听说吃流食能减肥，不知道是不是真的_减肥瘦身_家庭医生在线健康论坛
听说吃流食能减肥...
现在好多人减肥都不吃饭，改喝牛奶啊~~汤啊~~什么的，我觉得我一定要吃饭的，不然减肥一定会减到虚脱，所以我觉得流食不能减肥，不过前几天在网上看到有网友总结了一下流食减肥的经验，又 觉得还是可以，分享给大家看一下吧！！1.& 有人说“流质食物怎么都不会长胖”，是不是粥的热量就一定比米饭的热量低？& & 按同样重量来说，粥的热量一定比米饭低。因为粥的含水量会高很多。一斤米煮成米饭需要加1.3倍的水，而煮成比较稠的粥要加8倍水。一碗剩米饭可以加水煮成3-4碗稠粥。但是，吃3碗粥后的饱感会大大高于1碗米饭，因为水在胃里暂时起到填充作用。要知道，水只能占体积，却完全不含能量，不可能让人长胖。即便是皮蛋瘦肉粥这一类加了点动物性食品的粥，也毕竟属于低脂肪食物，所以吃一碗皮蛋瘦肉粥还是比吃同样重量的一碗米饭能量低。& & 昨天出门爬山，下山之后觉得饿了，但因为很累，消化能力比较差，就去粥铺吃粥。两大碗吃下去，当时很饱，但过三个小时就饿了。晚上又喝了一杯奶，冲了一袋藕粉。反正爬山消耗能量甚多，吃点夜宵也无妨。但减肥的人还是要早点睡，否则一天只喝白粥，肯定会饿得睡不着。只有喝我推荐过的八宝粥，才能坚持到睡觉时间。2.& 流质食物真的可以有效地帮助减肥吗？假设所有的东西都磨成液体来吃……结果会是怎样？& & 对于水果蔬菜来说，做成果汁吃会让饱感下降。如果要用水果控制体重，一定要吃完整的水果才能得到饱感，喝果汁永远给人喝水的感觉，实际上还喝进去很多糖分。但是，对于同一种淀粉类主食来说，做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。同样50克粗粮，做成流质的稠粥，不仅体积会比做成干饭大5倍，而且消化吸收率高。& & 除了粗粮豆类之外，流质食物有利于减肥的品种还有两个明星级食品——牛奶和豆浆。它们虽然是液体，却有相当好地缓解饥饿感觉，而且维持饱腹感的时间很长，其效果是大米粥所不能比拟的。& & 国外有一种流传几十年的牛奶减肥法，就是在一个月当中只喝牛奶，每天喝4斤奶。即便如此，每日能量只有1200千卡，比正常吃饭的时候约少1000千卡，所以会很明显地变瘦。我们实验室的研究发现，豆浆与牛奶相比，在同样能量水平上的饱腹感更强。所以，减肥者在饥饿难耐时，不妨喝杯豆浆，感觉会很舒服，得到的能量却很低。3.& 天天吃流质食物，营养能达标吗？& & 每天吃流质食物，营养的确很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，B族维生素、维生素C、维生素ADEK......13种维生素没有一种不缺的。各种矿物质也没有一种不缺。天天只喝蔬菜汤和果汁呢，维生素C倒是可能达标，但其他维生素统统都会缺乏。矿物质当中，只有钾能达标，其他都严重不足。坚持喝上一两个月的白粥或蔬菜汤加果汁，肯定要患上蛋白质-能量营养不良症，全身浮肿，就是“大头娃娃“得的那种病。& & 要说起来，流食当中还是牛奶营养价值最高。一天喝4斤牛奶，蛋白质能勉强达标，因为牛奶的蛋白质利用效率很高。B族维生素和维生素AD能基本保证，钙、钾、镁等元素比较充足，钠也不至于严重缺乏。不过这个方法也有弊病，就是很难充分促进肠道蠕动，容易引起便秘，同时还需要补充维生素C和铁。& & 单喝豆浆时，营养素供应水平不及牛奶，因为它不含有维生素AD，钙的含量也低得多。如果不配合点盐，钠也严重不足。豆浆中含有一些抗营养物质，所以矿物质的吸收利用率不及牛奶。如果吃掉豆渣的话，那么它不会引起便秘，却会导致腹胀多气。4.& 流质食物偶尔为之可以不可以？对人体如果有益，主要是体现在哪些方面？& & 一周当中有一天单吃流质食物是可以的，但如果增加频次，一周两次以上，就绝对不能只喝点粥或喝点豆浆，一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。& & 个人建议，流质食物减肥的理念，应当纳入正常饮食当中。比如说，每天晚上喝粥或五谷豆浆，作为主食，就不吃米饭馒头之类的干食物了。同时，配合少加油的煮/焯/凉拌蔬菜，再加少量豆制品或奶类。这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。& & 其实，对于粗粮来说，做成杂粮粥或五谷豆浆是非常合适的，不仅算是流食，还能改善口感，帮助人们摄入更多的纤维和矿物质。用粗粮豆子做成的八宝粥来作为晚餐主食，而不吃烧饼、千层饼、馒头、花卷、面包之类水分低又加油盐的主食，就可以在营养不减量、饱腹感不下降的前提下减少能量，从而预防肥胖，或者轻松减肥。
确实有误区
看来是有减肥误区的啊据说吃百香果可以减肥，而且对身体也挺健康的，这是真的吗？
患者信息：男
病情描述：在养生杂志上看到说百香果，吃了对人体有减肥的效果，而且食物本身对人体还有很多好处，是一种比较健康的减肥方法，百香果真的能减肥吗？
最佳回答百姓健康网54814位专家为您在线解答
病情分析：百香果可以减肥其实只是谣传而已，百香果虽然是一种比较健康的水果并且还有很多维生素但是对减肥的效果微乎其微，如果是想要通便排毒吃一些百香果倒是有不错的效果，想要减肥还是注意日常的健康饮食多吃蔬菜水果，晚上少吃东西比较好。
回答时间：
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病情分析：百香果不能减肥，虽然这是一种不错的水果，减肥还是多喝水并且多进行运动比较合适，现在有很多无器械就可以做的运动，有兴趣的人群可以在家里就达到瘦身的目的。
回答时间：
21岁提问时间：
病情描述：以前表达能力很好的但是现在有些力不从心，有时候会很心烦很躁，有时候面对困难会下意识选择逃避。我这是怎么了？
医生建议：这位朋友你好，你的这些情绪改变根有可能是最近压力大造成的，不属于抑郁症的范畴，建议你每天放松心情，保持乐观心态，鉴于我不是南京人也没有去过南京，什么地方可以治疗这种病我就帮不了你了，祝你健康
58岁提问时间：
病情描述：肝硬化多年，伴有肝复水，病因起源，输血后，很了丙肝，至始现在肝硬化。
医生建议：你好，你叙述情况肝硬化多年，伴有腹水，病因起源输血后，得了丙肝至始现在肝硬化？建议你到三级甲等医院肝病科住院保肝，对症治疗，一定要把腹水消退，恢复肝脏功能。以上是对“肝硬化多年，伴有肝复水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
18岁提问时间：
病情描述：有抑郁症和焦虑症的人可以喝可乐吗？请问一下医生，喝碳酸饮料有哪些危害？
医生建议：碳酸饮料不仅有糖的成分，而且还有碳酸的成分，会软化牙齿，对儿童的牙齿有危害，碳酸能够起到利尿的作用，通过尿液增多使钙流失，并且容易产生结石。以上是对“有抑郁症和焦虑症的人可以喝可乐吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
墨染蔷薇女
14岁提问时间：
病情描述：我14岁了，脸上的痘痘都长在鼻梁和头顶上，一直下不去，抹药和用洗面奶也不行，痘痘是红色的，
医生建议：痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年
36岁提问时间：
病情描述：哪里治疗鲜红斑痣好。广州哪家医院好
医生建议：建议到三甲医院的激光科或皮肤科，目前多采用双波段激光，治疗5-10次可以达到很好的效果的按摩减肥真的有效吗
更新时间： 17:39:58
健康分享者：枫叶_
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我之前听很多朋友说可以吃一些减肥药进行瘦身，还可以选用一些肚脐贴进行减肥，可是我发现我也用了很多的方法进行减肥，可是减肥的效果特别的不理想，而且当你刚减下去肥肉几斤的时候有会立刻出现反弹的现象，这会让你比以前似乎更胖，因为我家里有按摩师嘛，所以我就问我朋友现在用按摩就能减肥这难道真的是真的吗？我朋友告诉我一定靠运动减肥。
步骤/方法：
我们不应该以追求美丽而目标，就直接忽略了自己的身体，身体真的是特别严重的，我们可以通过一些饮食的方法来进行减肥，早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。　
其实我们都知道最好的减肥方法就是多加的运动，有一句俗话说得特别好，如果一个胖子想减肥的话一定要迈开、腿管住嘴，但是我们平时的饮食一定要特别的营养健康均衡，不要节食。
爱美的女生养成按时作息的习惯，保证睡眠。注意个人卫生，勤洗澡，换衣。被褥应经常日晒，注意对身穿衣物进行消毒，平时要注意精神愉悦、心情舒畅。经常锻炼身体，提高免疫力。多晒晒阳光、亲近大自然，陶冶情操。提高能量供给，病情严重时应尽量休息，以减少能量消耗。
注意事项：
尽量让患者不要吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要摄取适量的低脂肪食物，低盐饮食为主，也要有足够优质的蛋白质,在食欲不振时，应宜吃新鲜瓜果蔬菜等。
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我是用胶囊瘦的，减肥靠产品效果，确实！
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