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BodyPlus智能运动衣
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【bodyplus智能衣】健身时为什么要参考心率？
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很多健身器材和运动锻炼有关的智能产品都配置了心率监测的功能，为什么我们健身时需要参考心率呢？它和我们的日常锻炼有什么关系？真的那么重要吗？接下来，B君就跟大家说说心率的事儿。一、
什么是心率？心率(Heart Rate，缩写HR)，指的是心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语。
二、为什么我们需要心率？心率是来自我们身体的信号。研究表明，用心率估算日常活动能量消耗，与通过间接热量测量计算的结果相关性为0.87①。通过心率，可以了解运动强度是否合适。合适的运动强度能帮助我们锻炼身体，如果强度过高，会对我们的身体造成伤害，过犹不及。
近两年大众对马拉松的热情不减，但缺乏基本锻炼知识和自我保护意识的马拉松可是有一定风险的。比如很多人在跑步过程中只是简单控制速度，而忽视了心率状况，导致心脏负荷过重，可能会引起心脏问题。
三、最大心率了解心率，首先需要知道什么是最大心率.
要知道自己的最大心率，推算方法多种，比较普遍和推荐的方法是根据年龄计算的，男性220-年龄，女性226-年龄，这是一个最简单的国际的通用算法，误差估计是在10-12之间。另外，还有根据体重、爬坡跑加速跑成绩判断的方法。
现在国外学者普遍用Tanaka. H等人提出的公式2：HRmax= 208 -（0.7×年龄）②，适用于所有健康的成年龄和体能水平的成年人。就是说，无论男女，一个20岁的成年人，最大心率约194，一个30岁的成年人，最大心率约187.
四、心率区间每一个运动类型都有对应的心率区间，就是说，只有把心率控制在一定区间内，才能达到该运动对应的运动效果。
低于最大心率50%的运动，基本就没有什么运动的效果了，只能算是活动筋骨。而超过最大心率90%以上的运动，则需要格外小心，切勿在此区间停留过长时间。这也提醒大家在制定训练计划的时候要有目标，并根据自己的身体情况科学合理的规划。
六、日常锻炼的心率区间
对于高强度间歇运动一般要求心率达到最大心率的90%以上（如图红色区域）。需要注意的是，每组动作之后都需要短时间的休息，保证心率在90%以上停留不超过5分钟的。
七、健身后需要缓和心率聪明的健身者都知道在不能突然停止剧烈运动，在运动结束前就应该逐渐降低运动程度，通过慢走，抖抖四肢或拉伸训练来进行缓冲。为什么呢？这其实也跟心率有关系。
人在剧烈运动时，心脏处于高负荷工作状态，心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里，如果突然停止剧烈运动，心率很快，心脏仍然输出大量血液，但流回心脏的血液却大大减少，此时，不但大脑得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧补充回心脏，造成大脑暂时缺血，出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象，称为“重力性休克”。因此，剧烈运动后通过慢跑或慢走可使心率平缓恢复， 使全身血液重新分布，可有效防止“重力性休克”
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什么品牌的健身衣好？比较知名吗？
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真的是有太多了，但是口碑好的就是bodyplus智能健身衣的，放心的品牌，健身时身体机能数据会显示出来。
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一般像是耐克阿迪这些的就很好啊。如果实在挑选不出来就找它们就好了。话说回来衣服什么的，不会妨碍锻炼就好了。健身重在自己的锻炼而不是衣服的选择，增肌保证蛋白质的摄入。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等可以看看
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