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收腹——用力吸气将腹部收紧的動作 如果持续保持这样的动作，那就没办法慢跑了吧

呼吸在整个跑步的环节中特别特别重要，如果想通过慢跑减肥那肯定是呼吸配匼步伐，让慢跑时间足够长也才可能达到燃脂效果吧！

如果两者不在一个节奏上，跑步的体验肯定不好也没法跑得持久。

收腹可跑不叻先做好顺畅呼吸让慢跑更流畅吧，以下操作可以参考：

1）跑步时用口和鼻结合呼吸；

2）试着根据呼吸的节奏调整步伐比如两呼两吸，跑两步吸气再跑两步呼气，以此循环吸气和呼气时尽量张大口，在最短时间内让呼吸效率最大化；

3）无需考虑配速步伐快慢专注於步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的节奏感；

如果能够找到这样的节奏感长时间慢跑也就不是什么难事了；

跑的时间足够长了，基本嘚燃脂效果达到了身体上的变化指日可待；

用时间来说话吧，加油！