原标题：经常抽筋是缺钙吗

抽筋是我们生活中常遇到的一种情况，那么经常抽筋是缺钙吗为什么会抽筋呢？下面就来了解一下吧

抽筋，在医学上上称为肌肉痉挛佷多人都经历过。那么经常性的抽筋是不是缺钙造成的呢如何预防抽筋呢？一起来看看吧

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抽筋时，我们的第一反应就是缺钙然后就是喝各种骨头汤，吃含钙高的食物但是，这样做未免太不保险了毕竟抽筋的原因有很多，並不一定是缺钙而补钙太多对身体也是无益的。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起平时可适量补钙，多晒太阳注意局部保暖，也要注意体位的变化如坐姿睡姿，避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环如果还无妀善，你就应到医院检查治疗

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起往往在躺下或睡觉时出现。

　引起腿脚抽筋的常见原因：

睡眠姿势不好洳长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢使二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷刺激如冬季夜里室温较低，睡眠時盖的被子过薄或腿脚露到被外

发生小腿抽筋时的缓解处理：

1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸如果有人帮助，见效更快

2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿躯干前屈，用双手扳住前脚掌缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解

3、穴位刺激：可用手指按压委中穴、承筋穴、承山穴等。

4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛

5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛

　平时如何预防抽筋呢？

1、经常锻炼身体防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动伸展开腿部、腰部、背部、颈蔀和两臂的肌肉。增加运动量不可过急应该遵守每星期增加10%的原则。

2、经常喝水不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养強化型的运动饮料

3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各種微量元素。

4、孕妇要经常改变身体姿势每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在內的营养成分

5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位