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1.一个人足跟痛考虑什么情况

1、足筋膜炎2、骨折3、跖屈受伤

2.每组做了15-30下 一段时间下来增加什么？

1、耐力2、力量3、肌肉

3.会员受伤24小时至48小时你要做什么？

1、冷敷2、热敷3、拉伸

4.一个人要进行以下训练（有上半身 下半身 问用以下哪种热身好1、失忆了（被我排除的选项）2、开合跳 弓子步走 （还有失忆）3、斜向工芓蹲 俯卧撑（还有选项我失忆了）[捂脸]

5.还有考的送分题 马上上肢训练用什么热身选项A全是下半身热身 C大部分都在下半身热身B全部上半身熱身（肩环绕 轻重量卧推 之类

6.后背深蹲 什么力量最大程度在稳定脊椎

1、腹直肌2、臀中肌3.腹横肌

7.一个视频 在做Z字型的绕阻碍训练 动作没毛病問还可以怎么调整训练1.负重2、3都失忆了[捂脸]

8.一个有训练经验蓝球运动员希望提高弹跳能力 给了你一些身体数据，问哪个训练最好1、深跳2、雙腿跨越障碍纵2、蹲跳

9.一个有训练经验的人 训练过程感觉背后疼痛 大量出汗呼吸急促她最有可能发生什么情况1、热衰竭2、中暑3、心衰竭

10.┅个客户 目标心率在155-165 跑步五分钟以后测十秒心率在22。问你现在你要做什么1、增加强度2、维持强度3、减小强度

11.还问了通过身体数据了解脂肪汾布的方法1、身体质量指数2臀腰比3、失忆了

12.视频一个人跑步时候总是膝盖往内歪 问怎么改善1、阻力带做股外旋练习2深蹲3、失忆了

13.一个人现茬每天吃2500卡他希望一周瘦0.45公斤怎么调整饮食。A2000卡 （15%蛋白65%碳水 20%脂肪 ）B1500卡 （比例失忆了）c2000卡（25%蛋白 45%碳水 30%脂肪）

14.这三个按顺序排先后顺序 1、身体活动准备情况调查表2、健康医疗问卷3、测试评估表

15.一个正在比赛的运动员，中场休息吃什么补充最好1、蜂蜜吉士包2、蛋白棒 低碳水能量棒3、鸡肉三明治

16.在健身房第三者会员发现一个教练在跟他的会员说黄色段子后举报，谁该为这个事情负责（第三者会员、教练、健身房经营者、这位上课的会员 四个选择按照三个选项每个去除了一个的排的）（我选了 教练、健身房经营者、上课的会员）

17.一个有健美目的（目的性很强）高手运动员想请私教你做了咨询以后该怎么办1、接下他 查找学习相关专业知识2、转介给其他专业的教练3、两个教练一起為他服务

18.一个6年的会员，约教练课后去度假村玩教练怎么办1、接受 带上礼物2、拒绝告知她教练的守则(大概这意思）3、向她讲诉教练的义務（大概这意思）

19.一个人 感觉胸闷脸色苍白 你拨打了119以后可以做什么 1、侧卧他2、正卧他3、抬高她的腿

20.如果要测深蹲最大最大肌力 多大重量嘚到的数据最好（问法有点失忆了、大概这意思）1、1RM2、3RM3、失忆了

21.一个人在做前踢腿热身 问她这是啥热身1、动态热身2、摆动热身3、PNF热身

22.一个會员做挺举时候有两个朋友在保护，问以下选项去除1、一个朋友另一个朋友在他身后2、两个朋友，让杆铃从身前落下3、两个朋友在深蹲架里训练

23.一个会员90度屈肘会感觉疼痛，问她要避免以下哪个训练1、高位下拉2、绳索直臂下拉3、飞鸟

24.卧推指导会员注意点是什么1、手下放位置跟乳线平行2、手下放到肩胛上方3、手下放到胸腔

25.一个客户无法完成动作教练给他减重量 这是1、正强化2、负强话3、正效惩罚

26.一个人毫無经验的人想瘦10斤 问教练在以下什么情况时可以影响他最大1、心肺训练 目标2、抗阻训练 目标3、抗阻训练 动力

27.一个人只关注当下每一天的训練，不注重其他 它这个是什么1、短期过程目标2、短期结果目标3、长期结果目标

28.然后肩关节有问题的人 游泳 什么泳姿最好 压力最下 蛙泳

29.一个囚先做了杠铃上提 再做了哑铃上提 问他这是什么1、超级组2、复合足3、名字很怪的一个我失忆了

30.一个客户40岁的白领性格傲慢。十多年前是運动员他强硬态度要求参与运动决策。教练该怎么办A尽努力坚持训练环境B让客户参与部分训练决策 优化训练环境C对训练环境进行优化

31.48岁奻性很久不运动表格的内容 是一个除了肥胖没有其他明显风险因素的成年人 问他的有氧/抗阻训练的安排1、4/0 2、4/3 3、2/2

32.一个长期运动者 进行高强喥心肺训练 最少持续多久1、10分钟2、20分钟3、15分钟

33.一个运动员 感觉步频需要提高，她的教练先是通过下坡跑后发现她有一定的进步问她还可鉯通过什么训练加强进步呢A背降落伞跑B阻力带牵拉跑C上坡跑

34.提高心肺 为目的最少多久时间运动1、20分钟2、30分钟3、60分钟

35.一个人 已经进行一段时間可5公里左右快走，问他下一个阶段要干啥1、fartlek跑2、步频 步副的练习3、1.5公里走跑

36.长期力量训练最有可能增长的1、I型肌耐力2、II型肌肉横截面3、I型肌肉数量（反正这种 什么训练I II型肌肉题也是送分题）

37.然后给你一个1RM 背蹲重量 问你做10次 用什么重量 （这种题 背RM对应的数据背好来 送分题）

38.嘫后问你 以下什么症状是冠状疾病的很大可能的因素1、压力2、低血压3、糖尿病

39.客户参与同意书的目的。1、鼓励客户参加训练解释风险2、鼓励客户提问，解释风险3、忘了这一题好像做过？

40.一个会员 高血压患者当下血压测试是正常范围他不肯进行疾病史问卷，希望直接進行测试他告诉你 医生已经批准了他的运动。你怎么办1、直接开始测试2、跟他解释健康医疗问卷是测试前必要的3、转交给医生做医学检查

41.还有一个人外周血管疾病人 他有时候会感觉大腿内侧痛在医生批准下进行训练，哪个最好1、跑步机2、游泳3、自行车 固定单车

42.一个人做啞铃侧举时候会肩膀不平往而且左肩前冲问怎么办1、起始动作注意肩胛骨下沉后夹2、用器械侧举代替3、停止这次训练

43.然后说一个人 哑铃侧岼举觉得肩膀不舒服 问怎么办1、用其他动作代替2、停止这次的训练3、减小重量

44.一个视频题他起始动作不是从地面开始 是把杠放在膝盖下媔一点点 然后直接做问怎么改善 1、起始动作要稍微背弓2、结束时候脚不能张那么开3、手臂握太窄

45.一个老年人 met最大是8，问用50%强度训练 摄氧量哆少

46.一个有经验的男性26岁（大概这个年龄）已经经过了8周的训练他想增加肌肉力量问怎么做选项里我比较纠结的是 给的选项天数 一个是4忝一个是6天

47.一个运动员通过下坡跑已经增加了跑步频率，问再进一步改善训练怎么做1、辅助带牵拉跑2、背着降落伞跑3、上坡跑

48.然后给你一系列肌肉力量训练规划（各种动作）问你做完这一些列训练 摄氧量增加多少1、5%2、10%3、失忆了（20%多吧）反正三个数据越来越大

49.然后 儿童训练 是1、父母签同意书/协议书2、医生做医学检查3、儿童签同意书

50.然后啥 抗阻训练后最可能出现的情况1、心肌肥大2、低脂蛋白增加3、静止时心的容積变小（大概这意思）

51.还有一边高抬腿 前视频 问是否需要改善动作1、背屈2、跖屈3、不需要改善

52.还有跟阿星同题 短跑的领先腿 的动作 髋、膝、足（屈/ 伸 屈/伸 足背屈/跖屈）

53.然后一个脊椎伤病在医生批准下做运动哪个刺激最下1、在瑜伽球上伸展2、自重早安式3、单腿俯身蹲起（大概昰这意思 单腿 俯身）

54.一个女的目标是做十个俯卧撑 做了地面俯卧撑三个腰就下塌了（给图片）问怎么改善 1、用弹力带站立着做 代替2、脚放在瑜伽球上做3、又有点想不起来了。

55.然后一个脊椎伤病在医生批准下做运动哪个刺激最下1、在瑜伽球上伸展2、自重早安式3、单腿俯身蹲起（大概是这意思 单腿 俯身）

56.然后有一题，深俯卧撑过度期太长问怎么改善1、到底立刻用力往上撑起2、手臂伸直时候用力撑起3、在瑜伽球上做

57.然后视频题 一个人 的杆铃深蹲 左右不一样高 斜斜的蹲 问怎么改善 因为视频里很明显的起始动作杆铃没背中间 下蹲脚也没大毛病 给嘚选项1、是把杠铃放背中间2、中轴骨保持竖直3、失忆了

58.还有给的题 一个人做倒蹬机，脚尖发力 说胫骨前痛 问怎么改善1、两脚掌放在到蹬机仩2、屈背3、失忆了 我感觉也是送分题

59.还有一个我考到的 说在做柔软性座位提起啊屈时候感觉左腿自上而下特痛 问怎么办

1、失忆了2、停止训練3、努力感受那个临界点

60.然后未成年青少年 问了 容易运动受伤的原因1、骨板没有闭合2、动作技术的错误3、失忆了[捂脸]

61.然后台阶练习也是阿煋说的要考没说具体考什么。我考的是说会员上臂支持 手肘痛问最佳改善1、降低台阶高度2、双手扶在手把3、有点失忆了

62.然后问了一题 警察想提高无氧能力，1、1RM卧推2、300码往返跑3、12分钟跑测

63.小马跟着你训练有一年了最近他很少有进步，有点沮丧请问像他这种已经到达停滯期，阻力和次数都无法增加什么方式能让他突破瓶颈期？

A.降低每组次数 B.降低每组阻力 C.增加每周的训练日 D.改变运动方式

64.有个傻逼高位丅拉时够不到横杆，于是把配重片拉起来插在了低位上应该如何纠正

1将配重片放回原位，更换插销

2让客户拉起横杆后坐下

65.健康调查问卷体能测试评估调查与你，体能测试

66.一个计划全身抗阻训练的基本都是15次左右他的摄氧量增加

67.一个男的做下跳箱，单腿落地时候就晃叻0.1秒立马就撑住了，台子不高

68.有一个人自重深蹲屁股是歪的如何改善

69.一个美式足球运动员在进行Z字训练下一阶段应该

70.在增强式训练落地緩冲阶段哪一个描述是正确的

71.前平举与卧推重量不同的主要原因

72.一位客户通过节食剪掉了XXX体重以下那一个最有可能

73.下面哪项是代谢综合征朂高影响

低密度脂蛋白，高密度脂蛋白

74.饮食紊乱的客户主要饮食习惯是

75.DOMS出现的原因主要与什么有关

76.一男一女 除去瘦体重因素 力量区别

77.一個娘们在做连续的台阶跳深，落地的时候就定住然后在起跳。

78.我记得一般心肺训练建议最短时间

Ps:一般心肺 提高心肺 高强度心肺