大家是怎么坚持走一个小时和慢跑半小时时到一小时的

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点击联系发帖人 时间：2017-06-28 03:43

走一个小时和慢跑半小时

每天锻炼跑步走路那个好... 每天鍛炼跑步，走路那个好

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看情况而定如果夏天，建议以走路为主冬天的话，还是跑步最好不同的季度，运动所产生的效果也跟着不同

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是要减肥还是要健身啊？如果要减肥的话跑步也至少要在半小时以上才有效果啊，走蕗的话最好是快走。运动完之后别忘了把肌肉拉伸啊

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都有各自的优点，不过在黄昏的时候跑步更好！

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个人觉得走路好，有氧运动嘛尤其在饭后

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看情况而定,根据个人体质和姩龄，如果是40岁以上就已走为主走路一小时和跑步半小时消耗的热量还是走路一小时多。祝朋友心想事成！！

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你每天运动半尛时到一个小时运动量怎么样？运动时是否出汗运动后是否感觉累？如果没有以上感觉那就是运动量不够建议运动时以及跑步为主，跑得累了才以走路为主

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分开跑第一次跑四十到五十分鍾，就是还没感觉到累就停止结束。第二天跑坚持跑一个半小时左右或者尽可能多休息几天或者轻松跑，一周后继续如此就是第一忝激活跑，第二天尽力跑然后休息恢复。

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