8被浏览170分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起鬼压身，只缘脑醒身未醒 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
鬼压身，只缘脑醒身未醒
鬼压身是怎么回事？
本文作者:鱼在在藻
中国说鬼压身，西方说恶魔坐床头，其实都是睡眠麻痹，在正要入睡或自梦中醒来时发生。几乎每个人一生都会遇到一两次睡眠麻痹。所以，当某天你自梦中醒来，却发现连睁眼这个最平常的动作都做不到时，要淡定地想：嗯，我终于经历了人生的第一次睡眠麻痹。然后想一想怎么把它变成谈资，等几分钟甚至几秒钟后，你就活动自如了。
不是所有的睡眠都有睡眠麻痹
睡眠麻痹也不是随便就会发生的，它只发生于特定的睡眠阶段——快速眼动睡眠阶段（rapid eye movements，REM）。
人的睡眠分为快速眼动睡眠阶段（REM）和慢波睡眠阶段（slow wave sleep，SWS或non-rapid eye movements，NREM）两种。它们两个轮流上岗执行睡眠任务，换个4、5次班，天就亮了。
两个睡眠卫士各有特征。一般认为，NREM是永远的先锋及劳动模范，总是它迎接我们进入每一个新的睡眠周期，总是它值时间最长的那班岗（一个完整的睡眠周期最少90分钟，NREM持续时间将近80%）。而眼球的快速运动和做梦则是REM的两大特征，也是这两个睡眠卫士名字的由来。
REM与NREM的轮流上岗制度也不是永远都执行顺利的。有时，会因为一些原因导致REM没有上岗机会。但一旦REM能上岗时，它就要很尽责地把之前的任务补回来，这时，先迎接你进入睡眠的就可能是REM了，而且它的上岗时间也会相应延长。这就是为什么，马上要入睡的状态，也会发生睡眠麻痹的原因了。
做梦与麻痹一对连体婴
虽说只要进入睡眠，人体的感觉功能会暂时减退，肌肉也开始放松，血压下降、心率减慢、呼吸变慢、代谢率降低等一系列自主神经功能也发生改变。但相对来说，NREM时，人在睡眠中还是能变换下睡姿、踢个被、说两句梦话什么的。
可一旦进入REM，感觉功能进一步减退，更难唤醒不说，骨骼肌（跟骨骼相连，靠其收缩完成人体的一系列动作）的反射活动和肌紧张那是弱到不行，肌肉几乎就是完全松弛的。于是，一、二、三，我们都变木头人，不能说话，不能动。但眼球的肌肉倒是好用，快速转动。
之所以在REM睡眠时，骨骼肌近乎松弛，使人体处于“瘫痪”状态，跟REM时做梦是密切相关的。梦境，总是千奇百怪的。如果REM睡眠时人不处于麻痹状态，会在梦境的支配下，做出大幅度的动作或暴力行为，伤害到自己或者身边的人。所以，要做梦就得先麻痹自己。
插一句，别说自己从不做梦，那只是因为幸运（抑或不幸）的你总是从NREM睡眠中醒来，所以不知道自己这一晚上还是颇做了几个梦的。知道自己做梦的筒子们，也不要以为自己一晚上只做了这一个梦，你只是在做这个梦的时候醒了而已。
脑醒，身未醒
现在清楚了吧，所谓的“鬼压床”只是在REM睡眠时，由于现代医学也搞不清楚的原因，大脑突然醒来了，却没有提前发出神经冲动告诉骨骼肌们也别睡了，准备起床。
当大脑发现这一错误时，它会赶紧把本该在醒前发出的神经冲动补发出去，可这就得耗上一点时间。这些神经冲动都是些生物电信号，如果你很着急，它们可能还得在大脑内紊乱一阵儿再出发。所以，要淡定。
躺着睡容易“中枪”，还是侧着睡吧
虽然睡眠麻痹原因不明，可医学家们还是找到了些相关因素的。其中一项就是：平躺着睡容易发生睡眠麻痹。原因是，平躺时，可以让肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了，因为要维持侧躺，还是需要肌肉用点力的，肌肉也就不会麻痹得那么彻底。
一天早上醒来后（虽然眼睛不能睁开，但能感觉到房间里的阳光啊），发现睡眠麻痹，挣扎许久（心理感觉）未果，忽然想通，这是睡懒觉的最佳理由啊。于是，翻个身继续睡了。
（果壳健康微博 给力！
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曾经有一个月的时间高发（比如基本每3天就来一次）。而且每次醒来连呼吸都控制不了，只有出的气没有进的气，惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧！努力想让自己吸气，可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感觉真是，囧了个咪！
我倒是很期待有一回经历呢~
胳膊枕到脑袋上面的时候特别容易出现。
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全部评论(365)
分子遗传硕士
以前一直不清楚鬼压身到底怎么回事，原来如此！我爸出现的次数比较多，还去医院看过呢
植物生态学硕士
表示被压过一次
我倒是很期待有一回经历呢~
这个好！有用！mail给我那常常被压的朋友去。
高中时好多次~
这篇太给力了……我感兴趣a problem：如果REM睡眠时人不处于麻痹状态，会在梦境的支配下，做出大幅度的动作或暴力行为，伤害到自己或者身边的人。所以，要做梦就得先麻痹自己。梦游是不是这样发生的？
很有帮助，我还因为这事害怕过呢，还可以借用作者的知识写一篇小说呢。先谢谢了。
曾经有一个月的时间高发（比如基本每3天就来一次）。而且每次醒来连呼吸都控制不了，只有出的气没有进的气，惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧！努力想让自己吸气，可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感觉真是，囧了个咪！
感觉小时候很多晚上都这样，感觉特别孤单T^T，听见旁边人说话，自己却被捆住动弹不得。。
中国航天人
引用 =囧=rz 的回应：曾经有一个月的时间高发（比如基本每3天就来一次）。而且每次醒来连呼吸都控制不了，只有出的气没有进的气，惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧！努力想让自己吸气，可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感觉真......握个爪啊，我也是有段时间特别容易出现睡眠麻痹发生睡眠麻痹的时候，周围人说的话、做的动作我都能感觉到我还是那种睡觉眼睛闭不全的
中国航天人
而且貌似我小时候就经常出现这种情况，那是是跟爸妈一起睡听见他们的呼吸声，我喘不过气醒来的时候特别痛苦
动物学硕士，猫咪控
我觉得做梦的时候就是这种感觉，做梦时，我在梦里也是很困的！
一天早上醒来后（虽然眼睛不能睁开，但能感觉到房间里的阳光啊），发现睡眠麻痹，挣扎许久（心理感觉）未果，忽然想通，这是睡懒觉的最佳理由啊。于是，翻个身继续睡了。哈哈，亮点是翻个身，到底能不能动啊？？
胳膊枕到脑袋上面的时候特别容易出现。
临床医学学士，法律硕士
引用 贪玩的风筝 的回应：一天早上醒来后（虽然眼睛不能睁开，但能感觉到房间里的阳光啊），发现睡眠麻痹，挣扎许久（心理感觉）未果，忽然想通，这是睡懒觉的最佳理由啊。于是，翻个身继续睡了。哈哈，亮点是翻个身，到底能不能动啊？开始是不能动的，但等到想通了，决定放任不管时，就已经好了，但我已经决定要睡懒觉了~~ 呵呵
临床医学学士，法律硕士
引用 襄 的回应：这篇太给力了……我感兴趣a problem：如果REM睡眠时人不处于麻痹状态，会在梦境的支配下，做出大幅度的动作或暴力行为，伤害到自己或者身边的人。所以，要做梦就得先麻痹自己。梦游是不是这样发生......名字是梦游，但并不是在梦境发生的REM睡眠时出现。梦游发生在NREM睡眠时。NREM睡眠以睡眠的深浅分为四阶段，前两个阶段是浅睡眠，后两个阶段为深睡眠。梦游就是发生于后两个深睡眠阶段。
临床医学学士，法律硕士
引用 =囧=rz 的回应：曾经有一个月的时间高发（比如基本每3天就来一次）。而且每次醒来连呼吸都控制不了，只有出的气没有进的气，惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧！努力想让自己吸气，可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感......睡眠麻痹有时也会有胸闷、呼吸困难和窒息的感觉，但一般极短的时间，几秒或十几秒就能恢复。但因为太难受了，所以心理感觉时间很长。还是回到开篇的话，要淡定，越急，恢复得可能越慢。
偶然的被压过几次，感觉和身体的疲劳程度有关系
难怪做梦的时候都觉得自己手脚不利索……
理论物理博士，科学松鼠会成员
原来科学原理很简单啊！
还没被压过……
录音爱好者，万有青年养成计划入围选手
发生睡眠麻痹时，我通常都是用力睁开眼，反正眼是最有可能首先受控制的，眼一开，身体能动，就知道是梦还是真实了-_-!
我觉得是在梦中
额，每次到一个新的地方，开始一段时间总是被压，555
临床医学学士，法律硕士
引用 Haré 的回应：额，每次到一个新的地方，开始一段时间总是被压，555睡眠时间和睡眠环境的改变，确实是睡眠麻痹发生的相关因素。人有时是很娇气的生物。╮(╯▽╰)╭
5、6岁的时候有过一次 感觉周围全是没有实体的黑影 听得见爸爸看电视和妈妈洗衣服
体会过几次，都是在压力最大的时期。所以我一直认为这种事情和精神状态有很强的关系。
太多次这个经历了.
太多次这个经历了.每次都能强制性醒来,然后又爬下.
引用 ititjjk 的回应：引用 =囧=rz 的回应：曾经有一个月的时间高发（比如基本每3天就来一次）。而且每次醒来连呼吸都控制不了，只有出的气没有进的气，惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧！努力想让自己吸气，可是膈肌和肋......同握同握。。。
经常是梦到迫在眉睫
醒来动不了 感觉控制不了身体
甚至呼吸不能
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