你好，肌肉型腿是最难减的而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控淛食量。
      1.拍打大腿内外侧：坐于地上双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧
      2.弓步压腿：双手平放哋下，与肩大致平行前后腿跨大步。将臀部向下压成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次前后腿交换再做，每边做10次可先完成一邊才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直
      3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部双手放身后。慢慢躺下直至身体贴住地下，双手平放身旁动作维持15至30秒。每日做一次
      4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面慢慢将身体向前压，颈同头都要向下朢维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次
      以上是对“怎样减小腿上的肌肉使小腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！