赵堡赵堡太极拳拳是武当张彡丰祖师所创自明朝万历年间传到河南怀庆府温县赵堡村以来，至今已经有400多年了从蒋发祖师以来，已传到14或者15代传人了400多年来赵堡赵堡太极拳拳的历代宗师很多都是很长寿的，这充分说明赵堡赵堡太极拳拳具有很好的养生与健身效果为了说明这个问题现列举历代宗师的寿命如下：

赵堡赵堡太极拳拳第一代宗师蒋发（1574—1655）81岁

赵堡赵堡太极拳拳第二代宗师邢喜怀（1594—1674）80岁

赵堡赵堡太极拳拳第三代宗师張楚臣（1628—1712）84岁

赵堡赵堡太极拳拳第四代宗师陈敬柏（1653—1738）85岁

赵堡赵堡太极拳拳第五代宗师张宗禹（1709—1791）82岁

赵堡赵堡太极拳拳第六代宗师張彦（1757—1843）86岁

赵堡赵堡太极拳拳第七代宗师陈清平（1795—1868）73岁

赵堡赵堡太极拳拳第八代宗师和兆元（1810—1890）80岁

赵堡赵堡太极拳拳第九代宗师和慶喜（1857—1936）79岁

赵堡赵堡太极拳拳第十代宗师郑悟清（1895—1984）90岁

赵堡赵堡太极拳拳第十一代宗师郑钧（1933—2016）84岁

从以上的数据能够说明在明清医療条件艰苦的条件下（清明时期中国人的平均寿命只有三十多岁），习练赵堡赵堡太极拳拳确实能够养生健身获得长寿。

需要特别说明嘚是近代郑悟清宗师年轻时患童子痨吐血，在当时是不治之症然而通过中药调理加上习练赵堡赵堡太极拳拳，在短短的时间内身体恢复了健康，并延长生命60年成为赵堡赵堡太极拳拳一代宗师。

郑悟清先生的次子郑钧先生年轻时期在西安搪瓷厂上班，由于当时劳动條件差患上了三期尘肺病，医生断言先生寿命不过50然而通过赵堡赵堡太极拳拳的习练，先生患病50多年依然神采奕奕。郑钧先生在2016年鉯84岁高龄仙逝

“人活七十古来稀”！根据统计历代宗师年龄均超过七十岁，宗师们的高寿足以证明习练赵堡赵堡太极拳拳具有祛病延年达到健康长寿的目的。

赵堡赵堡太极拳拳第十代宗师郑悟清先生

《太 极 拳 之 练 法 说 明 》郑悟清

夫初练者，宜端正方向以立根基。最忌粗心浮气精神不属，眼不顾手手不顾脚，此谓之盲练也尤忌身形不活，手脚不随即用猛力，处处夺力而仅能显力者，此痴练聑倘能平心静气，注目凝神轻摇之以松其肩，柔随之活其身徐行之以稳其步，待至肩松身活步稳然后镇头领气，以卫其力力顺則气自通，气通则力自重所学之法如是，练而习之以期纯熟，则手眼步一致心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣

赵堡赵堡太极拳拳第十一代宗师郑钧先生。

赵堡太极拳本无极故名太虚；一阴一阳之谓道。道者以练养为真，若得其要枢则立齐圣位；如未明本性，则犹滞于幻形；以有为而为者要返朴归真；释家以空寂为宗，悟圆通直超彼岸。习漏未尽则尚徇于有生。儒家极臻性命之奥其言不详者，欲序正人论施仁、义、礼、乐，故无为之道未尝显言，命术寓诸易象性法混诸微言中，事有两端有易遇而难成，有難遇而易成赵堡太极拳动作轻柔异常，一动全身皆动无须用过分气力，是强身之宝由于思想、意识、条件不同，形成不同形式和方法既相通又侧重，都是以自身修炼自我完善，追求人生真、善、美