弹跳一般和腿上的力量成正比的弹跳力与人的爆发力有很大的关系，包括弹速弹跳高度，弹跳持久力等这与天赋有关。不过锻炼对增强人的弹跳力也是有积极作用嘚建议你在室内 练一下深蹲起一组30个 做5组 每天早上和晚上锻炼一下 在室外可以练一些小强度的 全蹲蛙跳建议你跳30米跳3组就好了 纵跳一组50個 也是3组 跳多了会过肌肉关 腿会很疼的 有空跑完热身跑 可以试着去拉一拉韧带 把韧带拉好了 有注与...

 弹跳一般和腿上的力量成正比的，弹跳仂与人的爆发力有很大的关系包括弹速，弹跳高度弹跳持久力等，这与天赋有关不过锻炼对增强人的弹跳力也是有积极作用的，建議你在室内 练一下深蹲起一组30个 做5组 每天早上和晚上锻炼一下 在室外可以练一些小强度的 全蹲蛙跳建议你跳30米跳3组就好了 纵跳一组50个 也是3組 跳多了会过肌肉关 腿会很疼的 有空跑完热身跑 可以试着去拉一拉韧带 把韧带拉好了 有注与增长弹跳 因为韧带就跟皮筋一样 越拉弹性就越恏!记住越是累的时候越要坚持跳跃，

如果有一天我不能再打排球了那生活可真的就没有意思了