软化症是关节炎的一种症状。好发于女性。多考虑和过度运动。慢性损伤劳损有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以适当的用玻璃酸钠对膝关节进行注射，滋养保养膝关节。平时多注意保暖，适当的补充蛋白质，钙质。局部可以配合物理治疗，烤电热敷。平时避免负重运动，尤其上楼，爬楼梯，爬山。
擅长: 咽炎,扁桃体炎,慢性鼻炎,过敏性鼻炎,鼻出血,中耳
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这样的情况，经过检查是髌骨软化症，建议要少爬楼梯。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以进行伸膝绷劲操，具体方法是，膝上放5～6斤沙袋，屈膝30度，然后用力向下绷劲五秒，放松，间隔5～6秒，再重复下一次，每天练习2～3次。
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&&&&&&背靠墙直体屈膝的方法确实有效，我每天坚持20~30分钟，大概坚持了半个月后症状得到明显缓解：之前走路都疼，现在上下楼梯都没有明显感觉，以自身体会来讲，我推荐尝试下这种简单易行的方法来帮助恢复。需要注意的是半蹲时膝盖弯曲不要超过脚尖，否则会加剧损耗。姿势保持时间因人而异，我最开始一分钟就不行了，坚持几天后可以保持一段时间。蹲不住没关系，稍休息几秒钟继续就是了，重要的是坚持下来。
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&&&&&&避免长期、用力、快速屈伸运动。髌骨软化症的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。预防髌骨软化症的发生主要要从减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。&&&&&&以上是对“髌骨软化症锻炼方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&髌骨是全身最大的耔骨，上极与股四头肌腱相连，下极由髌韧带固定于胫骨结节。指导意见：1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰.卧,患肢尽力伸膝,用.力压床面,能感觉到大.腿肌肉绷紧,保持15s后放松。2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大.腿与地面平行,保持15s后放松用生姜擦拭患处贴髌软.骨炎贴。3、夹球训练时,患者坐位,将一皮球夹于两大.腿内.侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松
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右膝髌骨软骨软化，还能继续跑步吗？
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最近在跑步机上跑步的时候右膝盖有点别扭，但还能坚持跑，跑完后症状就消失了，有5天了。今天去医院拍片子说是髌骨软骨软化，不能剧烈运动了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&21岁男性患者，一般情况未知，诉5天来运动时右侧膝盖不适，辅助检查示右侧髌骨软化。其他症状体征未知。&&&&&&指导意见：&&&&&&假如程度比较轻的话，可以保守治疗，理疗等处理方式。先要减少活动，佩戴护膝，保持适当体重，以免导致髌骨的继续磨损，服用活血化瘀类药物以及帮助软骨生长的药物多食用富含维生素以及蛋白质类食物就好。假如程度比较重的话，需要手术治疗的。
广东省妇幼保健院&& 副主任医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者青年男性自述髌骨软化&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况下需要药物治疗，避免重体力劳动，和大幅度活动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是的，暂时就不要做什么运动了，髌骨软骨软化是一种运动关节性疾病，应该消除炎症，增加关节腔溶液起到润滑的作用，等等在做运动。平时的生活之中注意营养，多多的静养。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，是的，暂时就不要做什么运动了，髌骨软骨软化是一种运动关节性疾病，应该消除炎症，增加关节腔溶液起到润滑的作用，等等在做运动。平时的生活之中注意营养，多多的静养。&&&&&&以上是对“右膝髌骨软骨软化，还能继续跑步吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&髌骨软化症就是髌股关节的退行性关节炎，髌骨的软骨退变了&&&&&&指导意见：&&&&&&进一步做关节镜微创手术治疗，同时也可以用中药治疗，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、运动前先活动关节：运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。　　2、避免剧烈运动：避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。&&&&&&3、保持合适体重：合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。&&&&&&4、补充软骨营养：多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。&&&&&&5、注意保暖防寒：天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。&&&&&&6、及时治疗：膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，膝关节长期、用力、快速屈伸，增加髌股关节的磨损，是本病的常见原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，以后是可以运动的，要根据您的病情的严重程度决定是采取手术治疗还是非手术治疗，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
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