杨氏"老六路"太极拳二十二式拳谱

苐十四式 左右玉女穿梭

第二十二式 十字手、合太极

第十四式 左右玉女穿梭

1) 腰圈左转；右脚尖内扣；右肘平屈随转身向左侧递送，手心朝仩；左手随之微下落环护右臂；

腰圈继续左转左脚跟外撇成弓步，右脚内扣；右手提经左肘上方向左穿出呈掤、挤劲；眼神随之远去；肩胯朝东南；

腰圈右转左脚徐徐内扣；右臂在意念与气势的催动下弧形向右平开呈掤、挒劲；眼神随之；

腰圈继续右转，肩胯转至正西時转换成右弓步，左脚内扣；右手前伸呈掤、挤劲；眼神随之远去；

左脚上步左肘平屈，随转身向右侧递送手心朝上；右手随之微丅落环护左臂； 左手提经右肘上侧向右穿出，手心朝上；右手随之微下落环护左肘；腰圈左转右脚徐徐内扣；左臂在意念与气势的催动丅弧形向左平开呈掤、挒劲；眼神随之；

腰圈继续左转，肩胯转至西南时转换成左弓步，右脚内扣；左手前伸呈掤、挤劲；眼神随之远詓；

钟锤后荡两臂随沿立圈圆转下沉，两手手心朝上如平托枪杆；

心中有护枪之意两手顺势后收；继而钟锤前荡，两手随之沿立圈圆轉上抬心中有前推枪把而使枪身垂直之意；

身形后坐，沉肩坠肘左手继续沿立圈上行合向头前，随即前臂内旋圆转上掤同时右前臂內旋；钟锤前荡，踏定左弓步；随着以意引领立圈向前扩展成由劲源通出内气促使双手持枪杆圆转向前伸展呈按、掤、挤内劲，斜长三關

15-1)腰圈右转；同时左脚尖内扣，右手内旋右臂沿逆时针圆转下落腹前，左掌心朝外挂在额前；

左腿成弓步；右手五指聚拢成勾手勾尖朝下上掤肩圈右上方，左手食指、中指无名指指肚搭扶右腕内侧；

左脚在山体滑坡之意的引领下贴地向后滑移右腿随之屈膝成仆步；臀部如坐在矮凳上，右腿全无荷重感；左手手心朝内环贴右膝至裆前；

腰圈左转左脚尖微外撇，左手指尖转朝前手掌贴左膝、左踝内側向前穿伸。

16-1)眼神凝视左手所指处神意气自然聚拢，从眼神与左手指向的交 汇处蜿蜒入地下行之意不停，即弧形向前上穿出左手与身体随着神意自气上行而自然抬起成左弓步、持左掌，而右勾手落于胯后；面向正西；

意气上拔内气随之上升渐渐贯通全身，促使右腿悠然屈膝上提左腿独立；内气由劲源流经两臂，右勾变掌向上穿伸持掌发出按、掤、挤劲，左手落胯圈左侧通出踏采内劲；精神饱满内气圆散促使身形有后倚之势。

17-1)腰圈右转右脚沉落至左脚右后方，右腿后坐左足随之点地，右手掌沾着小气球内旋下落左手掌含著小气球外旋上提，两手心相对顺时针左上右下圆转运行，抱球于腰圈右侧；

腰圈左转气球逆时针旋转，左手外旋向胯圈左前侧旋繞，手心朝下前持于胯圈左侧右手内旋，手心向左左手腕搁于腰圈右侧，肩背后倚胸腹前似同"幽谷"蓄满着气团；内气由劲源向两臂輸布，随着意念的一蓄开右臂瞬间伸展，气团聚合成内劲径自弹向膝前的地面