保证营养和间歇的前提下，练肌肉间歇训练后睡眠不足影响有多大？
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时间：2017-07-11 03:17
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运动过量是一个辩证的过程通俗解释就是肌体修复速度小于肌体破坏速度。修复速度取决有效放松，营养休息，身体激素水平破坏速度取决于训练有效性，强度时长。在过量之前身体会出现肌无法持续做功本身就会影响继续训练，运动员会通过饮食或者兴奋营养的补充去度过疲劳期往往过喥消耗，引起过量普通人只要饮食，睡眠保证很难出现即使出现也会因为无力而减少训练量
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