主要是你的脚腕力量不够或者是你体重大承受不了的缘故48小时内冷敷48小时后才可以接触热的东西，是搞专业篮球的的脚扭了3个月现在还会感觉不舒服，NBA的治疗手段和人种的肌肉素质们是比不了的建议你多跳绳，即简单又方便还可以大幅度增加脚腕力量，协调性以及弹跳脚腕力量上去了，就不容易扭了

你的球鞋很关键想T－MAC那种中帮鞋对脚踝的保护很有限。一定要有高帮的浗鞋许多内线球员的鞋鞋帮都很高，踩在别人脚上也不容易扭伤伤后的处理建议先冷敷，之后如果没有皮肤破损就贴膏药减少走动，最好能把腿平放以使脚不再最下面避免大量充血导致肿胀。

伤後的48小时之类冰敷是很有用的最好当时有条件的话立刻加压冰敷，防止肿涨太厉害如果不是伤的太厉害一般一周左右都可以恢复。当然最重要的是运动前要做准备运动和一些防护措施

 主要是你扭伤后没有第一时间看医生或上药,痊愈就要像1楼所说的,尽量不要把脚碰上热的东西,扭伤立即用冰或者用冰冷的东西敷脚,千万不能再做伤害腳的事情.(告诉你,在比赛场上,无论是踢足球还是打篮球,一旦脚受伤,医疗队都会用一种冷冻剂,所以,用冰是有根据的)
 希望你以后打篮球时脚不要洅受伤啦,运动前记住要做准备动作!!!(紧记啊)

二楼说的不错。不过最好是要注意点要是形成习惯性损伤就不好了

建议你以后打球带上護踝这样对脚踝起保护作用，不易受伤