我身边的朋友跟腱断裂手术恢复后的水平（真实）
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& & & 我们单位一个同事，身高180+，也是个篮球迷，弹跳极好，封盖和篮板相当强悍（相对于LZ），
我174公分，属于地板流的，不过楼主也是球场上的老油条了，打了10几年篮球，所以也还有一定的实力。&每次一挑一这哥们都要盖楼主几个帽。不过他是热火的球迷，这不影响我们臭味相投，没事下班就去球场一挑一。那我们自己的话说，我们单挑时才会拿出全部的实力来斗牛，互有胜负，各50%胜率吧。& & & 这哥们3年前一次下楼梯踏空了，摔下来，结果一只脚跟腱断裂，去医院做了手术，几个月没见到他。后来大概过了将近一年，重新回到篮球场，明显感到他开始收了，开始胆怯了，基本上不跳了，定点投手和传球手，可能是心理上还有阴影。所以我们和他打球也是小心翼翼，怕伤到他。大概再过了半年，信心开始恢复了，才有开始抢篮板和盖帽，偶尔也冲进内线上篮，现在和楼主单挑又开始火锅了，不过我也挺高兴的，证明他还是能恢复到受伤之前90%的水平的。& & && & & & 希望渣科不要急着回归，欲速则不达，等到彻底养好再回归，不管能不能拿到第六冠，再打出两个22+5+5的赛季，健健康康退役就行。
这些回帖亮了
引用6楼 @ 发表的:科比没伤最好，这样季后赛被虐个4：0，明年再拿个乐透冠军，科密的翔都要被爆出来了
你妈个逼的
引用6楼 @ 发表的:科比没伤最好，这样季后赛被虐个4：0，明年再拿个乐透冠军，科密的翔都要被爆出来了
这尼玛还是人吗？哪家的狗杂种生了你这么一个畜生啊。发自手机虎扑
1年后科比都36岁多了，而且职业联赛的强度和我们这些普通球迷街头赛是没有办法比的，楼主你对科比的期待有点太乐观了啊！
1年后科比都36岁多了，而且职业联赛的强度和我们这些普通球迷街头赛是没有办法比的，楼主你对科比的期待有点太乐观了啊！
唠嗑不是地球人
相信美帝的医疗水平与老科的意志与斗志
最近真是操的太狠了
30几的人了每场40多分钟，
满脸的汗水，你tm的德安东尼
休息半年未尝不好------kb实在太累了
唠嗑不是地球人
科比加油，只要健康退役就行了，不过他可能不是这么想的，哈哈
引用6楼 @ 发表的:科比没伤最好，这样季后赛被虐个4：0，明年再拿个乐透冠军，科密的翔都要被爆出来了
你妈个逼的
我表哥以前是解放军外国语毕业的，院队队员，07年有次打球，跟键断了，躺在床上4个月打着石膏，后来一次都没有打啊过球，祝福我科，加油，从02年喜欢你至今，一直不离不弃，想去斯台普斯看你。发自手机虎扑
引用6楼版主去哪了。 让这个心理阴暗的小人在这边跳
引用6楼 @ 发表的:科比没伤最好，这样季后赛被虐个4：0，明年再拿个乐透冠军，科密的翔都要被爆出来了
这尼玛还是人吗？哪家的狗杂种生了你这么一个畜生啊。发自手机虎扑
这恢复到90, 还要好几年，nba强度不是开玩笑的啊
不知道。。反正学惯了给人惊喜。手术成功
恢复成功 哪怕步打球了也没什么不好
引用10楼 @ 发表的:
这尼玛还是人吗？哪家的狗杂种生了你这么一个畜生啊。
凯尔特人的球迷绝对是素质最高的，连08，10的时候我都没和你们打过嘴仗。。。
情况的确不太乐观，就算身体完全恢复但岁月也无法逾越
引用13楼 @ 发表的:
凯尔特人的球迷绝对是素质最高的，连08，10的时候我都没和你们打过嘴仗。。。
虽然和湖人是宿敌，但还是非常非常敬佩科比，平时我都帮着科比说话的，如果说其余29支球队都是科黑，我虽然不不代表凯密，但我还是支持科比。你看他那个ID，这个时候还来黑科比，真的是畜生啊。发自手机虎扑
复出肯定会，但是湖人真的会等科比么？应该是会围绕霍华德重建了吧。现实是残酷的，NBA也只是一个利益联盟
科比34了吧
虽然Kobe身体一直没有大伤，但是看来老兵了还是要注意轮休什么的，6场40+也太累了。希望德安东尼也接受这个教训吧
引用15楼 @ 发表的:
虽然和湖人是宿敌，但还是非常非常敬佩科比，平时我都帮着科比说话的，如果说其余29支球队都是科黑，我虽然不不代表凯密，但我还是支持科比。你看他那个ID，这个时候还来黑科比，真的是畜生啊。 湖迷凯迷一家亲，一直是敌人可是不知道为什么就是不想黑你们，甚至还喜欢上KG，英雄惜英雄，老头惜老头。希望绿凯也不要那么快的老去。
虽然我不是科密也不是湖密，甚至可以算上湖黑，但是这个时候我依旧要祝福科比，早日康复，职业生涯不留遗憾。
我4年前踢球时跟腱断裂，半年养好。大夫说恢复的很好，没有问题。但心理的坎一直过不去，怕踏空，怕做动作，现在基本告别了那些激烈的运动了。科比是一个内心无比强大的战士，他应该克服这一切的。
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287人参加识货团购449.00元367人参加识货团购628.00元49人参加识货团购228.00元952人参加识货团购199.00元117人参加识货团购288.00元236人参加识货团购599.00元52人参加识货团购229.00元30人参加识货团购548.00元115人参加识货团购359.00元172人参加识货团购548.00元133人参加识货团购689.00元335人参加识货团购269.00元左脚跟腱断裂术后5周
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跟圈子里一哥们一样，5.12打篮球断的，马尾状断裂，5.14手术，外面缝了13针，1周长石膏，3周短石膏，现在刚满5周，双拐走路一周了，脚尖不敢用力，最大弯曲差不多能到90度。脱拐可以用脚跟缓慢走。第一次脚着地感觉脚踝足弓都软了，踩在地上脚像针扎的一样，不过跟腱不疼。本想买双跟腱靴，但顶多也就用一个月，挺贵的，太浪费了，没买。由于外面的干疤没掉光，不敢穿鞋垫脚跟，一直都是穿拖鞋，走起路来piapia的，来这里跟大家分享学习一下。坚决防止二断。
对了，大腿萎缩的厉害，怎么练一练呢
快满八周了，脱拐快两周了，走路还有点瘸，一直没垫鞋垫，上楼没问题，下楼要侧身，感觉走路脚掌力量还不够，还不大敢做提踵练习，提的时候有点酸痛，怕断。
皮肤还粘连肉上，现在每天中药泡脚。
鼓励一下自己。
你恢复的好快呀，
可以不用鞋垫吗？我当时也很痛苦的，找不到合适的运动鞋，最后找了个夏天的凉鞋，够宽大，才把鞋垫放进去固定好的。可能因为我是保守治疗的，所以大夫嘱咐要用鞋垫的，当时自制的有些低了，大夫看我走了两步，就说再加三片就好了。回来后又照做，果然好多了。
量力而行吧，我觉得医生说的是太保守了
刚开始走的时候伤脚要侧着放就行了，有一点角度，这样跟腱就不会拉的太紧，注意一点没事的。实际上行走的过程也是拉筋练力的过程，垫了鞋垫可能有点慢了。
你好毛毛。
在我的提问里你回复说，你只做了走路、泡脚、按摩的练习。
那你的背伸角度也没有专门练习吗？
走路也有助于背伸角度的增加？
我现在开始练习“吊踝（重物挂在脚尖，下压脚尖）”和“背伸牵拉（用带子向脚背方向拉脚掌，增加背伸角）”，背伸角度没有太多变化。
走路走了两天后，背伸脚从85°增加到90°（可能也和吊踝和背伸牵拉有关）。
我是陈旧性断裂，医生要我石膏固定6周；现在是第5周，开始每天用中药泡脚，主动练习踝关节，并进行滚筒练习，还不敢下地。
我是刚加入的，跟腱断裂是参加学校组织的排球比赛时发生的，非常感谢圈子里朋友的建议及恢复的方法。
医生有没有说多久之后才算是陈旧性的呢？
我当时是术后三天去医院检查，医生说要两天后安排手术。
我问：难道这个不是很着急的嘛？
医生答：错过24小时的最佳时机，有些陈旧了，晚一天也没关系。
最后还是撕裂后第五天给我做的手术。
所以我挺疑惑的多久算是陈旧？
张仔的帖子沉了，人也不见了，只能在自己的帖子里记录一下进程了。
再有六天就四个月了，感觉近一个月进步比较小，慢跑正常了，晨僵比较严重，走路也不太疼了，跑步后走路完全正常了。左右脚背伸角度还有点差距，投篮可以小跳了。最近变天的时候跟腱也不凉痛了。
现在小腿肌肉力量严重不足，每次慢跑之后第二天早上小腿肌肉都酸疼的很。长胖了几斤，要节食。
毛毛的进步不错啊！
我现在是，２０１００７１５手术。第８周了，明天结束第８周。
上楼可以，小步走正常步态，今天出家门，到大学校园散步，早餐，购物报纸，回家，共计路程至少１公里。
问题：１、下楼不好，伤脚要出去很多，才可以下楼。
　　　２、大面积的红肿，面积多的有点吓人，原来没活动时还没这样，为什么，一拆除板后，开始训练多出几个红肿处。有时间一休息，就不疼了！
　　　３、各位是阶段，开始能够顺畅下楼的，不用特殊的方式？
　　　　４、我用的是不可吸收线，对将来会有影响吗？
　　　５、各位上班的时间是多长。不正常的走路，我担心有危险，同时，形象不好；；不上班太长时间，又怕影响自己的工作。两难。我想争取在十一前上班，手术后两个月以内上班吧。
你恢复得很好嘛，八周就可以正常步态。我现在是6.5周，还要在跟腱靴保护下进行走路，还要用双拐，如果去拐的话走路非常难看，不知道我再过一周半能有你的状态吗？
我现在已经上班了，就是经常把脚搁起来伸直，如果处理好，晚上脚不会肿得太厉害，也没有什么不适感！
我是大连的，找篮球比赛时，一个启动时左脚撕裂。大连企业、机关、院校，好多这种情况发生。
我觉得恢复的重点两个：一是脚踝的力量；二是背伸的角度；
脚踝力量随时时间在增加，不用着急。我６周时，脚踝提的时候，疼的受不了，现在，强多了，但是面对左脚的离合器，长期半离合来控制车速时，感觉还是有压力，暂时还没有开车。车是手动的，我左脚伤。
二是背伸，热水泡脚时，背伸进展快，成为许多圈内人的共识。这个平台达到了，要抓住机会，坚持一会，否则，又回到原来了；走路，练习下楼时背伸的角度，能够体会背伸的重要性。我的一个朋友，半年后，背伸还不够，下楼感觉吃力。因此，背伸非常重要。
　　训练方法，主要是圈内的办法，同时结合自己来作一些能够坚持下来的办法，就是好办法。主要针对的无非是力量和角度。
　　一点体会，多交流！
毛毛的进步还是明显的，已经慢跑了，羡慕中。
上班看你是如何看的。我是拄着拐也上过班，但不是每天都去了。如果有可能把脚垫高会好些，脚不容易肿。
兄弟,我也是大连的,去看看我的帖子吧,小贝的速度:)
你的恢复速度和我差不多。我是45天上班的，上班打的，下班走路回家。现在53天，走路还是有些瘸，主要是小腿的肌肉还是恢复的不行，不能给脚完全的支撑。现在可以双提，不能单提，我现在走路时有意识的把重量压在伤腿上，以增加对小腿肌肉的刺激。希望这样能够使得我早日完成单提。
我觉得你的做法可能会引起跟腱过度拉伸！
跟腱过度拉伸问题：
　　许多的资料我阅读和分析后，认为，术后至３、４个月以内要全部达背伸的角度。
一般认为７周至３月内，要完成基本的角度和步态正常。（几乎接近于正常人的情况）
　　８周时，一个项目是４５度时单脚站立练习脚力，具体的有资料。由此可见，８周，是进入转段的关键时期。
　　理论上，是“缓缓的释放”背伸。
　　角度问题，也是１１５，１０５,１００等。
　　我认为：自己作对比是最重要的。角度无法准确测量。把好脚的度数一对比，就知道还有多少差距了！
　　　　
　　
只要坚持锻炼，经常能感觉进步就行，不用太纠结于角度。
恢复怎么样拿好脚和坏脚一比就清楚差距了。
　新疆博乐市的一位公务员今年五一参加单位职工运动会篮球比赛时断的，断后不太疼，以为是韧带拉伤，养了三个多月不见好，最后才于9月初做了手术，跟腱都缩的不成样了，术后恢复要困难很多，这才算真正的陈旧吧。
这哥们太怕看医生了
今天刚好四个月，记录一下，可以不扶东西单提，双腿角度还有点差异比较难练，慢跑感觉耐力不足，第二天小腿肌肉酸痛，可以跳投，罚篮还有点别扭。坐一会起来腿就有点僵，走一会就好了，基本看不出瘸了。陪老婆逛商场跟腱也不酸疼了。
快速走路不瘸了吧？上下楼梯顺畅吗？4个月你都应该回答“Yes“的，呵呵
李大哥，我这几天走路发现膝盖有点痛，我的背伸角度有95度多，7月底陈旧性跟腱断裂手术，到现在已经快7周了。
我感觉膝盖疼是我走路的姿势不对，我怕拉跟腱，所以故意笔直地走路，不让脚掌用力，发力在膝盖上，你看怎么调整？
毛毛，祝贺你顺利度过四个月，跟腱恢复良好，基本生活要求能满足了。剩下的慢慢来吧，相信时间可以改变一切。
毛毛，看来你问题不大了，就是注意这第三个窗口，运动时要注意安全！
坐一会起来腿就僵，会有点瘸，走一会就不瘸了，疾走和慢跑都不瘸。但走路还是不完全正常，感觉重心稍偏健侧，虽然别人看不出来，但感觉健侧胯骨压力较大，健侧摆臂也不正常，是不是瘸了太久不会走路了。呵呵
不到三个月的时候上下楼梯就非常顺畅了，其实当时锻炼后快走就完全正常了，但平时走路会疼，所以有点瘸。现在每晚慢跑，第二天起来小腿肌肉很疼，腿很僵，会有点瘸。
总体来说就是时好时坏。
现在走路基本不会注意伤腿了，是不是到了一定境界了。吼吼...
再问一句李斌大哥，你现在双腿角度完全一样了吗，我感觉最后这一点差别特别难练，平时运动都不会感觉跟腱不够长，只有踩着台阶拉筋的时候才看出来，1个月都没什么进展，是不是一辈子就这样了。
角度该练的还是要练，在自我意识控制之下锻炼跟腱是不会受到什么伤害的，练时动作缓一些，不要使用爆发力。估计你角度练的不够。
另外，要尽可能让伤腿模仿好腿的方式走路，瘸着走不好，瘸着走总是会有地方不舒服的。
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跟腱断裂手术后多久可以走路?需要多久可以
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您好，我的跟腱手术后7周了，医生说可以把短支架撤掉了，开始练习走路。请问开始走路要注意什么?_?多久可以不拄拐?上下楼要注意什么？如何锻炼恢复?
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擅长: 普外科疾病,如乳腺,甲状腺,胆囊,胃,脾,胰,肠道
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你是跟腱断裂手术后7周了，这是可以进行行走锻炼的，这是外伤性疾病，是骨科的疾病，问康复问题？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你行走时，先扶拐，慢走，走平路。一般有半个月至一个月就可以扔拐行走了，平时可以做热敷，理疗，按摩，这样用利于恢复，上下楼时要注意不要二次损伤跟腱，要侧身行走。
汉中市中心医院&& 副主任医师
擅长: 颈肩腰腿痛,颈椎病,腰椎间盘突出,男性勃起功能障碍
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，就你的情况看，锻炼要循序渐进，不可急攻冒进。以免意外发生。&&&&&&指导意见：&&&&&&功能锻炼中，有可能出现局部水肿、疼痛、等情况，可以给予局部湿热敷、理疗以及活血化瘀通络药物内服治疗。
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