如何快速长高10厘米 用什么方法可以长高
　　大多数人都希望自己能够拥有一个高挑的身材，但是仍然有很多朋友徘徊在平均线下，实在是让人苦恼，那么大家知道吗?，下面我们就来通过这篇文章了解下有哪些吧，希望可以对你们起到一定的帮助。　　增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗?来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。　　然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单，每天做一套增高体操。　　这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。　　一、热身　　身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　二、行走　　大幅度摆臂，有力地向前走。　　三、跑步　　先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。　　四、伸拉　　踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。　　五、垂吊　　在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。　　还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。　　　六、跳跃　　向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。　　注意事项　　1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。　　每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。　　2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
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快速增高，让你不得不佩服的增高秘诀（绝对神奇）！（图）
高挑修长的身材，不仅是很多爱美女士的向往也是很多男士追求的目标，特别是那些身材矮小的朋友们就更不用说了。所以能够快速增高也就成了很多人梦寐以求的目标，也就出现了很多拼命的吃增高药，喝增高茶，穿增高鞋垫，手术增高等等。但这种盲目式的快速增高往往收效甚微，那么到底有没有快速增高的方法，又怎么样才能实现这样的目标呢？答案是肯定有的，就看大家如何做如何坚持选择了。饮食方面保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。精神方面精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。方面体育运动必不可少，很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述，夏季之所以有利于增高，其中一个重要原因，便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰，这些项目，最有助于增高。打篮球，人要不停地奔跑，跳跃；游泳，人要不停地伸展四肢，挺伸躯干；至于滑冰，为了控制平衡，双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动，比单纯的蛙跳、摸高，以及机械地做什么“增高体操”要有趣得多，容易坚持，对心态也好。确保了体育运动这一点，也有助于前面提到的“吃得好”，“睡得香”。外力方面如果你对自己的身高很不满意，并想通过“非常手段”增高的话，除了穿内增高的之外，我建议你使用一些专业的增高疗程。最好使用一些国外最新的科技成果，那样比较有保障。毕竟在国内增高也就只有激素增高和断骨手术两样了，风险十分大。可以用一些日本的增高，比如像在06获得了全球医疗性独家专利的“潜性动能激增疗程”（大陆唯一销售咨询官网：/ ）。该增高疗程能够充分开发人体潜能，达到增高效果，而且没有任何副作用。相对日常生活习惯而言这种理疗的产品对于快速增高效果可以说是更为显著有效。当然也不要跟着广告买乱七八糟的增高药，不要人云亦云地相信什么秘技或偏方，更不要盲目地去做那些风险指数很高的手术。扔钱不说，搞不好，还要影响身体健康，实在没有意思。 潜性动能激增在日本的参展会现场另外，据科学家研究，一年之中，五月份是人体增长最快的月份，其次是六至十月（当然这是指北半球的）。因为这几个月中天气温暖，充满着生命的活力。而在一日之中，晚上十点到凌晨三点，为生长素分泌最为多的时间。所以要想快速增高，一定不要经常，熬过了黄金时间，即使在白天多补几个小时，也是惘然。了解了这些科学的增高建议，如何长高再也不是难事。
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怎样快速长高
两大方法让你快速长个子
核心提示：很多人都想成为高个子，有这个理想是不错，但现实往往比较残酷。对于想要长高的人群来说，一定很想知道长高的方法，就算只能长高一点点也会心满意足。那么怎样快速长高呢？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
很多人都想成为高个子，有这个理想是不错，但现实往往比较残酷。对于想要长高的人群来说，一定很想知道长高的方法，就算只能长高一点点也会心满意足。那么怎样快速长高呢?下面为大家介绍两种长高的方法，可以让你快速长个子。下面请看具体的介绍。
怎样快速长高
1、合理饮食
身高和自身的营养关系密切，营养不足会导致身材矮小，所以想要长高的朋友可以通过饮食来实现长个子的目的。据研究表明，食物中的钙质、蛋白质和维生素能帮助人体长高，所以在日常生活中，应该吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、虾皮、豆腐、牛奶、鱼、虾、禽蛋、海带、骨头汤、紫菜等。此外，还应该少吃零食，饮食不宜过咸。
2、经常运动
每天坚持科学合理的运动能长个子。在众多的运动中，打篮球是用来长个子的首选。因为打篮球时，常常会有跳起的动作，可以帮助长个子。打排球也是同样的道理。还可以做一些伸展运动，比如增高操、单双杠等，都能伸展骨骼，长期坚持练习的话，就能长个子。此外，还可以每天拉筋，效果也是不错的。
怎样快速长高?上面介绍的这两种方法可以让你快速长高，效果是比较明显的。如果这两种方法能配合使用的话，效果会更好。其实，长高的方法有很多，除了饮食和运动能让我们长高以外，睡眠也是很重要的，只要拥有充足的睡眠，就能帮助自己长个子。
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