怎么锻炼脸部肌肉变得圆润
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：你这个建议你平时可以多笑，多按摩脸部，一般就会更好的。
你这个建议你平时可以多笑，多按摩脸部，一般就会更好的。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育...
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问前几天用了瘦瘦贴，在肚子贴了两天后，脸部肌肉变得很...
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
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指导意见：这个一般咬多了也伤骨头和肌肉的，这个一般瘦的一边咀一下就行了。
问我经常锻炼身体也很强壮前几天早上起来有点困下午就变得肌肉...
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
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指导意见：你好，你的情况可能是气虚导致的，建议积极中医辨证治疗，祝你健康
问肌肉通过锻炼可以变得强壮，是因为得到了...
职称：医师
专长：全科医师
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你好，这种情况只能够靠中药调理一段时间看看再说。
问我想锻炼身体怎么样锻炼脸部肌肉啊...
职称：医师
专长：不孕不育
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病情分析： 你好：考虑你所说的情况锻炼脸部肌肉时需注意：1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。2.对着镜子检查肌肉运动。3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。4.缓慢、充分地活动肌肉。5.要每天耐心坚持锻炼。6.开始时用力不要过猛。意见建议：建议你保持良好心态，多吃水果和蔬菜，另外注意休息与营养的搭配。祝健康快乐！
问上臂的肌肉该怎么锻炼
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
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问题分析：你好！上臂的功能锻炼可以做哑铃活动和倒立锻炼，及提重物等锻炼手臂的肌肉功能意见建议：锻炼也要持之以恒才会更明显的效果的，注意平时的劳逸结合和坚持锻炼
问我表弟，14岁，他的身体肌肉已经变得紧绷，又没有锻炼...
职称：护士
专长：小儿肥胖
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问题分析：正常情况下，他的身高还会再长得，一般男生的发育可以持续到20岁左右，也有的到25岁才停止身体发育的。意见建议：此外，经常运动锻炼，在饮食方面注意均衡，对身体的长高有帮助的。
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评价成功！　　1.清晰的语言是塑造声乐艺术形象的基本要素之一，离开语言，声乐也就没有意义了。那些震撼人心和充满艺术魅力的歌曲，无不是以其优美的旋律和完美的歌唱技巧与感人的歌词内容再加上清晰的咬字与吐字相结合而获得成功的。
　　2.歌唱离不开语言，不同的语言有着不同的声韵音素；不同的声韵音素产生不同的乐素；不同的乐素形象产生不同的唱腔；不同的唱腔形成不同的流派或唱法。
　　3.在已见过的声乐著述和译本里，大多不分唱法把吐字和咬字混为一谈，直接称“咬字吐字”。一般而言，用唇、齿、舌的动作把音送出为吐，上下牙关开脱为咬。美声唱法应分得更明确，即现代美声中的元音在辅音的帮助下通过唇、齿、舌在面罩形成；传统美声中的元音在辅音的帮助下通过唇、齿、舌吸送进咽腔形成。
　　4.美声唱法之所以起源于意大利，主要在于其多用元音结尾的语言。“美声是元音的艺术”，这一论点在声乐界一向没有争议。但是如果不用意大利语唱美声，就很难唱出真正美声的感觉和味道。“母音的纯净性就是发声的正确性”，这是贝吉大师的名言，也是意大利语母音结尾特征的字正腔圆。
　　5.法文的“弹舌音”是运用小舌头，意大利文的“弹舌音”是运用舌尖，因此中国人学意大利语一般没大困难。英语，特别是美国英语，不是美声唱法训练的合适语言，因为辅音和“R”化音太多，元音又多靠前。用法语容易产生鼻音，用俄语和中文若唱在咽腔容易产生喉音。
　　6.欧洲的语言是由元音和辅音（又称母音和子音）构成，汉语称声母和韵母。在传统美声唱法中，元音和辅音的发音多在口腔后部形成，即咬在咽腔或称内口里。在现代美声唱法中，可把元音带着辅音直接用气息推送向前，挂靠在面罩上。两种唱法中的辅音都必须一带而过，不能在口中拼音。
　　7.要解决美声唱法与中文咬字位置不统一的问题，首先要明确你选择的是什么唱法，是现代美声唱法，还是传统美声唱法。在一首歌里，咬字位置不可前后上下变换，所有的字都要努力咬在或靠在同一个位置上。
　　8.学唱都是先通过母音进行腔体训练的。在唱一首歌之前要逐字进行分析，要预先明确要咬什么音和咬在哪里，比如“天边”拼音为tian
bian,看起来字腹是a，其实字腹是e。把字咬住就是在字腹上把声门闭紧。
　　9.用中文唱美声时，由于辅音多，每个辅音发音时，舌头前部必须有着力点，特别是在发舌尖字时。而
　　用意大利语演唱，通常要求把舌头平放在口腔里就可以了。只要丢不掉中文的辅音，就难免会唱出中国味道的美声，所以为使美声味更足，还要尽量缩短辅音的时值，辅音要一带而过，元音要一直在流动。
　　10.歌唱中每个中国字如何咬和吐，轻重如何把握，字声结合在前位还是后位，上下开合多大，横式口型好还是竖式好等等，这些都要根据作品要求认真调试。所以，沈湘大师曾提倡：“美声唱法要学习民族和戏曲歌唱方法的咬字，特别是北京的单弦和京韵大鼓。”
　　11.汉字有字头、字腹、字尾之分。韵母又有韵头、韵腹、韵尾之分。发音时各有其要领，美声唱法应注意学习区分，但不可分得太清，否则就真会带有民歌和京韵大鼓的味道了。
　　12.字头即字的起音，由声母或声母加韵头构成，要唱得、吐得轻巧灵活，既要清又要松，点到之后即往字腹过渡。现代美声起音要在面罩的高位置，犹如从额头飞；。传统美声起音在咽腔，犹如蜻蜓点水，一蹴而就。
　　13.字头吐字的力量要适中，太重会阻断气流，使口腔紧张；太弱，会使字腹失去了字头引力的惯性，也会造成声音不统一。在字头吐出之后，字腹应立刻唱出，并保持这个字的单一韵母的发声状态或口型不变，无论拍子多长，只要音高不变，口型状态就不能改变，否则音位就变了。
　　14.咬字是延长字腹的过程，也是声门调节闭紧的过程，这一过程表现在腔体逐渐缩小的同时会产生气息压缩，这种气息与腔体的对抗力量就是歌唱的动力，这种动力能够保证字腹高功效的延长并可以省力地运腔。若声门调节不好，闭不紧，大量的气息在没转化为声音之前就无功跑掉了，结果字咬不住，腔也运不动。
　　15.美声歌唱要有低声区a，中声区o和高声区u三种基本口型，当然这要因人而异。在这基础上还要有其它元音的口型变化，也可叫元音口型。基本口型是为使声音更畅通，共鸣更丰满，元音口型是为使元音更准确清楚。
　　16.说话一般只需吐字，不需要咬字，但歌唱时咬字必不可少。说话时辅音和元音一般不分，元音也不需要延长，但歌唱时则必须分开，而且元音还难免要特别延长。能否有歌唱状态，有好的声音，首先在于如何使元音咬到位并正确延长，一切歌唱技巧和方法都围绕元音（字腹）如何延长。
　　17.不论单元音的鼻韵母还是双元音的鼻韵母，都要延长并唱响骨干元音。在运腔时，要想着归韵的音响效果，但却不要过早归韵，否则，就会出现难听的鼻音音色。要归得短促、自然，瞬间完成鼻韵母归韵。如：长江、海空。
　　18.字尾即韵尾，指字的收音，收不好会把“江”唱成“家”，把“长”唱成“茶”，收得太轻，会不知所云，收得太重、太清、太长会失去高位置，破坏字和声的统一。字一定要收送到高位置。
　　19.前响双元音韵母有4个ai，ei，ao，ou。第一个音是骨干音，要发得响亮、重长，后面的音短而轻，要模糊，音值不固定。如：海、爱，两音过渡时要滑动自然；后响双元音有5个ia，ie，
ua， uo，ue。第一个音要轻、短，第二个骨干音要响亮、重、长。如：“花”h-u-a,
[a]要重、长、响；中响三合元音有4个iao， iou，
uai，uei。中间的元音要清晰、响亮、延长时值，前后元音要短、轻。在交待韵头、韵腹、韵尾的过程中，要过渡自然、不留痕迹。如：悠悠，遥遥，巍巍。
　　20.美声着重唱元音，唱字腹，民族着重唱字头、字尾。美声的歌唱声音表现和音色共鸣的完美体现，全靠元音的音乐化和歌唱化。
　　21.元音是语言中的有声部分，它是字的灵魂，它使声音具有很集中的力量。传统美声元音纯美的要领是：把一个纯元音深深地吸放在打开的咽腔里，不要让它扭曲和变形。现代美声元音纯美的要领是：把一个纯元音实在地用气息推靠在打开的鼻咽腔里，让它竖起来，决不可掉下来。
　　22.每一个元音在发声时，形态一般要相对稳定，但好的美声歌唱家能在这个元音乐句结束时略做变形，把这个元音的尾音开放地送出去。
　　23.没位置、没气息的咬字是白的，要用高位置、低气息支持元音。若要延长元音又使其不变形，就必须保持咽腔、口腔等形态的稳定，再加以不断的气息支持。
　　24.一个不受辅音阻碍，不让喉咙感到紧张又能坐在气上并始终在共鸣腔内“回荡”的元音，才会使人得到美的享受。元音[e]使声音具有很集中的力量，而[a:]却最难唱，若[a:]音在各个音区都能站住，那么发声的主要技巧困难就全都克服了。
　　25.为使元音相对统一，《语言与歌唱》一书的作者总结出一个规律：横字竖咬，竖字横咬；前韵母后咬，后韵母前咬；宽韵母窄咬，窄韵母宽咬。美声唱法无论如何都要咬在咽腔或面罩里。否则，就不是美声了。
　　26.只有保持元音形成位置和共鸣位置的一致，才能保持声音整体的统一、连贯和融合，才能最大限度地解放嘴的前半部分，使吐字积极灵活。元音是形象，共鸣是身躯，泛音是色彩，节奏是心律。
　　27.元音有“明”和“暗”的音色之分。[a]、[e]、[i]较开、较亮，[o]和[u]则较往后、较暗。但美声唱法要求每个元音的明暗度都要相对统一，字与字之间的转换要进行得非常圆润，天衣无缝，决不可让辅音尖亮而影响元音的质感。正确的元音发音位置在声带振动时，不仅不会损害音质，反而还可以美化音质。
　　28.元音是字音饱满准确的核心，辅音是字音清晰生动的保障。辅音的时值虽短，但却十分重要。歌唱时，吐字含混不清、唇舌没有着力，都与没有掌握辅音的正确发音有关。要把声音训练和咬字与吐字结合起来，不仅要进行单元音练习，还要与辅音结合训练。如：ba、pa、la、da、ma、ta、pe、le、de、me……
　　29.一个良好元音的形成需一个宽大稳定的空间。往前唱，用舌前和硬腭，元音空间在面罩，或在鼻咽腔形成；往后唱，元音空间在舌后和咽部形成。由于中文的辅音较多且辅音的形成离不开唇齿，所以往前唱时的咬字与吐字的清晰度就会比往后唱容易得多，特别是当元音与辅音s、c、z、sh、ch、zh等结合时。而当元音与辅音g.
k. h. l. m. n
结合时，则较适合往后唱。但是一首歌曲要保持音位统一，是不可忽前忽后，所以根据歌词的元音和辅音搭配的情况，来灵活选择往前或往后的不同唱法也是很有必要的。
　　30.当辅音形成发音部位阻碍后，要迅速破除阻碍，滑向元音，切不可过多延长字头辅音，特别是美声唱法。元音字腹的音虽可引长延伸，但不可变形，以免影响音位和音质纯度。舌头是用来发辅音的，但它必须敏捷地在完成任务后立刻回到它正确的平放位置。
　　31.优美的歌喉是优美咬字的同义词。能把5个绝对纯正的元音，明亮、结实、饱满地咬在同一个位置，也就学会唱歌了。传统美声咬在咽腔或称内口，现代美声咬在鼻咽腔或称面罩。
　　32.现代美声其元音在面罩形成并送出去的方法，在世界范围内似已成为美声唱法学习的主导模式。虽然这种模式在相当程度上解决了元音与共鸣的矛盾，但与传统美声所要求的元音后置在咽腔的模式，在共鸣效果和声音质感上却大不相同。当今好的歌剧演员所使用的方法仍多为传统美声。
　　33.找到面罩共鸣后要把字腹（元音）继续向外推送。这时，下巴要放松，吐字头（辅音）的用力要适中，否则字腹就会失去字头所应有的“牵引力”。
　　34.所谓“点状”即咬字吐音的字声结合点，是指无论在面罩或是在咽腔咬字发声都要强调清晰、饱满、弹性和颗粒感。
　　35.五个元音发声时，为保持相对的音色和位置统一，要么放在面罩，要么放在咽腔，但各有应该注意和调整的要领：
　　1)[a:]音最宽，注意不要虚、散、垮，可用略宽于发[e]的喉咽和口腔状态。
　　2)[e]音犹如唱[a:]状一样，但口腔与咽腔通道要略窄些，发声会更实一些。
　　3)[i]音最窄，但不能按其自然状态发音，喉咽与口腔应完全打开，使之接近发[e]的状态，舌面中部抬起，舌后两侧抵着左右后上牙。
　　4)[?]是圆唇音，舌后与上颚也略微抬起，上唇不动，而下唇带动下巴很松地向上悬起，有如将下唇往上牙的方向或往咽喉方向吸吮一般，内口咬住、咽壁收缩要有力量。这种[?]既纯正又不发闷，音量也会扩大。
　　5)[u]音应唱在[?]的发声状态中。面罩唱法强调上唇和上牙保持在上面不放下来，想象眉间有个圆心；咽腔唱法强调往里往后吸着唱，想象嗓子眼里有个圆心，[u]音极有助于面罩共鸣和咽腔共鸣。
　　36.美声唱法在吐字和咬字时，双唇用力一定要轻，良好的元音是在咽腔里形成或在面罩里形成的，而不是在口腔里形成的。用舌位高低或上下牙齿张合以及内口的大小调整来改变元音音响，实际上是腔体的改变。
关于舌头，人们普遍认为它是良好吐字过程中最忙碌的器官，而在元音发音时，它应有的状态却没有统一观点。一般认为保持自然平展就可以，其实不然。在美声的元音发音时，它决不可松垮，除发[i]音外，其它元音决不可将舌的中后部抬起，要有意识地向前略伸以使舌后的咽腔留出更大的空间。
　　38.口型不应是固定不变的，每个元音要发得准确，所用的口型都不同。口型不仅要服从元音应有的发音动作变化，还要服从音高的变化，但它是被动的，不要过分强调它。
　　39.元音就是从辅音那里弹出来的，辅音是元音的弹弓。在很多情况下，可有意识地使用夸张的[h]，这可使元音突然发出来，声音坚实明亮，听得见[h]是学习正确起音和发出良好元音的拐杖。
　　40.元音和辅音是相互干扰的，有人唱词混浊是因元音不正，有人则是因辅音不清。元音不正多因舌头太僵，辅音不清多因舌头太懒。元音应唱得圆些，越是唱得高，越要增加这种圆润的色彩，唱低音时，应唱得亮些。
　　41.元音是声音的载体，每个元音都会有高音区和低音区，每个元音又都有自己的独特音色，不可把所有元音都中和成一种明亮或暗淡的音色。元音的音色统一是相对的，中低声区相对明亮，高音区相对暗淡。
　　42.民族唱法的咬字和吐字比美声唱法容易做到“清”和“正”，而中国的戏曲唱法在“清”和“正”上则要求进一步的清晰，要特别突出元音前的辅音。这是美声唱法所难能借鉴的，因为这样势必会影响整体共鸣。另外，美声唱法特别是在高音时，元音与共鸣都在同一个关闭的“共鸣模子”里，所以就不能分得那么清楚了。
　　43.歌声不能脱离字而抽象地存在，因此有字必有声，有声必有字。但声和腔不是一个概念。所以，民族唱法“以字行腔
”“字正腔圆”的说法，不适合指导美声唱法的歌唱。美声唱法要求字念在腔里，不论是喉咽腔还是鼻咽腔，腔圆才可能字正，腔没打造好，字就放不正。字正主要指的是元音。
　　44.“说话”的发声和歌唱的发声，两者不能混为一谈，特别是中国人学美声，因为咬字与吐字的位置不同，腔体大小不同，呼吸状态不同，音域要求不同，发声肌肉群的配合不同，共鸣器官运用不同，情感表达及夸张手法都不同。所以，美声歌唱不可能是“有旋律地说话”。
　　45.说话一般只在中低声区，而歌唱则常在高声区。在高声区歌唱时，其呼吸支持、共鸣调整、喉部稳定、咬字方法等都与中低声区不同。即使是在中声区歌唱，起音也要寻求高位置，也要运用共鸣腔体。若在有腔体的高位置上说话，岂不是违背了“像说话一样自然地唱歌”这一原则了吗？这所谓的原则充其量只是对民族和流行唱法而言。
　　46.许多书中都介绍，包括卡鲁索在内的一些美声大歌唱家也提倡用说话的声音来进行初级的美声训练，他们也讲究“以字带声”，并认为这是最自然的和合乎生理要求的。但这是对用意大利语歌唱而言，那是一种以元音结尾的语言，用中文训练美声时，不可生搬硬套。
　　47.咬字和吐字是所有唱法的核心，而一切技法
呼吸、共鸣、位置、打开等等都自然会围绕“咬字”这个环节。所以，咬字与吐字的好坏，也是对学唱程度的检验。另外，吐字和咬字要有语气和表情，在音乐的快速跳跃和慢速绵长之间，声音要能够进退自如。
　　48.耳语是一种无嗓音的讲话，是平静的嗓音，它只有气息的音响而无声音。为了能被别人听懂，大声耳语时，咬字与吐字器官的移动必须夸张而准确，元音和辅音的音响轮廓必须明确。所以，这应成为训练清楚咬字与吐字的方法，最佳效果在十米之外都可清楚听到。
　　49.嘴里“松”，特别是内口“松”是传统美声的大忌，咬字要有轻重变化，太重或太松都不好。最难把握的是在咬一个字时，既有咬又有放，既要紧又要松，要根据美声的唱法感觉去掌握松紧，不可与民族唱法混同。
　　50.美声传统唱法的咬字在咽腔，现代唱法的咬字在面罩；民族唱法咬字在口腔；流行唱法咬字在齿唇。通过咬字位置，可最直观地分辨不同唱法，也可以分辨歌者的训练功底。而很多歌者，包括职业歌者，字声里出外进，没有明确稳定的“结合点”或“着落点”或“芯”，字声既不在咽腔，也不在面罩，无章法地乱“抡”，对声音很不尊重。
　　51.声音要“立”，要“秀气”，要有均匀的音波，要有放射力，声音要落肚，字要框住，不能咧，不能满口是音，要明确每个字声的着力点，这些都是美声唱法的基本要求。
　　52.一个训练有素的歌者根据作品的需要，可在实际感觉中用气息把字送往或安放在五个不同的腔体部位内：唇齿间、口腔内、咽腔内、胸腔内和鼻咽腔内（面罩），并能明确地体会在这五个不同腔体里的咬字状态感觉。
　　53.要把字放在共鸣里，靠住共鸣腔体咬字换字。传统美声在咽腔靠住喉底胸口（嗓子眼）咬字,“喉位”要稳定；现代美声靠住面罩，音位不可掉下来，不可挂声带。
　　54.现代美声唱法的咬字不论什么音高都在面罩，用气息向外推着说、推着念，由于面罩距离吐辅音的唇齿部位比较近，所以不仅能把字交待清楚，还会使元音更容易转换和“关闭”。而传统美声唱法的咬字，不论什么音高都应咬在咽腔，距离吐辅音的位置比较远，所以咬字与吐字的结合统一就没有现代美声唱法那么自然清晰。
　　55.根据中国语言的具体特点：只要口型始终保持微笑状态地打开，只要声音能始终保持在高位置，只要口腔器官能得到解放，不论什么唱法，咬字和吐字都不会有大问题，都可自然地进行。
　　56.多数人学习美声唱法的目的是洋为中用，是为演唱中国歌曲，只有极少数的人有能力和机遇一辈子在国外用外语歌唱,这就需要特别重视学习中文的咬字和吐字。歌唱中每一个中国字的发音，其四声、归韵、收声都要圆润清晰到位，每一个字都要融入声线里，连贯无杂音，字与字之间要纯净并保持统一的高位置，所以美声用中文演唱比用意大利语要难得多。
　　57.咬字和吐字不清如钝刀杀人，其病状可细分如下：
　　1) 位置不清：忽前忽后，忽上忽下，字声无点，无芯。
字音不清：一是唇、齿、舌、牙、喉的发音部位不对；二是送气方法不对；三是舌尖、舌团音不分；四是口腔共鸣太多，元音放射点不明确。
　　3) 咬字不实：主要是喉咙打开不够，元音安放不到位，歌唱咬字要比普通说话夸张一点，要使字音富有音乐性。
　　4) 吐字不清：主要是辅音的着力点不清楚，元音和辅音的时值把握不当，是早收音、不收音和错收音所致。 5)
咬字、吐字不灵活：主要是咬字刻板、生硬、没弹力，口腔内各部位调节不灵活，不够放松，喉咙打开不够，习惯性卷舌，还有的是因为舌头太厚或舌尖太宽。
　　58.中文的咬字和吐字在美声唱法中的运用有别于民族唱法。因为，传统美声着重咽腔共鸣，而中文的唇齿辅音又太多，咽腔在后，唇齿在前，前后必然难以相顾。所以，中文的咬字和吐字在美声唱法中没必要，也不可能像在民族唱法中那样清楚，既要有咽腔共鸣的美声规格特色，又要把字咬吐得像民族唱法那么清晰，二者难能兼得。中国人说话天生声音紧，所以用中文不利于唱传统美声。
　　59.当需要激动的时候要从咬字做起，从唱词上激动起来。如果字咬得一般或松垮，是激动不起来的。但也不要一激动就把声音用到头，没了余地，要用更多的共鸣，字要放在腔里，随着音高上升，声音在腔里扩张，字声位置要高度统一。
　　60.混合共鸣是艺术嗓音的基础，咬字与吐字是艺术风格的核心。不敢做语言动作的声音和情感一定是呆滞的。
既然美声发声的共鸣空间状态和发声的基础方式明显与民歌不同，那么吐字和咬字的部位及其方式也必然要相应改变，要服从共鸣的需要。
应该训练在任何一个音高上都能咬字，能做到这一点，高音问题也一般都会解决。若五个元音中的任何一个咬不清，则说明音位还不够高，或字声没在咽腔坐住或没在面罩靠住。
“五音”是指唇、齿、舌、鼻、喉五个不同部位发出的音。唇音如：门、妈、帮、波、碰、不、萌；齿音如：四、杂、次、洒、伞、祖、资；舌前音如：早、堂、少、里、走、得、手；鼻音如：风、陈、番、你、良；腭音如：欧、合、油、高、号、开、喉。戏曲唱法称“腭音”为“喉音”，“舌前音”为“牙音”。因为“五音”在一句唱词中经常混杂出现，所以在发音位置上既要严格区分，又要浑然一体。配合得当，会字字饱满，清晰入耳。好的演唱需字字斟酌，处理到位。
五音是音韵学的术语，是指母音在口腔中的五个着力点，也是指咬字与吐字的状态。虽然它们之间没有明晰严格的界限，但歌者一定要根据不同唱法明确字声着力要固定的位置，好的歌唱家在歌唱的过程中元音始终都在着力。美声要与汉语的咬吐字相结合，就要尽可能地做到声声有字，字字有声。
四声是语言学中每个汉字的声调术语，在咬字与吐字的理论中把每个字的声调看成是字的神韵，掌握好四声才能把普通话和歌词读得更准确。这些对美声唱法而言只可借鉴，不可强求。朗诵时辅音要比说话时发得强些，歌唱时要更强，这是对民歌唱法而言。
咬字要像猫咬老鼠，松了咬不住，紧了会咬死，就没意思了。吐字要有弹性，这是咬字和吐字的基本功，特别是民族唱法极重视咬字和吐字技术，艺人中自古就有“宁教你一件事，不教你一个字”的说法。
咬字和吐字时，要求发音器官必须松紧得当，但这会造成“喉型”的不稳定，从而影响嗓音的质量和统一，这是一对矛盾。学唱者无论在什么声区都要明确咬字的部位。咬字的部位可以按唱法、曲目的不同进行上下、前后的调整、变化。
若张嘴哼鸣和闭嘴哼鸣一样，音色不变，当声音进入了面罩高位置时，嘴巴咬字就不会影响声音了。嘴部少动且能把字咬清，这是美声训练应追求的目标之一。因为，嘴的动作太大，会干扰共鸣腔体的稳定，特别是咽腔。
要使咬字和吐字清晰，下颌、舌、唇的肌肉必须放松灵活，舌的动作不能犹豫迟钝，不能固定某种口型，使唇受到限制。
吐字主要依靠舌尖的灵活，只有舌根放松，舌尖才能灵活，舌面才能平展，不缩，不翘，不卷。吐字时，双唇的动作要尽可能地小和少，特别是上唇，这样才能轻松利落。
吐字与咬字不清，对面罩唱法而言，大多是鼻咽腔不通和声音位置不高造成的；对传统美声唱法来说，大多是因喉咙打开不够，不能字字放在咽腔。即使是民族唱法，用咽部发声咬字也会获得与众不同的声音效果：饱满、结实、立体感强，具有较强的穿透力和感染力。
一首歌能否唱得够味，咬字要把握分寸，或大口大口地去咬，或不轻不重地去咬。吐字要有弹性，舌头要灵活，嘴唇要积极，带有辅音b、p、m、t的字头“喷口”音要清晰。根据曲目内容，元音可竖、可圆、可扁，辅音可轻也可重。
歌者在行腔的同时一定要注意唱好语音和汉语普通话的四声。听声乐大师沈湘先生用美声唱法演唱的中文歌，就能感到一种与众不同的语音美和四声美，元音在咽腔，字字清晰到位、实落明亮。
对现代美声唱法来说，如果把前一个字的收音切实地送到了高位置，后面的高音就一定要坚持在这个位置上。高音唱不好，往往是因为前一个字的收音没到应有的高位而影响了后一个字的音位。
收声发于字头，贯穿其字腹，收于字尾。从出声就要想到收声，越到乐句结束时，越要有精神，有顿挫，不但要把本字收好，还要顾及下一个字的出声之势，收声也是发声训练的难点，若不得要领，则歌无神，声无魂。收声也是字与字、声与声之间保持连贯统一的纽带，是唱好高音的重要准备。但要求在高音区的共鸣里咬字，像在中音区那样清楚也是不可能的。
用中文歌唱讲究在字尾上收音，所以不要把字腹拖得太长，特别是在唱到高音时不要突然收音，这会影响中文的韵味。
由于美声唱法必须服从共鸣，获得共鸣必须扩张共鸣腔，必须有打哈欠的状态，所以在这种状态中要求做到像民族唱法那样清晰地咬字和吐字是不可能的，尽管如此，但对多数歌者来说都需艰苦努力。
专业的美声学生多用意大利语训练演唱，业余的美声学唱者也必须学习几首意大利原文歌曲或咏叹调，否则你就不能体验真正美声所应有的歌唱状态和感觉，就不能称其为一个真正的美声歌者或学唱者。
人们在讲话时元音与辅音几乎同时出现又同时消逝，但歌唱中的母音却往往要延续，因此声乐学习也可以说是学习一种延续母音的方法，或者说是创造母音可延长的条件。
声乐是人声唱出的带有语言的音乐。因此，中文的吐字和咬字就成了中国人美声歌唱训练的重要环节和特色。所以，位置、语调、语气、色彩、韵味都必须讲究。只有把正确的美声发声方法与特别的中文咬字与吐字训练相结合，才能唱出中国大众所喜爱的美声。
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