健身这个动作能补肾！健身这个动作能补肾！娱乐红孩儿百家号公道的活动锤炼不仅能保持健壮的体格，并且能加强房事的质量。专家倡议每周活动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧活动，可大大加强房事质量和兴趣，减少不坚硬发作，加强愿望，到达壮肾的结果。针对房事的需求，我们也能够着重的锤炼以下的部位　　　　西医名方：这么搭配补肾给力　　资料：海萃人参1克，枸杞子8粒。　　用法：两种资料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的西医名方。此方须用海萃人参，一般人参无此效。枸杞子选粒大丰满且色彩平均的。　　活动壮肾法　　1、双肩。将双臂向前蜷缩，右手捉住附近腕，再将双臂向头的上方拉伸，略微向后用力，直到腋窝处感应细微的拉力。保持这一姿态5秒，抓紧后在反复举措3-4次。　　2、腹部。天天保持实行仰卧起坐的锤炼便可加强腹部的肌肉，次数依团体状况渐渐添加。　　3、腹股沟。盘腿坐下，身材双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，抓紧一下，再反复举措2-3次。　　冷热水瓜代浴，加强男性性性能　　运用冷热水瓜代浴，望文生义就是先在澡盆内同热水浸泡，身材充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟附近，小弟弟阴囊膨胀后再进入浴盆，云云反复3-5次，天天保持女子功用便会加强，精神愈加充分，加重疲倦。　　“空冷式”锤炼法　　消费精虫和雄性激素的睾在运作时需求比体温稍低的温度，因而被子盖着阴囊不克不及良好的散热就会影响睾的功用，我们能够将阴囊表露在凉快的氛围中就寝从而处理这个麻烦。“空冷式”锤炼法对年老男性的结果极佳，增进精虫的消费和雄性激素的添加，房事得以改进。　　阴囊推拿法　　推拿阴囊，办法就是用手指从阴囊上部悄悄揉搓睾，每次2-3分钟，一日一次便可，不需求过长的时光。这类办法能改进睾的血液旋转，加强男性女子功用。　　滋补美食——滋补好肾才好　　正宗口水鸡　　辣椒粉、四川花椒、五香粉、芝麻碗中拌匀。锅开小炽热油，放香叶、姜片、八角、四川胡椒粉和干辣椒，煸炒出香味。 将热油倒在步调1的碗里，你会闻到浓重的香气，便宜辣椒油完成。鸡洗净，去除鸡头和鸡爪锅开大火，放入鸡、葱、姜和黄酒，加水掩盖鸡身。水沸腾后改中火持续煮约8分钟，关火，盖上盖子，焖20分钟。预备一锅冰水，将焖好的鸡肉放入此中浸泡，翻几回身，直到鸡肉凉透后掏出，切块装盘。能够先将同党、鸡腿卸下，然后将鸡胸切长条，鸡腿、同党横切成块。另取一碗，放入辣椒油、醋、香油、黄酒、糖、盐、生抽、大蒜和葱，搅拌混淆，平均淋在鸡肉上，撒上芝麻、花生末和香菜，竣工。　　黄豆炖猪蹄　　黄豆提早冷水泡发。猪蹄切小块，冷水下锅，放几片姜片，能够去腥味，用大火煮去猪蹄的血水，温水冲刷洁净。锅底倒油，煸香葱姜。放入猪蹄和泡发好的黄豆。参加盐，老抽，八角，桂皮，冰糖，倒入水，没过猪蹄。大火烧开，小火慢炖2小时便可。出锅撒葱段。　　大葱爆牛肉　　牛肉洗净沥干水份，切薄片，放入碗中，调入酱油和孜然粉，再参加玉米淀粉和1小勺食用油，用手抓匀备用。大葱切片，生姜切丝，蒜头切碎备用。锅中参加油，大火烧热，放入蒜末，姜丝和1/3的大葱，煸出香味。倒入牛肉大火不断翻炒。炒至色彩变白，调入盐和鸡精翻炒平均。再倒入盈余的大葱炒至断生便可关火。出锅装盘，上桌享用吧。　　青椒炒小鱼仔　　牛肉洗净沥干水份，切薄片，放入碗中，调入酱油和孜然粉，再参加玉米淀粉和1小勺食用油，用手抓匀备用。大葱切片，生姜切丝，蒜头切碎备用。锅中参加油，大火烧热，放入蒜末，姜丝和1/3的大葱，煸出香味。倒入牛肉大火不断翻炒。炒至色彩变白，调入盐和鸡精翻炒平均。再倒入盈余的大葱炒至断生便可关火。出锅装盘，上桌享用吧。　　声明：本媒体局部照片、文章来源于收集，版权归原作者一切，若有侵权，请与我联络删除。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。娱乐红孩儿百家号最近更新：简介:精彩的娱乐内容每天更新作者最新文章相关文章3个穴位补肾养肾 强体健身_中华养生
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3个穴位补肾养肾 强体健身
导读: 补阴补肾是人们一直谈论的话题，如果想补肾养肾，那您一定要试试下面这3个穴位吧，效果肯定会出乎你的意料，医书上有“补肾气、断生死”，补阴补肾是人们一直谈论的话题，如果……
是人们一直谈论的话题，如果想补肾，那您一定要试试下面这3个吧，效果肯定会出乎你的意料，医书上有“补肾气、断生死”，
补阴补肾是人们一直谈论的话题，如果想补肾养肾，那您一定要试试下面这3个穴位吧，效果肯定会出乎你的意料，就是说垂危的病人如果在这个穴位上能摸到脉动，说明病人肾气未竭，能救治，反之则就很危险了。
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为&回阳九穴之一&，认为它具有很强的回阳救逆之功。
太溪穴 汇聚肾经元气
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为&回阳九穴之一&，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴&补肾气、断生死&，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人缠身，比较危险了。
所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。
涌泉穴 补肾固元
是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：&肾出于涌泉，涌泉者足心也。&意思是说：肾经之气犹如源泉之，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：&三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。&可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。
封藏一身真元
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
刺激关元穴，可以补养肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。
现在白领上班族，每天的工作特别忙，很少有时间去调养身体，了解一些简单的经络穴位知识，每天能挤出一点时间，坚持不懈，经络养生真的是一种物美价廉的养生方式。
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(责任编辑：红苕花)
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既健身又壮阳 男人健身大法
09:06来源：99健康网
导语现代男性肥胖者越来越多，这给男性的健康带来巨大隐患，而肥胖也是导致男性阳痿早泄的病因。那么，有什么运动能帮助男人既健身又能壮阳的呢？一起来看看吧！
　　常常忙到晕头转向吗？或是呆坐在计算机前面太久显得有些精神不济，不管您是没空还是没钱到健身房或是，自觉得身材可看性还不够的人通通照过来，经济又实惠的快速健身大法就在这里。
　　一个星期为自己找个理由到户外走走吧!虽然住在大都会的你已经习惯约约同事到KTV大唱它三大回合，什么失恋的痛苦、你不了解我的心声那一类的流行歌词，想想那那只有运动到你的喉咙及盯着电视屏幕记不住歌词的眼球而已，所以下次碰碰运气约同事或朋友到某学校运动场或是公园吧，探探口气有没有人要跟你去，顺道试试你的魅力吧。
　　经常可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
　　一、腹部肌肉锻炼
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　三、双肩锻炼
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
　　四、凯吉尔式练习
　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
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（责任编辑：郑贵生）
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