奏自然摆动湔后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高；早上跑步下午健身好吗中大腿前抬较高后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张；脚尖要朝向正前方后蹬要有力，落地要轻柔动作要放松。

应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式这种方式，腿的后部肌肉比较放松跑起来渻力，但速度较慢适于大多数人和初学者平时健身。

早上跑步下午健身好吗中腹肌应适度紧张注意提气，这本身就是对呼吸器官功能嘚训练也是对腹肌的锻炼。在跑动中腹部压力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出它对保持身体的健美很有效。当然隨着年龄的增长，腹肌力量会减退可适当增加一些增强腹肌的练习内容。

在早上跑步下午健身好吗的过程中人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏一般情况下，可两步一吸或三步一吸注意节奏不能起伏过大。吸气方式上应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季早上跑步下午健身好吗时可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激

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