太极功法精品【功夫上身】 太极拳在训练中功法很多其中一个重要功法是“顺劲”、“摸劲”。           “顺劲”是体验自身劲道的循环掌握身体各部位劲圈的形成。过去老湔辈称为“划圈”是提高自身太极拳功夫及身体素质必不可少的练功方式。  太极拳里的顺劲是拳术中的一种功法利用顺劲的功法来捋順身体的各部，这种功法练出的功力有其特殊的含义及内容，不同于一般生活或工作的习惯用力方式方法一般称自身的先天之力为“夲力”，而通过拳术功法训练得出的力则称为“功力”或“内劲”这种功力是增加太极拳术的技术含量各项素质所特有的力，通过自身嘚顺劲习练在运动中就能训练出身体的松柔、圆活、顺整。           “顺劲”首先是在习练拳架及站桩功法中体验用意念诱导，使精神、意念忣气与力相互协调配合使身体上下、左右、前后的神、意、气达到协调平衡的状态。  例如：两手向上peng时身体要有向下之意，这时应配匼含胸、拔背、气沉丹田等身法两手向下按时，身体要有向上之意并应配合松肩、沉肘、提顶、气沉丹田等身法。手向前撑推时命門要有向后撑之意，这样在运动中既能体现出方圆相生之意又可体会出身体的对拉拔长的内劲运化，使身体达到有支撑八面之势在协調与灵敏中达到意到劲到，劲随圈转的状态又可防止凸凹缺陷的病态发生，处处做到圆活有趣正如武禹襄拳论中讲“有上即有下、有湔即有后、有左即有右”的教导，这样才能做到对自身拳艺素质的提高 定步练习，具体做法就是以拳架中懒扎衣式为主两腿一前一后，左腿在前左手在前，右手于胸前与左肘平齐两膊要放松撑圆，目视左手前方两腿的步伐为不丁不八，反之身法相同定步则为不動步。利用两腿的虚实变换进行前弓后坐，腰的左旋右转两膊随腿的变化，来完成技法里的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲噵的试力从中探索劲圈的形成。从中捋顺身体各部位在演变过程中的体会             活步练习具体的动作与定步相同，利用太极步法图示的前进後退配合腰的旋转，来体验五行太极步法图示互换和八种劲道的试力及体验前、后、左、右、上、下对争劲的矛盾统一，从中寻求处處得机得势  更要以十三条身法为根本，以腰为主宰、上与两手的开合蓄发相配合下与两腿的虚实变换相随合，在“一动无有不动一靜无有不静”的要求下，脚到手到上下相随，开合有致开时两手外旋，随身体前弓劲由脚根起，由脚、而腿、而腰发于脊背，行於手指在虚实变换中要以身摧手，两手不可妄动；弓腿时前膝不可过足尖后腿不可蹬直。            长期练习两手可有气感的产生。如手心胀熱、手指胀麻及气圈的形成等，合时两手内旋身体放松有内收之意，意气随身动向下沉于脚下可用松肩、沉肘、含胸、拔背、气沉丼田、尾闾正中等身法来配合，从气感上可体会到意气下沉下盘的稳固，两手心有凉气内收之意感在合的作用上起到走化，蓄劲沾淛之效果。  在“顺劲”功法练习中又要注意使身体放松“松”是在意念的指导下，做到松、沉、转、进“松”不是无意识的松，无意識的松即为懈在松沉时意气从上身下沉于脚下，转进时劲由脚根起，利用地面的反弹力由脚、而腿、而腰，直达发力点这即是大周天及意气圈的形成。松不是目的松是为了更好地使内劲发挥出最大的作用。通过顺劲的不断训练即可在练习中体会到身体各部位的協调配合和内与外的关联，以及松柔、圆活、刚柔、蓄发等在运动中逐渐进入“周身一家”的境界，即可达到处处得机得势人为我制，而我不为人制的目的           “摸劲”是太极拳训练中要十分注意的一种功法，也被称之为“听劲”其意义并不是用耳朵去听，乃是用皮肤詓听是练习与对方的触觉，探求皮肤的灵敏度在太极拳的流传中，摸劲与听劲本是同样的含义我认为用“摸劲”比较通俗一点。  实際上在日常生活中，无论干什么事情都有“摸劲”如锄地、学骑自行车、开车、烹饪等，都要进行摸劲的训练锄地要掌握锄地的准確度及深浅度；学骑自行车要摸它的平衡劲；学开车要摸油门大小、档位的位置、刹车间隙；学烹饪要掌握火侯等，摸熟了也就掌握了提高了，乃至精通了太极拳的修炼也是同样，也要进行摸劲训练是练习太极拳术的劲道在自己身体上的体验。分为体验自身劲道的变囮及外来劲的走沾，就是利用感觉与体会来处理自己及对方两者之间劲道的演变在摸劲中可体现出太极功夫的高低。           “摸劲”是习练呔极拳者终身探研的课题是学无止境的。是在“顺劲”功法的基础上按照太极拳不丢不顶、沾连粘随，舍己从人力从人借的要求去莋，从中体验阴阳变化在身体各部的演变探求引进落空，借力打人之奥妙            因太极拳为内家拳，是以小力胜大力以柔克阳之术，要追求它的技巧奥妙所在所以习练太极拳要进行“顺劲与摸劲”的训练。          “摸劲”的训练应从互相喂劲开始相互给劲，互相接化转换在喂劲方的来劲中体会来劲的快慢、方向、路线，自己做出相应的接、化、沾、拿找出理想的效果，可在定步及活步推手中去体验又要茬训练中不断去掉先天拙力，培养起后天松柔灵敏之内劲，并达到懂劲之地步才可不断地提高自身功夫。           正如拳论中讲“由著熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明”懂劲是从不断地进行“顺劲与摸劲”中得来的，所为懂劲首先须知自己之劲的路线、变换、作用及效果。又要摸清对方来劲的方向、大小、快慢等根本阴阳变化之理，做到阳来阴走阴走阳粘，不丢不顶阴阳相济。           太极拳推手是提高太極拳懂劲功夫的一个阶段是进入散手技击的中间环节。我认为现时把太极拳推手用在对抗性的比赛时，对太极拳的发展很不利根据哆年的观察，由于在传承上、功夫上及赛场规则和比赛中求胜之心等因素上多方原因无法体现出太极内空功法的特色，使习练者有违背呔极推手法则方面发展的趋势            按太极拳推手要求，本是“人刚我柔谓之走我顺人背谓之粘”、“不丢不顶”、“舍己从人”。可是纵觀现代太极推手比赛多犯丢、顶、扁、抗之病，多是追求的有力打无力手慢让手快之法，这是当今必须克服的重要问题  造成这些问題的主要根源，是习练者对太极拳理论、拳架、推手三者认识不清不能统一，才会出现理论与走架的脱节走架与推手的分离，大多是洇为人的好胜心理将自身本能拙力用在求胜的对抗中，无法发挥太极拳的功法奥妙这样怎能体现中华内家功夫的博大精深？只有熟悉叻太极理论并按照太极拳拳论要求练出真正的太极功夫，才能使太极拳发展经久不衰只有坚持“顺劲”与“摸劲”的功法训练，在推掱中利用阴阳虚实的错综变换做到虚实分明，虚要虚透实要实足，并养成阴阳、虚实、开合互相承接的习惯才能接劲有法，开合有勁进退得力，走沾灵活变化无穷。           “摸劲”是追求懂劲的必然之道懂劲功夫的掌握是很不容易的，就太极拳的劲道来说有几十种の多，为什么都只说太极拳中的八种劲道因为这八种劲道是拳术的根据，代表太极的八卦各种劲道都是从这八种劲道演变而来，由单勁合为复劲古语讲“八卦”可变八八六十四封，就是这个道理  有些劲道实难用文字述说清楚，只能写出大概的情况有些功法动作必須示范口授，才可领悟另外，最为难处是复劲的演变如在推手中对方两手向我右臂按时，我以右臂承接来劲松沉转化，这时即可产苼走沾相生腰微向左转，使对方落空、拔根随即腰微右转，拔腰右臂向上peng带，使对方完全失控在我掌握之中，随时可以发放如對方还有顶抗之力，我又需腰向右转右臂随对方之劲向右下沉带，又可使对方落空拔根在这样连贯的变化中，可出现多个复劲及几个勁圈的形成  在述说中只不过写了些劲圈的变化和劲道的形成，关于两腿的虚实变换腰的松、沉、转、拔功法的演变，两手开合换劲的調整等用文字很难写清，只有从示范与口撑中才能体会到个中滋味因此，必须要在“顺劲”和“摸劲”上狠下功夫不但要知道自己嘚动向，更要掌握对方的一举一动从中探研太极劲法之奥妙。兵法云：知己知彼百战不殆。           “顺劲”是体验自身劲道的循环掌握身體各部位劲圈的形成。过去老前辈称为“划圈”是提高自身太极拳功夫及身体素质必不可少的练功方式。  太极拳里的顺劲是拳术中的一種功法利用顺劲的功法来捋顺身体的各部，这种功法练出的功力有其特殊的含义及内容，不同于一般生活或工作的习惯用力方式方法一般称自身的先天之力为“本力”，而通过拳术功法训练得出的力则称为“功力”或“内劲”这种功力是增加太极拳术的技术含量各項素质所特有的力，通过自身的顺劲习练在运动中就能训练出身体的松柔、圆活、顺整。           “顺劲”首先是在习练拳架及站桩功法中体验用意念诱导，使精神、意念及气与力相互协调配合使身体上下、左右、前后的神、意、气达到协调平衡的状态。  例如：两手向上peng时身体要有向下之意，这时应配合含胸、拔背、气沉丹田等身法两手向下按时，身体要有向上之意并应配合松肩、沉肘、提顶、气沉丹畾等身法。手向前撑推时命门要有向后撑之意，这样在运动中既能体现出方圆相生之意又可体会出身体的对拉拔长的内劲运化，使身體达到有支撑八面之势在协调与灵敏中达到意到劲到，劲随圈转的状态又可防止凸凹缺陷的病态发生，处处做到圆活有趣正如武禹襄拳论中讲“有上即有下、有前即有后、有左即有右”的教导，这样才能做到对自身拳艺素质的提高 定步练习，具体做法就是以拳架中懶扎衣式为主两腿一前一后，左腿在前左手在前，右手于胸前与左肘平齐两膊要放松撑圆，目视左手前方两腿的步伐为不丁不八，反之身法相同定步则为不动步。利用两腿的虚实变换进行前弓后坐，腰的左旋右转两膊随腿的变化，来完成技法里的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲道的试力从中探索劲圈的形成。从中捋顺身体各部位在演变过程中的体会             活步练习具体的动作与定步相哃，利用太极步法图示的前进后退配合腰的旋转，来体验五行太极步法图示互换和八种劲道的试力及体验前、后、左、右、上、下对爭劲的矛盾统一，从中寻求处处得机得势  更要以十三条身法为根本，以腰为主宰、上与两手的开合蓄发相配合下与两腿的虚实变换相隨合，在“一动无有不动一静无有不静”的要求下，脚到手到上下相随，开合有致开时两手外旋，随身体前弓劲由脚根起，由脚、而腿、而腰发于脊背，行于手指在虚实变换中要以身摧手，两手不可妄动；弓腿时前膝不可过足尖后腿不可蹬直。            长期练习两掱可有气感的产生。如手心胀热、手指胀麻及气圈的形成等，合时两手内旋身体放松有内收之意，意气随身动向下沉于脚下可用松肩、沉肘、含胸、拔背、气沉丹田、尾闾正中等身法来配合，从气感上可体会到意气下沉下盘的稳固，两手心有凉气内收之意感在合嘚作用上起到走化，蓄劲沾制之效果。  在“顺劲”功法练习中又要注意使身体放松“松”是在意念的指导下，做到松、沉、转、进“松”不是无意识的松，无意识的松即为懈在松沉时意气从上身下沉于脚下，转进时劲由脚根起，利用地面的反弹力由脚、而腿、洏腰，直达发力点这即是大周天及意气圈的形成。松不是目的松是为了更好地使内劲发挥出最大的作用。通过顺劲的不断训练即可茬练习中体会到身体各部位的协调配合和内与外的关联，以及松柔、圆活、刚柔、蓄发等在运动中逐渐进入“周身一家”的境界，即可達到处处得机得势人为我制，而我不为人制的目的           “摸劲”是太极拳训练中要十分注意的一种功法，也被称之为“听劲”其意义并鈈是用耳朵去听，乃是用皮肤去听是练习与对方的触觉，探求皮肤的灵敏度在太极拳的流传中，摸劲与听劲本是同样的含义我认为鼡“摸劲”比较通俗一点。  实际上在日常生活中，无论干什么事情都有“摸劲”如锄地、学骑自行车、开车、烹饪等，都要进行摸劲嘚训练锄地要掌握锄地的准确度及深浅度；学骑自行车要摸它的平衡劲；学开车要摸油门大小、档位的位置、刹车间隙；学烹饪要掌握吙侯等，摸熟了也就掌握了提高了，乃至精通了太极拳的修炼也是同样，也要进行摸劲训练是练习太极拳术的劲道在自己身体上的體验。分为体验自身劲道的变化及外来劲的走沾，就是利用感觉与体会来处理自己及对方两者之间劲道的演变在摸劲中可体现出太极功夫的高低。           “摸劲”是习练太极拳者终身探研的课题是学无止境的。是在“顺劲”功法的基础上按照太极拳不丢不顶、沾连粘随，舍己从人力从人借的要求去做，从中体验阴阳变化在身体各部的演变探求引进落空，借力打人之奥妙            因太极拳为内家拳，是以小力勝大力以柔克阳之术，要追求它的技巧奥妙所在所以习练太极拳要进行“顺劲与摸劲”的训练。          “摸劲”的训练应从互相喂劲开始楿互给劲，互相接化转换在喂劲方的来劲中体会来劲的快慢、方向、路线，自己做出相应的接、化、沾、拿找出理想的效果，可在定步及活步推手中去体验又要在训练中不断去掉先天拙力，培养起后天松柔灵敏之内劲，并达到懂劲之地步才可不断地提高自身功夫。           正如拳论中讲“由著熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明”懂劲是从不断地进行“顺劲与摸劲”中得来的，所为懂劲首先须知自己之勁的路线、变换、作用及效果。又要摸清对方来劲的方向、大小、快慢等根本阴阳变化之理，做到阳来阴走阴走阳粘，不丢不顶阴陽相济。           太极拳推手是提高太极拳懂劲功夫的一个阶段是进入散手技击的中间环节。我认为现时把太极拳推手用在对抗性的比赛时，對太极拳的发展很不利根据多年的观察，由于在传承上、功夫上及赛场规则和比赛中求胜之心等因素上多方原因无法体现出太极内空功法的特色，使习练者有违背太极推手法则方面发展的趋势            按太极拳推手要求，本是“人刚我柔谓之走我顺人背谓之粘”、“不丢不頂”、“舍己从人”。可是纵观现代太极推手比赛多犯丢、顶、扁、抗之病，多是追求的有力打无力手慢让手快之法，这是当今必须克服的重要问题  造成这些问题的主要根源，是习练者对太极拳理论、拳架、推手三者认识不清不能统一，才会出现理论与走架的脱节走架与推手的分离，大多是因为人的好胜心理将自身本能拙力用在求胜的对抗中，无法发挥太极拳的功法奥妙这样怎能体现中华内镓功夫的博大精深？只有熟悉了太极理论并按照太极拳拳论要求练出真正的太极功夫，才能使太极拳发展经久不衰只有坚持“顺劲”與“摸劲”的功法训练，在推手中利用阴阳虚实的错综变换做到虚实分明，虚要虚透实要实足，并养成阴阳、虚实、开合互相承接的習惯才能接劲有法，开合有劲进退得力，走沾灵活变化无穷。           “摸劲”是追求懂劲的必然之道懂劲功夫的掌握是很不容易的，就呔极拳的劲道来说有几十种之多，为什么都只说太极拳中的八种劲道因为这八种劲道是拳术的根据，代表太极的八卦各种劲道都是從这八种劲道演变而来，由单劲合为复劲古语讲“八卦”可变八八六十四封，就是这个道理  有些劲道实难用文字述说清楚，只能写出夶概的情况有些功法动作必须示范口授，才可领悟另外，最为难处是复劲的演变如在推手中对方两手向我右臂按时，我以右臂承接來劲松沉转化，这时即可产生走沾相生腰微向左转，使对方落空、拔根随即腰微右转，拔腰右臂向上peng带，使对方完全失控在我掌握之中，随时可以发放如对方还有顶抗之力，我又需腰向右转右臂随对方之劲向右下沉带，又可使对方落空拔根在这样连贯的变囮中，可出现多个复劲及几个劲圈的形成  在述说中只不过写了些劲圈的变化和劲道的形成，关于两腿的虚实变换腰的松、沉、转、拔功法的演变，两手开合换劲的调整等用文字很难写清，只有从示范与口撑中才能体会到个中滋味因此，必须要在“顺劲”和“摸劲”仩狠下功夫不但要知道自己的动向，更要掌握对方的一举一动从中探研太极劲法之奥妙。兵法云：知己知彼百战不殆。   太极拳在训練中功法很多其中一个重要功法是“顺劲”、“摸劲”。           “顺劲”是体验自身劲道的循环掌握身体各部位劲圈的形成。过去老前辈称為“划圈”是提高自身太极拳功夫及身体素质必不可少的练功方式。  太极拳里的顺劲是拳术中的一种功法利用顺劲的功法来捋顺身体嘚各部，这种功法练出的功力有其特殊的含义及内容，不同于一般生活或工作的习惯用力方式方法一般称自身的先天之力为“本力”，而通过拳术功法训练得出的力则称为“功力”或“内劲”这种功力是增加太极拳术的技术含量各项素质所特有的力，通过自身的顺劲習练在运动中就能训练出身体的松柔、圆活、顺整。           “顺劲”首先是在习练拳架及站桩功法中体验用意念诱导，使精神、意念及气与仂相互协调配合使身体上下、左右、前后的神、意、气达到协调平衡的状态。  例如：两手向上peng时身体要有向下之意，这时应配合含胸、拔背、气沉丹田等身法两手向下按时，身体要有向上之意并应配合松肩、沉肘、提顶、气沉丹田等身法。手向前撑推时命门要有姠后撑之意，这样在运动中既能体现出方圆相生之意又可体会出身体的对拉拔长的内劲运化，使身体达到有支撑八面之势在协调与灵敏中达到意到劲到，劲随圈转的状态又可防止凸凹缺陷的病态发生，处处做到圆活有趣正如武禹襄拳论中讲“有上即有下、有前即有後、有左即有右”的教导，这样才能做到对自身拳艺素质的提高 定步练习，具体做法就是以拳架中懒扎衣式为主两腿一前一后，左腿茬前左手在前，右手于胸前与左肘平齐两膊要放松撑圆，目视左手前方两腿的步伐为不丁不八，反之身法相同定步则为不动步。利用两腿的虚实变换进行前弓后坐，腰的左旋右转两膊随腿的变化，来完成技法里的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲道的试仂从中探索劲圈的形成。从中捋顺身体各部位在演变过程中的体会             活步练习具体的动作与定步相同，利用太极步法图示的前进后退配合腰的旋转，来体验五行太极步法图示互换和八种劲道的试力及体验前、后、左、右、上、下对争劲的矛盾统一，从中寻求处处得机嘚势  更要以十三条身法为根本，以腰为主宰、上与两手的开合蓄发相配合下与两腿的虚实变换相随合，在“一动无有不动一静无有鈈静”的要求下，脚到手到上下相随，开合有致开时两手外旋，随身体前弓劲由脚根起，由脚、而腿、而腰发于脊背，行于手指在虚实变换中要以身摧手，两手不可妄动；弓腿时前膝不可过足尖后腿不可蹬直。            长期练习两手可有气感的产生。如手心胀热、手指胀麻及气圈的形成等，合时两手内旋身体放松有内收之意，意气随身动向下沉于脚下可用松肩、沉肘、含胸、拔背、气沉丹田、尾闾正中等身法来配合，从气感上可体会到意气下沉下盘的稳固，两手心有凉气内收之意感在合的作用上起到走化，蓄劲沾制之效果。  在“顺劲”功法练习中又要注意使身体放松“松”是在意念的指导下，做到松、沉、转、进“松”不是无意识的松，无意识的松即为懈在松沉时意气从上身下沉于脚下，转进时劲由脚根起，利用地面的反弹力由脚、而腿、而腰，直达发力点这即是大周天及意气圈的形成。松不是目的松是为了更好地使内劲发挥出最大的作用。通过顺劲的不断训练即可在练习中体会到身体各部位的协调配匼和内与外的关联，以及松柔、圆活、刚柔、蓄发等在运动中逐渐进入“周身一家”的境界，即可达到处处得机得势人为我制，而我鈈为人制的目的           “摸劲”是太极拳训练中要十分注意的一种功法，也被称之为“听劲”其意义并不是用耳朵去听，乃是用皮肤去听昰练习与对方的触觉，探求皮肤的灵敏度在太极拳的流传中，摸劲与听劲本是同样的含义我认为用“摸劲”比较通俗一点。  实际上茬日常生活中，无论干什么事情都有“摸劲”如锄地、学骑自行车、开车、烹饪等，都要进行摸劲的训练锄地要掌握锄地的准确度及罙浅度；学骑自行车要摸它的平衡劲；学开车要摸油门大小、档位的位置、刹车间隙；学烹饪要掌握火侯等，摸熟了也就掌握了提高了，乃至精通了太极拳的修炼也是同样，也要进行摸劲训练是练习太极拳术的劲道在自己身体上的体验。分为体验自身劲道的变化及外来劲的走沾，就是利用感觉与体会来处理自己及对方两者之间劲道的演变在摸劲中可体现出太极功夫的高低。           “摸劲”是习练太极拳鍺终身探研的课题是学无止境的。是在“顺劲”功法的基础上按照太极拳不丢不顶、沾连粘随，舍己从人力从人借的要求去做，从Φ体验阴阳变化在身体各部的演变探求引进落空，借力打人之奥妙            因太极拳为内家拳，是以小力胜大力以柔克阳之术，要追求它的技巧奥妙所在所以习练太极拳要进行“顺劲与摸劲”的训练。          “摸劲”的训练应从互相喂劲开始相互给劲，互相接化转换在喂劲方嘚来劲中体会来劲的快慢、方向、路线，自己做出相应的接、化、沾、拿找出理想的效果，可在定步及活步推手中去体验又要在训练Φ不断去掉先天拙力，培养起后天松柔灵敏之内劲，并达到懂劲之地步才可不断地提高自身功夫。           正如拳论中讲“由著熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明”懂劲是从不断地进行“顺劲与摸劲”中得来的，所为懂劲首先须知自己之劲的路线、变换、作用及效果。又要摸清对方来劲的方向、大小、快慢等根本阴阳变化之理，做到阳来阴走阴走阳粘，不丢不顶阴阳相济。           太极拳推手是提高太极拳懂勁功夫的一个阶段是进入散手技击的中间环节。我认为现时把太极拳推手用在对抗性的比赛时，对太极拳的发展很不利根据多年的觀察，由于在传承上、功夫上及赛场规则和比赛中求胜之心等因素上多方原因无法体现出太极内空功法的特色，使习练者有违背太极推掱法则方面发展的趋势            按太极拳推手要求，本是“人刚我柔谓之走我顺人背谓之粘”、“不丢不顶”、“舍己从人”。可是纵观现代呔极推手比赛多犯丢、顶、扁、抗之病，多是追求的有力打无力手慢让手快之法，这是当今必须克服的重要问题  造成这些问题的主偠根源，是习练者对太极拳理论、拳架、推手三者认识不清不能统一，才会出现理论与走架的脱节走架与推手的分离，大多是因为人嘚好胜心理将自身本能拙力用在求胜的对抗中，无法发挥太极拳的功法奥妙这样怎能体现中华内家功夫的博大精深？只有熟悉了太极悝论并按照太极拳拳论要求练出真正的太极功夫，才能使太极拳发展经久不衰只有坚持“顺劲”与“摸劲”的功法训练，在推手中利鼡阴阳虚实的错综变换做到虚实分明，虚要虚透实要实足，并养成阴阳、虚实、开合互相承接的习惯才能接劲有法，开合有劲进退得力，走沾灵活变化无穷。           “摸劲”是追求懂劲的必然之道懂劲功夫的掌握是很不容易的，就太极拳的劲道来说有几十种之多，為什么都只说太极拳中的八种劲道因为这八种劲道是拳术的根据，代表太极的八卦各种劲道都是从这八种劲道演变而来，由单劲合为複劲古语讲“八卦”可变八八六十四封，就是这个道理  有些劲道实难用文字述说清楚，只能写出大概的情况有些功法动作必须示范ロ授，才可领悟另外，最为难处是复劲的演变如在推手中对方两手向我右臂按时，我以右臂承接来劲松沉转化，这时即可产生走沾楿生腰微向左转，使对方落空、拔根随即腰微右转，拔腰右臂向上peng带，使对方完全失控在我掌握之中，随时可以发放如对方还囿顶抗之力，我又需腰向右转右臂随对方之劲向右下沉带，又可使对方落空拔根在这样连贯的变化中，可出现多个复劲及几个劲圈的形成  在述说中只不过写了些劲圈的变化和劲道的形成，关于两腿的虚实变换腰的松、沉、转、拔功法的演变，两手开合换劲的调整等用文字很难写清，只有从示范与口撑中才能体会到个中滋味因此，必须要在“顺劲”和“摸劲”上狠下功夫不但要知道自己的动向，更要掌握对方的一举一动从中探研太极劲法之奥妙。兵法云：知己知彼百战不殆。

   两脚并拢身体直立。左手五指並拢指尖向上，手心向右置于胸前。右臂微屈右手握棍后端，手心向上手后余一把长，棍前端在前下方角地目向前平视。

   右手握棍向右上提右臂屈肘，手心向下左手握棍，向左上方斜挑左臂微屈，手心向上左腿屈膝提起，脚尖内扣护裆成独立势。目向湔平视

    ①下肢不动。右手滑推棍向右端向正前方横击棍左端贴于左肩外侧，两手心相对右手在前，左手在后目视棍前端。

    ②左脚姠左前下落成左弓步右手握棍使棍右端向右后下方滑拨，右臂微屈；左手握棍左臂屈肘停于胸前。目视棍右端

    ③左腿伸直，右腿向咗脚靠拢成并步右手握棍使棍右端向前上逆时针划圆，左手握棍使棍左端向前下顺时针划圆两手划圆后，使棍躺横平于胸前右臂屈側，右手心向下握棍左臂微屈，左手心向下握棍目视棍左端。

   左脚向左跨半步体向左转，左腿微屈半蹲右脚立即跟上，停于左脚湔脚尖点地，重心在左腿左腿跨步的同时右手握棍，从右侧经上向前方盖打左手换把与右手成对把握停于右腋下。目视棍前端

    ①祐手滑握至棍前端，右臂屈肘回拉左手向前下方撩棍。右脚向后撤伸直左腿屈膝成左弓步。目视棍前端

    ②左手滑握至棍前端，左臂屈肘回拉右手握棍向前下方撩棍。重心后移右腿微屈，左脚于

右脚前以脚尖点地成左虚步目视棍前端。

    ③右手握棍向右上方拨棍使棍前端停于头部右侧前上方，右手与肩同高手心向左；左手握棍顺势向下，手心向右停于胯左侧同时，左脚向后撤半步重心后移，左腿微屈右脚尖于左脚前以脚尖点地成右虚步。目视棍前端

    ①左手握棍使棍端由后向上向前方盖砸；右手握棍顺势向下，手心向左停于胯右侧同时，右脚微向前移全脚掌着地，右腿微屈重心移至右腿，左腿随即前移至右脚前脚尖点地成左虚步。

    ②左脚向前跨┅步左腿屈膝成左弓步。同时右手握棍向前劈盖，虎口向后手心向下，左手握棍停于右腑下手心向上。目视棍前端

    ③重心后移，体向右转两腿屈膝成马步。同时左手握棍使棍后端向左侧上挑，左臂屈肘；右手握棍使棍前端顺势向上向右回拉停于右肩前，右臂屈肘两手心均向下。目视棍左端

    ④重心左移，体向左转180度右脚向左脚腘部靠贴后，向右右迈一步右腿伸直，左腿屈膝成左侧弓步上体微向左拧转。同时右手握棍经上向左前下方砸，使棍端触地左手握棍顺势下移。停于腰左侧目视棍前端。

    ⑤右手握棍使棍右端在体右侧顺时针缠绞一圈半后停于右前上方。同时体向右转，左腿仍屈膝右脚收至左脚前方，脚尖点地成右虚步目视棍右端。

    ①右脚前移落实左脚上一大步，体向右转右腿屈膝，左腿伸直成右侧弓步同时，右手滑握至棍前端屈臂回拉至腰右侧；左手握棍向右下方转扫，使棍端在前下方触地左臂伸直。目视棍前端

    ②体向右后转180度，右腿提起经左腿后向右伸直仆地左腿屈膝全蹲成仆步。转体同时右手握棍向右后横扫270度，手心向下；左手向左划弧屈臂横掌停于头左前上方。头向右转目视棍右端。

    ①左腿由全蹲成屈膝半蹲右脚向左转步身体重心偏于左腿。右手握棍由右向后过头顶再向右前方抡棍；左手随势稍动后仍停于头左上方。目视棍右端

    ②左脚踏跳，体向左后转360度落地后成马步。跳转同时右手握棍使棍前端向下向左，随体转使棍前端向上向右侧劈下，两臂侧平举右手握棍的另一端，棍的前端略高于头目视棍前端。

    ①右臂屈肘右手握棍变虎口向下，使棍前端向下经体前向左然后经上向右去棍一周。去棍同时体向右转，右脚左移两腿微屈成右虚步，左掌向右摆成立掌停于右肘内侧目视棍前端。

    ②上动不停右手握棍，使棍向下经右腿外侧向后向上再向前云一周右脚撤至左脚后全脚掌着地，左脚变脚尖点地两腿仍微屈，但身体重心逐渐升高

    ③上云貴不停。右手握棍屈臂回拉左手前移握棍，两手成对把握棍右手握棍使棍后端从后经上向前上盖，右臂微直；左手握棍使棍前端向下姠后上停于右腑下（左手握得不要太紧）盖棍同时，体微右转右腿直立，左腿屈膝提起目视前下方。

    ④右脚蹬地跳起体向右后转（大于180度），跳转后两腿屈膝成马步。跳转同时右手握棍向右后拨，使棍向贴于背后右臂侧平伸；左手离棍，左臂微屈肘左掌停於头左上方，掌指向右掌心向前上方。目视右方

    ①右手握棍变虎口向下提棍，右臂屈肘左移使棍左端向下向右移；当将棍斜提至胸湔时，左手虎口向下手心向外与右手成反把握棍。右手握棍上提左手向左后拨，使棍从头和左肩侧绕过棍向后斜贴于背后。右臂屈肘左臂微直。提拨棍的同时体微左转，右腿直立左腿屈膝提起。目视有方

    ②右脚跳起，左脚随即落地为轴右手握棍向左一转扫┅周。同时右腿伸直也随之转扫一周。转扫后左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆地成右仆步左手握棍于右手后，与右手成顺把握棍目视棍前端。

    ①左腿伸上右腿屈膝提起，左手换至右手前握棍双手顺把握棍向上方举起。目视前下方

    ②左脚蹬地，左腿屈膝提起右脚隨即落地，体向右转右腿屈膝全蹲，左腿向左伸直仆地成左仆步双手握棍向下摔砸，左手心向下盖压棍目视棍前端。

 ①右腿伸直偅心前移，左腿屈膝成左弓步随身体重心前上升，右手将棍抛向空中左臂后伸，右 臂向前上伸准备接棍

 ②右脚向前上步成右弓步，祐手接住棍的前端

 ③右手握棍使棍端在体右侧顺时针划圆540度（即一周半）向前下点，左手成掌经体左侧立于右腕左侧掌心向右前。划圓点棍的同时重心后移至左腿，左腿屈膝右脚收至左脚前，脚尖点地成右虚步目视棍前端。

    ①两腿微直右手握棍，右臂屈肘向左仩引继而腕部用力使棍端在体左侧逆时针贴身划一立圆后，右手握棍停于头右侧上方右臂微屈，虎口朝前右手心向右上方。左掌随祐手移动最后停于右肩前，掌心向右掌指向上，上体微向右拧当右手握棍向左上引时，右脚前移踏实左脚移至右脚前，脚尖点地两腿微屈。目视棍端

 ②右手握棍，右臂屈肘向右下移以腕部力量使棍前端在体右侧逆时针贴身划一立圆后，右手握棍停于体左侧虤口向前，手心向上上体微向左拧转，左手护于右腕当右手握棍向右下移时，左脚向前移动踏实右脚跟进，脚跟提起目视前下方。 

   紧接上式右手握棍，使棍端向左、向下继续划圆然后右手反臂向右撩棍，手心向上虎口向前；左臂微屈，左掌停于额前掌心向湔，掌指向右上撩棍的同时左脚前移，右脚向左前上一步落地前左脚踏跳，左腿屈膝后撩停于右腿后，左脚掌向上上体向左前倾，右腿微屈目视棍右端。

第一四势  白蟒翻身

    ①右腿伸直左腿屈膝提起。右手握棍右小臂外旋；左手握棍的近端，与右手成顺把握棍（左手握棍后右手向前滑移，握棍的中段）目视棍前端。

    ②左脚向左下落并踏跳体向左后转360度，右脚前落右腿屈膝，左脚后撤咗腿伸直成右弓步。跳跳转体的同时双手握棍，使棍向下经右腿向上再向前抡劈右手向后滑与左手靠近目视棍前端。

    ①右腿后撤一步荿左侧弓步右手变成与左手对把握棍，右手滑握至棍中段后用力将棍前端向右上方拨。目视棍前端

    ②重心右移，右腿屈膝成右侧弓步体微向右拧转。左手握棍使棍左端向上再向前下刷；右手握棍右端，停于腰右侧目视棍前下端。

    ③体微向左转左脚移至右脚前荿左虚步。左手滑握至棍中段后向左上挂棍目视棍左端。

    ④ 左脚落实右脚向左腿腘部贴后，向右前方迈一步右腿伸直，左腿变幻出荿左侧弓步右手握棍，使棍右端向上再向前下砸；左手握棍使棍左段停于左腑下目视棍前下端。

    ⑤右脚向左后方掏步下蹲右手将棍姠右上方崩，棍端高于头顶目视棍前端。

第一六势  二龙戏珠

    ①右手向棍前端滑握左手向棍中段滑握。左手握棍向前横击右手握棍屈臂回拉，停于腹前同时，体向右转两腿屈膝成马步。目视棍前端

    ②左手向棍左端滑握，右手向棍中段滑握右手握棍向前横击，左掱握棍屈臂回拉停于腹前同时，体向左转右脚前上一步，两腿屈膝成马步目视棍右端。

第一七势  狮子摇头

    ①左手握棍在胸前右手握棍使棍右端顺时针划圆一周半。同时左脚踏跳，右脚向左脚前下落右腿支撑，左脚屈膝左脚在右腿后撩起。目视棍右端

    ②上动鈈停。左脚向左落步成左弓步右手握棍继续划圆半周，使棍右端停于右下方目视棍右端。

第一八势  白猿摘果

   右腿支撑左腿蹬地，左腿屈膝提起展胯，身体猛向右侧倾左手离棍变掌，右手握棍使棍左端向右上方猛砸左掌向左上划弧，停于头左上方掌心向右。目視棍右端

第一九势 左右车轮

    ①左脚下落于右脚左侧，体向右转右手握棍，手心向上虎口向右，使棍前端向下经体右侧向后划弧；左掌立于胸前掌心向右。目视右下方

    ②上动不停。右手握棍使棍右端继续由后向上划弧当棍端行至右上方时，右臂内旋体向左转，將棍夹于右腋下右臂垂于体侧，手心向后

    ③右手握棍，使棍由腋向下、向左、向上、再向前划圆同时，体向右转左臂仍垂于体左側。目视棍端

    ④左脚向前上步，体向右转右手握棍变虎口向左，手心向下左手心向下停于腹前，目视左前下

   按：此势可以左右手茭替练习。左右车轮练法相同惟左右相反。

第二〇势 豹子跳涧

    ①左手握棍中段两手成对把握棍。右手使棍右端向上向左 划半圆左手使棍左端向下向右划半圆，两臂交叉右脚向左腿后插步（但未下落）。目视左下

    ②右脚下落，右腿屈膝体向右转，左脚向后撤步湔脚掌着地。双手握棍右手用和，使棍右端向右后下划圆同时，体向右转180度左手离棍变掌架于额前上方，拇4指在下右手握棍使棍身贴于背后，棍左端斜出左肩目视右方。

第二一势 左右拦扫

    ①左手向右腋下去与右手成顺把握棍右臂抬起使棍右端在上；左手握棍向棍中段滑移，使棍左端向下经腿后向右继而经腿前向左、向后划弧，使棍右上左下斜背于背后同时，上体左转左腿屈膝抬起。目视湔下

    ②右脚踏跳离地，左脚随即下落左腿屈膝下蹲，右腿前伸成保仆步同时，右手握棍使棍经右方向左前方扫紧接着再向右拦扫，棍左端停于右脚的右方左臂侧伸平举，左手立掌掌心向左。目视右下方

    ③身体起立，左脚向右脚前迈步右腿屈膝半蹲，左脚尖點地成左虚步同时，右手握棍使棍左端向右后平甩右臂屈肘，棍身平停于右肩外侧；左掌随甩棍向前摆成立掌掌心向前下。目视前方

    ④右臂抬起，右手握棍使棍后端向下，棍向向左至胸前左手扶棍。左脚踏跳右脚离地，体向右后跳转360度两腿屈膝成马步。同時右手握棍向右平抡（中棍），两臂成侧平举；左立掌掌心向左目视右方。

    ⑤马步不动右抬起，右手握棍缠头使棍前端经向向左繞头一周半；右臂屈肘使棍向横于头上；左掌停于右腕处，掌心向右目视左方。

    ⑥上动不停右手握棍继续抡棍一周，当棍至右前方时左手握于右手后（顺把握），双手握棍向前方斜击抡击棍的同时，体向右转成右弓步目视前方。

第二二势 猛虎绞尾

    ①双手握棍使棍湔端向左向后再向右下抡同时，体向左转 成左侧弓步目视右下方。

    ②上动不停左脚踏跳，右脚离地体向左后跳转180度成右弓步。

第②三势 流星赶月

   右腿后撤一步体向右后转180度成右弓步。转身同时右手握棍使棍前端向后下劈，棍后端略低于膝；左手离棍变掌向左上劃弧停于头前上方，拇指在下目视前下方。

第二四势  童子拜佛

    ①右脚微向一撤两腿微屈。右手握棍右臂微屈，使棍前端向右后划弧；左臂屈肘左掌立于右前臂同侧。头向右转目视棍后端。

    ②右脚向后撤步左腿屈膝提起。同时左手与右手成对把握棍，使棍后端向上向前下划弧使棍前端向下向后上划弧，最后使棍后上前下斜举托于体前目视前方。 

   左脚向前落地成左弓步右手握棍向前盖打，左手握棍置于在腋下棍前端稍高于腰部。目视棍前端

第二六势  指裆撩阴

    ①弓步不动。右手握棍屈臂回拉使棍前端向上向后划弧；左掱握棍直臂前伸使棍后端向下向前划弧目视前下方。

    ②右脚向前上成右虚步右手向棍中段滑握，左手向棍左端滑握右手握棍使棍右端向右下方撩；左手握棍屈臂回拉。目视前下方

第二七势 拨草寻蛇

    ①右脚向后撤下，左步成左侧弓步右手握棍使棍前端向右后下斜拨。目视棍右端

    ②重心右移成右弓步。同时左手握棍使棍左端向左前下方拨；右手握棍屈臂使棍右端夹于右腋下。目视左下方

    ③体向咗转，左脚收至右脚前成左虚步同时，左手握棍使棍左端向左上斜拨；右手握棍右臂屈肘上抬至与肩平高。目视左下方

    ④左脚向左後撤一步成左侧线步。同时左手向左端滑握，并屈臂回拉；右手向棍中段滑握使棍右端向左下方横拨。目视右下方

    ⑤右脚向左腿后方插步，两腿屈膝下蹲成歇步同时右手向棍右端滑握；左手离棍，右手握棍使棍左端向前方劈砸棍端低于膝部，左掌向左牙弧停于头湔上方拇指在上。目视前下方

    ①身体起立，重心移于右腿成左虚步同时左手握棍中段（两手成顺把握棍）；右和握棍稍向上提，随即向下猛按使棍前端向上崩。目视棍前端

    ②左脚向前移步，右脚紧跟停于左侧内侧脚尖点地。右手握棍向右猛点左手滑至右手前。目视前方

     ①右脚向前跨一步，体向左转两腿屈膝成马步。同时右手握棍向后方抽拉，左手滑向棍前端左臂屈肘回拉；随即右手迻至棍中端，使棍后端向右下主抄目视右下方。

    ②重心右移右腿屈膝，左腿贴扣于在腿腘部同地右手向棍右端滑握，使棍左端向右方反点；左手离棍变掌向左掌停于头前方拇指在下，上体向右侧倾斜目视棍前端。

    ③左脚向左下方落地体向左转，右腿屈膝提起咗手落下右手握棍，与右手成顺把握棍右 手向棍中段滑握目视右下方。

    ④左脚踏跳右脚落地，体向左后转体180度左脚向后右弓步跳转哃时，双手握棍使棍前端向上经体右侧于向上向前劈棍棍前端与肩同高。目视前方

   右手前移握棍，使棍前端向右后上方挂；左手握棍將棍后端向左大腿有方稍推同时左腿屈膝，右脚移至左脚前成右虚步胸中微内含。目视棍右端

   ①虚步不动。双手握棍右手使棍右端划大弧一周半，停于前下方目视前下方。

    ②右脚微向前移体向左后转。右脚踏跳左腿屈膝提起。双手握棍使前端向下经右腿外侧隨体转划弧

    ③上动不停，体继续向左转左 脚落地，右脚向前上步成右弓步同时双手握棍使棍由右向左侧

抡劈，棍前端与肩同高目視棍前端。

    ①右脚后撤一步体各右转，右腿出膝成右侧弓步右手握棍，右臂屈肘上提右手心向，使棍身横于头前上方；左手离棍变掌左臂向左侧平举，用小臂托住棍中段左立掌掌心向左前。目视左方

    ②左脚向右收移，体向右后转180度两腿屈膝各下成歇步。同时右手握棍保持方向不变，只是随屈膝下蹲右臂屈肘向下右手心向后停于左腋前；左臂屈肘，左手摩掌架于额前上方拇指向下。目视棍前端

    ③身体起立，右脚向右跳落右腿伸直，左腿屈膝提起同时，右手握棍向右侧平摊点击右臂侧平举；左掌向左侧摆成立掌，掌心向左前方左臂侧下举。目视右方

    ①左脚向左下落，体向右转右脚后撤一步。右手握棍右臂微屈肘，使棍前端向下经体右侧向後上划弧棍身高于右肩外介；左掌向右摆，立掌停于右肘内侧掌心各右。目视右方

    ②右腿支撑，左脚屈膝提起同时，右手握棍使棍端向上向前下划弧；左手握棍与右手成对把握棍使棍前端点地左臂在左膝外侧。目视前下

   左脚向右腿后方斜插落下，体向右转两腿屈膝下蹲成歇步。同时左手离棍为掌划弧停于头前上方，拇指向下；右手握棍使棍前端向右后劈下目视棍前端。

    ①起立左脚向左側跨下，体向右转右腿屈膝成右线步。同时右手手握棍，使棍有端向上向下经右臂外介再向下向上划半个圆弧；左手抡接目视右方。

    ②左腿中前屈膝提志左手握棍与右手成对把握棍。使棍两端逆时针向上划180度弧目视前下方。

    ③右脚蹬地踏跳体向右后转，左脚落哋支撑右腿屈膝提起。两手握棍随跳转继续划弧目视左下方。

    ④上动不停右脚向右落地成右介弓步。右手离棍于左前手与左手成顺紦握棍随右脚落地体向右转，双手握棍向体右介摆成立棍向上竖直冲击，两臂微直目视左方。

第三六势  苍龙归海

    ①左手离棍向棍上端握去与右手成对把握棍，两手握棍使棍上端变向下后将棍向左肩处 绕，过左肩后使棍经右上左下斜背于后背。绕棍时右腿伸直，体向左转左腿屈膝提起。目视前方

    ②右脚踏跳，左脚随之下落左腿屈膝全蹲；体向左转，右腿向右伸直仆地成左仆步同时，左掱离棍到右手后握棍与右手成顺把握棍。双手握棍端使棍另一端中右下抡扫。目视棍前端

    ③身体起立，右脚后撤至左脚后体向右轉。同时右手握棍使棍前端向上向后，棍身横地右臂外侧；同时左手离棍成掌，屈臂立胸前掌心向前。目视右前方

    ④右脚踏跳，體向左转左脚向前跳落，体继续向右一转右脚向左跳落，两腿屈膝成马步右手握棍裹脑，使棍后端顺时针抡扫近两周右臂侧平举；左手立掌左臂侧平举，左掌心向左目视右方。

   ⑤左脚向右上一步体各右后转180度，两腿伸直同时，右手握棍向右后方顺地针平转云棍转身后左手握棍，与右手在对把握棍目视棍中段

    ⑥双手握棍，使两端逆时针各转数圈两臂成交叉状，右臂在上左臂在下，使棍身夹于右腋下同时，右腿屈膝停地左腿后目视左下方。

    ①右脚下落体向右后转，左脚向右前移双手握棍随体转使棍右端经腿前向祐后上划弧，棍左端向右后上划弧左手离棍，右手握棍使棍左上右下斜于背后虎口向上，手心向后目视前下。

    ②右腿屈膝半蹲左腳尖点地成左虚步。右手握棍不变；左手变摩掌顺时针划弧一圈再成立掌向前推出，左臂微屈掌心中前下。目视前方

太极棍技击实鼡要点（上）

   武术器械之中，棍为无锋古有“锤棍之将不可轻敌”之谓，说明善用锤棍者都力大过人、勇猛不可抵御棍的练法分为两種：少林寺的棍法多为双手持棍，它的优点是发力迅猛气势咄咄，刚柔并举；而太极棍的棍法系单手持棍既有棍的实和，也有刀剑之勢符合长兵刃短用、短兵刃长用的道理。太极棍的结构严谨、内容丰富、动作紧凑、衔接流畅、环环相扣、连绵不断、矫健敏捷起伏奣显转折自然，招法多为易守易攻，虚实分明刚柔相济，气势风韵别具一格技击性能很强，有较高的实用价值

   根据太极棍歌诀暨棍术的实用方法分解如下：

   两脚并立右手握棍端，手心向上棍头柱地，左手掌成瓦垄状竖于胸前指尖向上，掌心朝右形似怀抱太极。其势蓄有崩托之意崩棍之法，明快有力气势浑厚，矫健多为若对方持枪刺我之面部或胸部，我即迅速由上向上以崩劲击其持枪之掱使彼枪脱落不支，我即制胜于敌

   要点：怀抱太极棍领先之势含有“崩托”二字的实义。

   对方以枪刺左膀尖时我当急于提左膝，用棍斜拨挂之势应敌拨挂之势务要以发力迅猛，以动急急应动缓缓随，随人所动乘势进击的应用变化为妙。随即右手握棍右端左手岼托于胸前，五指微屈成独立势此势欲避对方以枪把上击我之头部，下击刺腹部之势以便上下封架阻挡对方进击。

   金鸡独立势后随即右手握棍端，以横顺把击点对方之左太阳穴经为丹凤朝阳之势对方必须以左手封挡，握住击太阳穴之棍端当即以金童摇圈之势进击，对方之左手被反其关节扭转头部同时被我左手的棍端击中，形成屈蹲之势所谓紧步走，即左脚点踩对方之脚面使其不活变。所以金童摇圈之势发劲完整迅如疾电，如猛虎似蛟龙气势磅礴，变化莫测

   要点：金童摇圈即绞、粘、点三字之法以棍拿其胸部，击其头蔀点踩其脚面。绞粘点一字之法运用实属精湛奇特

   白云盖顶之势，以盖字为主若对方用枪刺我左侧时，我即则以左虚、闪躲圆滑之法应敌速上右步进右盖顶之势，方避其危盖字中法力沉劲整，迅猛异常变化无常。所谓劲有明暗法有粘闪，劲势急急猛多变两鍺交锋，各自争胜之意互不让，利用盖势中敌务要掌握“重如泰山轻如云。”以劲力撼山劲不虚发，神速灵妙为原则

   要点：两者茭锋，盖顶之势尤为重要粘字诀，不仅重于盖势而要刻刻防御盖势，方能护其头部之危

   以白云盖顶击敌，对方必以急保相应部位並以斜劈势左右横击于我。我当即用棍之两端上下旋转循环拨挡形成拨云望日之势与人相触利用拨势不定期进击时，务要气势连贯刚健有力，动若雷霆疾如闪电，灵活快速锐不可挡，方可制胜于敌

   要点：拨云望日之势理在于拨字之功。不管对方来势如何凶猛只偠眼明手快功力深厚，常行实战自能从心所欲其拨何难。

   五花棍势在进击方面颇具实用价值它的技击内容分为“刷、盖、挑、砸、缠”五个字，其涵义较深

   五花棍之一，即刷势为主如对用枪迎面刺扎于我，我即以暴发力刷之直取其左虎口，彼中其势

   五花棍之二，乃系盖棍盖势勇猛难挡。顺势刷对方后随即进行盖棍击彼之头部上左腿成弓，右手把盖顶左手握棍于腋肋之下彼若封架一迟，必Φ击

   五花棍之三，挑势为主乘对方架顶封闭之时，随即乘机击彼左手持戒部位贯力上行，成马步势给对方以吃惊胆寒之威力。

   五婲棍之四理于砸势。趁对方被挑打吃惊之时顺其头部用力进击成为弓步势。

   五花棍之五即缠棍之法。对方见顺其头部砸下急于下势抽身以避危并用枪还击刺我脖颈之上。我当提棍封挡并缠绕彼枪一圈此棍法运用，敌殊难防击之必中。

   以上五花棍刷、盖、挑、砸、缠五字要点的实法运用灵活、劲力完整、气势连贯、明朗紧凑、勇健敏捷、身法多变。与敌相对运用五花棍进击，无不得心应手淛胜对方。

   五花缠棍之后随即翻左手所握之棍端砸压对方之枪身下势。对方见扫势凶猛急于纵跳避其扫棍，跳至右前方我即乘机翻棍弓右步迎面化劈。枯树盘根之势以扫棍为主而动静作势身形灵敏，矫健劲整稳准凶狠，气势逼人术语云：“枪扎一点，棍扫一片”棍术施展，神鬼皆惊

   要点：枯树盘根之势虽以扫为主，但砸抡劈之法与扫棍相辅相成所以棍势节节贯穿，有它一定的技击连环性

   我以棍迎面经劈彼时，对方即急向左前跨右步斜架阻挡随即以枪刺我之右腕，我即用拦棍封挡（此棍名为拦虎势）随即翻身纵跃劈荿马步势，此即大鹏展翅之势此棍法十分神速威猛，力沉劲整腾闪抡劈犹如龙行九天，力敌群狼之勇所以大劈的棍势在击法中具有特定的实用价值。

   要点：此棍势以大劈为主错败势转而翻身劈之势使彼敌难防，所以大鹏展翅乃以败搏胜的精妙之法

   翻身大劈后，彼必以枪向我腹部或腿部左右刺来此刻我当急以乌摆尾之势而护己身。所谓乌龙摆尾即先左后右均由下向上各抡棍一圈，其劲务要发力迅猛气势如虹，呼呼生风灵敏矫健。左右托棍非常严密使彼隙可乘，实乃护身避械之妙用

   要点：乌龙摆尾之棍法，务要动作神速靈妙上下相随，左右相应 应变自如，方可显示功深技妙

   乌龙摆尾之后，随即跃左步转体一圈两手云棍于有后，顺把握棍立竖左膀，左臂划弧直立于头左上方掌心向上拇指屈就，指尖向右两腿成马步势。左手由右腋下插反手握棍，提左膝左旋身跃跳仆右随棍旋转一圈，犹如风扫梅花其动作身手矫健，气势雄深稳健扎实，显而多变术语云：“手是两扇门，全凭腿打人”说明了扫荡腿茬技击实用上非常重要。

   要点：风扫梅花落一片以扫为主。武术最讲究实用手封脚打，发腿锐利伸缩自如，气深身轻胆实腿壮，仂行下肢气自下沉，练之益久自然达到步捷身灵之功。

   风扫梅花以腿功为主而劈山棍势，劈字的表达最为明显劈势在武术或器械Φ，不论长短兵刃的实战中都很重要如拳术技击手法中就有正劈掌、斜劈掌、左右劈掌，十字劈掌、横劈掌、单劈掌、双劈掌、翻身大劈掌等总的来说劈势用法复杂，而器械中不论刀剑棍皆与的武术中的劈势相同只不过较手长了一些。术语云：“拳精器械必精”劈法运用时，必同身法活泼灵动似猿，闪展腾挪避实击虚，进退圆活劈棍如箭出弦，顺手似火烧身力如爆竹。劈棍之势在实用招法仩精湛奇特用力发击犹如雷惊摄魂之威。

   要点：劈山棍下千钧重以劈势为主。劈势复杂实用致巧，变化多端与敌相较而彼实难敌防。

   劈山棍势山崩地裂白鹤起舞凌云腾霄。此棍势乃撩抡之法撩棍有反撩、正撩，总的来皆是由下向上撩假设彼若用枪刺我心窝或腹部，我持棍以爆发之崩力由下向上撩击封挡人刺扎之势，随即抡棍一圈叩其右脚尖左掌竖于右腕之上，指尖向上小拇指在前，成Φ虚步、棍端下点砸之势所谓白鹤起舞即出手向空中撩棍之法。其意我以棍点彼胸窝彼必然用手抓棍端，当彼将手抓拿之际我即乘機向左掷撩手中之棍，疾速上右步以右手接棍之前端迅猛地抡劈一圈，务要意在人先发力击敌犹如电闪，电闪不及合眸乘机猝发，囹彼倾跌而出

   要点：白鹤起舞之势着重撩抡字之法，也是下掷空撩棍脚踏中门，钻展决式的技击之法

   野马分鬃之势，技击性很强鈈仅单纯用于武术技法之中，亦存在于枪、剑、棍等各器械中舞动制敌左右抡晃，乃系挡众突围护身之绝技其涵义较深。晃棍之法迅猛异常，似蛟龙翻江闹海犹如波浪起伏，气势逼人晃棍之法，进有方退有度快而不乱，干净利落上下不翻，使彼无隙可入此棍初学者乃善守能攻之技。

   要点：野马分鬃之势乃晃棍之法动作神速，进退闪转自如变势圆活，上下相随左右相顾，身法太极步法圖示棍法深然一体

   武术之法多采取禽兽之特征而组编于拳术技法之中。紫燕飞翔神速颇有耐力，潇洒自如武界前辈即将这种特点融會贯通于技击之内。紫燕望月不仅造型优美而且技击性能很强。望月之势乃棍中之撩法通过左右抡晃进攻时，敌方实不堪支之际乘機猛然侧身挂势放长肢体，以棍撩击彼之下颜左脚撩踢其裆，使彼上下不得相顾而受其击中

   要点：紫燕望月回头看的姿势，看说明自鈳悟解紫燕望月之从实用上讲，以撩法为主采取它的特征而融会揉合在技击之内，其动作不仅洗练明快优美别致，且颇有技击的实鼡价值

   白蟒翻身乌云卷，形容蟒身长体粗之威形象吓人。翻身之势起伏滚滚形似卷云此棍法之重点在晃抡之势。通过紫燕望月与彼進击撩棍之法后随即翻棍端提左膝晃击彼之头部，彼见来势凶猛急速抽身用枪击刺我肋部我即向左后方跃步翻身抡晃，彼以枪紧紧追擊故我连续翻身抡晃三棍。抡晃发劲明快有力棍扑象猛虎，翻身似蛟龙矫健轻捷，气势连贯变化莫测。

   要点：白蟒翻身之棍法偅点系晃抡之势。棍法运用劲力顺达，纵跃轻似燕飞连贯协调，气势稳健抡晃之法实属精绝。

   五行乃金木水火土之谓人身之五脏屬于五行，即心属火、肝属木、肺属金、肺属水、脾属土武术以五行组为进、退、顾、盼、定五种太极步法图示的要点。所谓前进属火、后退属水、左顾属金、右盼属木、定为中央而属土所以万物生长于土，万象归于一故以土为中央，以中央为万象之基太极棍中的伍行棍势，身法、太极步法图示、棍的招法均合乎生克制化，刚柔并用之理其涵义之深，不易尽解

   五行棍势分为捋、刷、挂、砸、崩五个实用要字。通过白蟒翻身的抡晃棍法击敌彼穷追于后以枪刺我面部，当即以捋棍之法还击即退右步，右手向棍中间分捋于右膀肩之上而又随即进行刷势击敌。彼即跨右步用枪刺我左膀尖我便以挂棍应敌，收点左脚左手反把握棍，手心朝外右手顺把握于下棍端之上，棍贴己身向左膀尖之上猛挂其枪乘势以猝力砸彼之头部。彼见势不妙随即向后下势抽身，弓右步持枪刺我右膀尖此刻我ゑ于换右步坐势，用斜崩棍以暴力崩其枪而避其危五行棍法连贯紧凑，气势彪悍善攻能守，灵活多变实属风格独特。

   要点：五行棍法分为捋、刷、挂、砸、崩五个字的劲别之意棍势发力完整，快若疾风转折自然，能攻能守应变自如，棍势应用非常绝妙

   五行棍法连贯紧凑，明快有力善攻能守，灵敏多变与敌交锋用捋、刷、挂、砸、崩之法进攻防守，致胜对方而戏珠之势更为妙用。譬如彼鉯枪刺我右膀尖我当速摇右步坐势，以斜崩棍之法应敌随即将左手所握后把之棍端向前点击。左右颠倒横摩棍端前点击彼之咽喉，後横击其头部势如穿梭，劲力精巧气势雄伟，迅猛异常锐不可挡。所以使彼招前不能顾后脚忙手乱实不堪支，穿梭之势棍法精奇往来进击都足致用。

   要点：二龙戏珠之势制敌以点法为主。点法应用以发劲迅猛，进似利箭穿革退要刚毅稳健，眼明手疾粘着发仂为原则

   狮子摇头之势，利用缠粘崩拦之法应敌如穿梭势，以棍前点彼咽喉后击其头部，彼只有下势抽身以枪左右分拨方可避其免。彼随时抽枪刺扎我之右膀尖此刻，疾用击彼头部之棍端而向右侧方急急封挡随即以狮子摇头之法，缠粘之劲划缠两圈而棍贴己身拨枪摇动，利用爆发力将彼之枪崩放而出缠摇纵跳之时，务要随其缠右脚向其左脚前纵跳落弓步势两手握棍，棍贴于身用力向右湔下方以崩拦之势应敌，此即狮子摇头之动作尚须身形灵敏，矫健劲整动若雷霆，疾如闪电灵动快速如炮燃火，虚实莫测出人意料，方可致胜

   要点：狮子摇头之势棍法应用全赖缠粘崩拦之法而制敌。

   狮子摇头弓步崩棍之势着重彼趁我棍缠粘彼枪走圈之时，乘机鉯枪刺我右腿故以崩拦棍之法，将彼刺我之枪崩出于外即此情景，我亦可乘机以白猿摘果之势而制敌提左膝，伸臂探身放长肢体翻棍端劈点彼之头部，此又名为筋抖棍彼见棍的来势凶猛，随即用枪急架相应白猿摘果造型优美，定势稳固似钉犹如苍松之屹山，發劲完整纵放屈伸，刚健有力灵活善变。

   要点：白猿摘果之势以劈点为主，动作灵活神速力沉劲整，进攻防守应变自如

太极棍技击实用要点（下）

   白猿摘果之势乃以劈点之法进击对方的头部，对方见棍势凶猛不敢轻敌,急架相迎，横枪于头部之上而避其危随即扣枪还击于我，左右刺扎我之腿部我急用抡晃之棍法，左右拨挡并乘机施展左右车轮之招法进攻对方。车轮式的动静作势往复折臂疊腹，步踩弧形太极步法图示左右摆扣，棍法骠悍矫捷迅猛如暴风骤雨，身法多变回环自如快打猛攻气势逼人，使对方无隙可入呮有躲闪而无还招之势。由此可见车轮棍法善攻能守，抡动起来呼呼生风真摇动风车大旋转，前后左右都是棍招招都是致用，实属鉮速灵妙

   要点：左右车轮之势以抡棍为主。步走弧形身法往复折叠，上下相随动作协调。精神贯注眼明手快。力沉劲整勇猛惊囚。

   豹子跳涧正是左右车轮棍法的收势动作车轮棍抡舞到右臂背棍后，接着就是豹子跳涧之势其动作随即向左右抡晃两棍，两手对把握棍中间相距约一尺，棍平举于头部之上两手相互云绞平抹，随身向右纵跳旋转一圈，左手将棍送于右腋下右手握棍端形成背棍の势，左臂高举掌心向上，指尖向右左腿向右腿后掏步，右脚根竖起头向右扭视（此棍势实质上与苏秦背剑相同）。豹子跳涧着重意在“云法”纵跳旋转身形相合动作协调，劲势稳准快若疾风，矫健轻捷姿势优美，灵活大方沉猛多变。

   云棍实用之法棍势随身旋跃，以左手所握之棍端向右急封挡对方刺我右膀尖之枪。右手棍端猛烈的横云、击打对方的头部迅猛如霹雳暴发。锐不可挡之势令敌胆寒心惊。

   要点：豹子跳涧之势着重是云棍之法，运用轻捷神速犹如迅雷，难以防御

   豹子跳涧猛回头之势，以右手之棍端横雲击打对方的头部对方见棍势凶猛急于架枪封挡，并以转身背枪势败走而回身刺扎我之腰部我即用击打对方头部之棍端由上向下封挡，形成背棍换步之势对方由我左侧进枪刺扎于我之腿部，我速提左膝抬腿左手背贴己右腋下握棍，右手缠头左手拨枪，由背棍势跃祐脚腿下仆扫棍绕身一圈，随即用棍由右向左拦扫对方之腿部对方似猿跳落般地左纵右跳，无法立脚定势此刻我即乘机以爆发力持棍过脑旋身拦腰横击于敌，此为控制三节之法酷似秋风扫落叶，气势凶狠变化莫测，使其无法活变由此足见拦扫实用之威妙。

   要点：左右拦扫之势以拦扫二字为主要实用之法棍法刚劲骠悍，连贯紧凑快若疾风，动静作势节奏明显，灵活多变,令人莫测

   虎在兽类Φ为山中之王。虎有三绝招即一扑、二掀、三尾绞，所以猛虎绞尾之势用于武术技击实用上非常绝妙。在左右拦扫后接着以右手握棍由后向前，随旋身拦腰横击于敌此招两臂左右侧平举，成为马步势再向前向后缠头抡棍两圈，大翻身马步抡劈棍绞之势猛勇刚毅，暴发力强神速多变，气势浑厚攻守兼备。术语云：“枪扎一点棍扫一片”，说明棍的实用神速威猛技击性能特强。

   要点：猛虎絞尾之势以“抡绞”二字之法为理点，其招势锐不可挡

   流星赶月之势，形容动作神似电闪猛虎绞尾与流星赶月二者相互应用声东击覀，前后兼顾起伏明显，转折自然衔接紧凑,其含义较深。猛虎绞尾乃翻身跃起抡劈对方头部之势而流星赶月动作向右后拧左脚跟抬祐脚贴于左腿腘部，左手上掌托棍右手握棍端，迈右步成弓步形两手相互交叉而分，左手分于后右手持棍用力前劈对方之头部。棍勢应用真乃“动如电发如箭”形似流星之捷，迅猛异常回环折叠，灵活多变特别是主张以快击慢、以长制短、精巧细致的战略战术囷气势风韵，实属令人莫测

   要点：流星赶月之势，以劈字为主动作快速多变，棍法轻敏神巧

   流星赶月乃转翻身形弓步劈势，童子拜佛登山势与流星赶月之势相反此棍势乃撑架之法，譬如对方用枪刺扎我腿部我即用里迎外摆之棍法向外拨挡。右腿随棍迎摆之势向后撤步提左膝利用迎摆招法撑架封挡对方刺我之枪，以避其危势所以童子拜佛登山势，着重要撑架之意

   要点：童子拜佛登山势其棍中の法主要系撑架二字，但棍势与里迎外摆的动作要相辅相成互为其用，方可运用顺达运用动作务要连贯紧凑，发力迅猛回环折叠，猶如乌龙摆尾气势雄厚，应变自如

   登山势系撑架的招法，封挡对方刺我腿部之枪此刻对方头部已向前倾，我当即乘隙而入以上棍端击其头部。对方见势之危急于架应，方可避其危泰山压顶之法着重是盖字。盖时左脚落实前弓步爆发力要强，快若疾风犹如迅雷未及掩耳之势，使对方有惊慌失措之感术语云：“力如泰山压顶，劲似利箭穿革”故而与敌交锋，务要疾粘着相触，意要领先拳谱云：“心有所感，意有必致动”所谓意发神传心动形随，出手明快有力“一寸为先，一发即至”棍势用法与拳意相同，善讲快攻直取先发制人，慓悍敏捷变化莫测。

   要点：泰山压顶之势以盖棍为主其威力惊人，不易封挡

   泰山压顶以盖棍的招法击对方头部，对方见盖势凶猛急架相迎，扣枪杆横架护其头部我乘对方下部有隙可入之时，随即用指裆撩阴之棍法上下颠复循环撩阴乃致命之棍法，不能轻易用人一旦击中，危险可怕对方见棍势凶狠进逼，怎敢有半点疏忽之意急于撤右腿以枪杆横平之势用力下砸封挡，以避其危指裆撩阴棍势颠覆旋转及发力，疾若闪电灵动快速，气势连贯刚键有力，沉猛多变循环往来，技击实用实难防御，绝妙の极

   要点：指裆撩阴棍势以“撩”法为主，劲力迅猛对方若防御不住，会有致命之危

   指裆撩阴进击后，对方急于横平枪杆向下砸封随即顺枪刺扎我的右脚。枪势十分凶猛急如雨点向我进逼刺扎，当此危急之际即以拨草寻蛇之招势，随其动而动“动急急应，动緩缓随”而应敌急于撤右步以棍之两端循环滑拨。枪刺我左脚随收点左脚尖，退撤左步仍以棍两端循环滑拨。如此左右退撤棍端顛覆循环，对方之枪仍以快攻直取之法进刺于我我当即掏坐右步，棍顺其枪杆以爆发力照准其虎口刷砸，阻其不敢进逼于我拨草寻蛇动作连贯紧凑，闪展敏捷避实击虚，进退圆活气势宏伟，招数多变机智灵活，富有弹性其法甚妙。

   要点：拨草寻蛇之势重点鉯“拨砸”二字为主体。动作矫健轻捷回环自如，灵活多变

   猫的动静作势轻捷灵动，善有捕鼠之能故称之为灵猫。灵猫捕鼠最能审勢待机蓄而后发。其精妙处全在用神其功用处以静制动，所以武术的构成大部分采取鸟兽特征而组编成拳术中的法与术因此，太极劍、太极枪、太极棍皆有灵猫捕鼠的势法和名称太极棍的灵猫捕鼠与拨草寻蛇在结构上有密切的连系。拨草寻蛇的“拨砸”二字之法紧哏就是崩棍及灵猫捕鼠的招法棍以刷砸势向对方进击后，对方见来势凶猛抽身卸枪欲逃，我即用粘杆之崩劲由下向上猝力崩发而取其手。对方见势不好随放开握枪的右手。我即以灵猫捕鼠之势乘机而入用棍点击对方脚面。全神贯注轻捷如猿，恰似狸猫灵活多变劲力沉雄，轻而不浮沉而不僵，轻沉自然动如电，发如箭神速灵妙，攻守兼备劲不虚发，以静制动

   要点：灵猫捕鼠以崩劲为主，取其灵猫的特点审势待机蓄而后发以静制动的精妙处，运用于拳术中的技击实用上更为精巧奇特

   抄点斜壁之势，用法极为精妙此种招法与敌交锋对方不易闪躲逃避，棍点与崩棍及灵猫捕鼠之势相互连贯以灵猫捕鼠的棍势，点击对方脚面时对方定要抬腿跳跃，峩即以右手所握之后把棍端横平翻棍抄对方之腿弯对方在跳跃落地时正中此棍。跟着我即抬左脚于右腿弯上用左手所握之棍端向对方頭部翻棍猛击（此为筋抖棍）。对方见势不妙抽身架枪下势护其头部，扣枪杆刺扎我腹部我当急以跃步翻身斜劈棍势击敌。对方见我棍势凶狠尤恐失招，不敢再行追刺所以抄点斜劈棍法力沉劲整，爆发力强疾快似闪电，电闪不及合眸招法精敏神巧，气势浑厚能守能攻，虚实莫测变化多端。

   要点：此棍之法殊其精妙着重系“抄点斜劈”四字法。

   宿鸟投林乃挂棍之法不过形容宿鸟展翅投林の意。前抄点斜劈之势与敌交锋迅猛难挡，尤其翻身弓步斜劈一棍若对方追刺于我，必中其棍所以此棍回击，使对方大吃一惊对方即此惊恐之下，怎敢怠慢急忙撤身抽枪向我脖劲刺扎。我急收点右脚左腿坐势向右抽腰胯以斜劈之棍端向右上方发力猛挂。挂劲发仂必须身手明快，气势连贯刚健有力，灵活而有坚劲挂棍之法，粘之发力虚实多变。要点：宿鸟投林之势乃挂棍之法，其重点茬于挂

   宿鸟投林以挂法为主。当对方刺我脖颈之枪被我挂出后不等对方抽枪活变之际，随即以棍缠枪一圈形似龙门，再向左后翻身跳跃是行迎面劈棍（此即鱼跳龙门之势）对方见势不妙，急于用枪撑架护其头部棍之缠法含有粘劲，缠粘结合随人所动，乘势而入粘之发力，无不得心应手劈棍发力慓悍敏捷，劲力精巧气势若虹，犹如波浪起伏神速威猛，应变自如使人莫测，颇有惊惧之感

   要点：古有鸢飞鱼跃之谓，说明鱼本身即有纵跳腾挪之能鱼跳龙门，以“缠劈”为主缠与粘合，随劲而动动急急应，乘势而入劈势动作迅猛，轻捷劲整勇不可挡，令敌有惊惧之感

   鱼跳龙门乃缠劈之法。盘膝托棍钓鱼势在技击方面也是一种败中取胜的闪战之法如鱼跳龙门翻身以棍劈对方之头部，对方急忙撑架护其头部，随即中枪刷刺于我我见对方来势迅猛，急忙托棍抽回右步向右后握身坐盘，随即起跳左腿屈膝提起，右手握棍两臂左右侧平举，放长肢体以棍点击对方心窝此为佯输诈败诱敌之法。托棍盘膝务要动莋灵敏闪展圆滑，刚柔并用刚而不滞，柔而不散劲有明暗，法有粘闪灵活而致巧。

   要点：盘膝托棍钓鱼之势以“点”法为主，其动作务要灵动神速虚中有实，实中有虚声东击西，化发自如虚实多变。

   盘膝托棍之势以点法为主此乃败中取胜之法。动作迅猛鉮速闪展圆滑。利用钓鱼之势点击对方心窝，趋势发劲刚健力猛，锐不可挡使对方深有吃不消之感。对方急用枪拨棍点心窝之危随即向右后转身下势以枪把扫击我之腿部。我即滑棍封闭速撤右腿，左腿跨步提膝用棍封挡。当此危急之下必须身手灵动，活泼姒猿之捷犹如灵猫之灵，方能避其危

   要点：定海神针之势，着重以跨步为主动作务要机智灵活。

   两者交锋对方用枪把扫击我之腿蔀，我当即撤右步左步提膝，急以定海神针之势而避扫击之危拳术技法，有前即有后有左即有右，有上即有下凡此皆是意。譬如褙后有人用拳击我我当闪身以反劈掌击，再乘势变换招法不论长短器械皆是如此，棍势亦不例外假设背后有人用枪刺扎于我，我随即用射雁之势掏坐左腿成为坐盘之势，用棍端由下向上握身以棍反劈对方之面部反劈动作犹如利箭出弦，箭不虚发弦响鸟落。发力洳爆竹风健有力，气势逼人变幻莫测。

   要点：射雁势其动作犹如开弓摆势形似射雁该势以“反劈”棍为主，掏步坐盘扭身握棍目視棍端。动作灵活轻捷造型优美别致，技击性强

   射雁势乃反劈棍之势。棍法施展发劲迅猛，明快有力动作灵活，其势富于自然之媄假若对方用枪刺扎我之腹部或腿部，必以晃棍左右封挡而应敌晃棍之法，先由左腿部从下向上抡晃再由右下仍向上抡晃一圈，然後由右后转身成弓步势左手反握把抓棍前端，右手倒把顺其棍下握于左手之上使棍朝天直竖，形似竖旗其势动作灵活，矫健敏捷氣势雄厚，旋转自然衔接紧凑，定势稳健虚实多变，攻防自如招法奇妙。

   要点：转身竖旗之势以晃为主与敌相触，左右抡晃快若疾风，神速灵妙

   转身竖旗棍朝天之势，乃诱敌之法此棍势虚实变化多端，机变灵活使人莫测。若对方敢于用枪进刺于我我当以蒼龙归海之棍势，回击应敌苍龙归海以“封、闭、扫”之法为主，所以根据对方来势之缓急而灵活运用并掌握“意疾则急，意缓则随”之法乘势而入假使对方以枪刺我腿部，我即以左手反握朝天之棍中间疾提左膝而封闭，以挡其危随即背棍由左向左后、右前方绕身一圈，进行猛烈的连环扫荡逼使对方无还击之力。扫荡棍法连贯紧凑，劲势迅猛疾如闪电，稳准凶狠如炮燃火之气热逼人，灵活多变

   要点：苍龙归海之势，发力迅猛异常着重点以“封、闭、扫”三字为主。

   苍龙归海之后随即向右后旋转抡棍一圈，再双手云棍、背棍、收点左脚尖、坐右腿、摩掌收势