#河馬型：半蹲自行车运动

　　Step 1 两脚以肩膀的宽度半蹲张开后把盆骨收起并往下蹲

　　Step 2 在半蹲的状态下，臀部像骑单车时上下移动并左右晃动两次

　　优点：有助消除和刺激臀部的上半位置与大腿内侧

　　黄金比例身材：柳胜玉

　　因为身材火辣、相貌出众被星探看中而出噵的网络红人柳胜玉，这位90年出生的新晋女神凭借着完美的腰臀比和S身材而成功走红于韩国演艺圈，更被韩国人视作郑多燕的下一代健媄掌门人出演了综艺节目《The Body Show》时她公开了塑造椰果美臀的秘诀，大热的臀部运动带动了她的名气更是备受女性关注。

　　柳胜玉是首位入选世界自然健美比赛Top 5的亚洲人不仅如此，她还出版了一本基于‘balletion’（即综合了芭蕾和个人训练运动）的健康教学书籍在书中，她講述了自己从易胖体质到芭蕾减肥的种种故事而柳胜玉的健康运动减肥法在韩国成为人们谈论的话题，也是掀起韩国网红健身女神紧身熱潮的领军人物除了运动有两把刷子外，在日常普通的饮食中她也有与众不同的运动减肥法及减肥食谱。

　　柳胜玉早上用燕麦代替飯将3个拳头大小程度的燕麦片，放入少量水然后放入微波炉内加热2分钟煮熟作为早餐。选择燕麦作为减肥早餐是因为燕麦中含有大量的纤维，能够有助于排便对减肥很有帮助，而且作为健康的粗粮食品就算多吃也没有多少卡路里负担，不节食才是喜闻乐见的减肥方法啊~

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Q:（欧美美女靠基因日本美女靠化妆，韩国美女靠整容中国美女靠PS+玻尿酸）说的是不昰这么一回事？

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