上小学时练习体操，52611977年入武汉體4102育馆业余体1653校改练跳水同年进入湖北队，1982年入选国家队1986年7月退役后，回湖北任教后入北京大学英语系学习。1990年毕业后继续在国家跳水队任教现任中国跳水队领队。

1984年洛杉矶奥运会女子10米跳台跳水冠军(435.51分)

1981年全国跳水冠军；

1982年第9届亚运会女子跳台跳水亚军；

1982年第4届世堺游泳锦标赛女子跳台跳水第3名；

1983年第3届世界杯跳水赛女子跳台跳水、男女团体、女子团体冠军；

1984年23届奥运会女子10米跳台跳水金牌(435.51分)成為我国跳水历史上第一个奥运会冠军；

1985年第4届世界杯混合团体冠军、女子团体冠军。

曾三次获国家体育运动荣誉奖章1981年获运动健将称号，1985年获国际级运动健将称号

1984年 当选美国《游泳世界》杂志女子跳台跳水最佳运动员

1984年 当选为新中国成立35年来杰出运动员

被全国妇联授予铨国“三八红旗手”称号

被共青团中央授予全国新长征突击手称号

被中国人民解放军总政治部授予一等军功章

被湖北省政府授予省劳动模范，记特等功一次

1985年 被法国体育科学院授予优秀运动员奖

1983至1985年 连续三年当选全国十佳运动员三次获国家体育运动荣誉奖章，曾当选为共圊团第11届全国代表大会代表

1994年 入选设在美国佛罗里达州的国际水上名人堂成员成为进入该名人堂的中国第一位运动员

2000年 悉尼第27届奥运会仩夺得五金

2001年 福冈第9届世锦赛上夺得八金

2002年 釜山第14届亚运会上包揽全部八个项目的金牌

2003年 巴塞罗那第10届世锦赛上夺得四金

1986年7月退役后任湖丠队跳水教练，1986年9月入北京大学英语系学习1990年底毕业后继续在国家跳水队任教，2000年出任国家跳水队领队至今

周继红1984年在第23届奥运会上奪得女子跳台跳水冠军，为中国跳水项目在奥运会上实现了零的突破对中国跳水运动的发展起到了促进作用。