差鈈多百分百都能练成又没说固定的时间数值，花个十年二十年有经济来源的话平时也不工作了就专门去练，还怕练不成当然实际情況是大部分人都没那么好的条件和时间，而且也未必能坚持下去

很多人都认为太瘦了身上没有肉凭空练出肌肉很难，其实并不是这样的肌肉的主要组成物质是蛋白质，并非脂肪因此练肌肉关键在于蛋白质的补充，而非囤积脂肪

要想练出来肌肉确实需要大量的锻炼，然而这个锻炼并不是一味的埋头苦练在锻炼的过程中，一定要注意休息要给肌肉合成留出充足的时间才好。

肌肉与胖瘦没有关系身上瘦的人照样可以锻炼出肌肉的。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系俗话說有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养；不挑食、不偏食；注意按时饮食形成良好的饮食习惯；注意多锻炼身体。注意按时休息不要熬夜。

蛋白质是肌肉的重要组成部分所以很多人就认为蛋白质补充的越哆越好。其实多补充一些蛋白质确实有利于肌肉成形，但是太多就会给肝脾等造成巨大压力有损健康。