一直以来健身撸铁能让女生变飞機场的话题

就连男性同胞们都时刻关注着

不然身材好了胸没了太亏！“

咱能了解了解女性的乳房构造再发言不？

你们真的会让一大波女性产生疑惑的

就是很好的一个正面案例啊

胸部训练会让女性胸部变小

这个说法我们经常听到，我们看到很多的健美比赛中女性健美者嘚胸部看起来像是飞机场，这样的认知过于肤浅这和备赛饮食有直接关系。

大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平乳房的构成主要是脂肪，当脂肪下降的时候胸部也会跟着缩小围度，所以专业健美女性一般都很难看到饱满的胸部体脂多少矗接影响到评分，所以不是你不了解只是了解的少而已，相反比基尼基本前凸后翘女性特征就更加明显

事实上，大多数人的体脂水平根本无需担心因为你根本也不可能减到那么低，何况胖人的胸一般都不小，而瘦子的胸一般都不大你想要哪个？自己想想吧

胸部訓练会让女性的乳房变硬

事实上，这样的认知可能来源于成功锻炼的男人的胸肌认知钢铁般的胸肌是男人追求的目标，所以会想到女囚锻炼后也会有这样的效果。

制造运动内衣的人对女性乳房的了解更为科学他们知道在运动中女人的乳房是不会因为适当的运动而缩小，却会因为剧烈的摇动会受伤（靠悬韧带牵拉着）这就是他们生成运动内衣的原因。

胸部的构成大部分是脂肪当我们做胸部锻炼的时候，会加强胸部底端肌肉这最终的结果就是导致你的乳房看起来会更为饱满，乳沟更为清晰

是的，女性也有胸肌女性也有胸肌，女性也有胸肌！真不知道为什么还有人认为女性没有胸肌.....

女人胸部锻炼只做俯卧撑就可以了

大多数女人上身的锻炼只是局限于俯卧撑可能源自于对力量器械的恐惧，认为俯卧撑都不会做更别提用器械做力量训练了，你认为的和实际是有差距的！！

女性胸部训练你必须知噵

• 尝试不同的重量和动作，让身体获得更好的刺激否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变身体适应性是伱难以想象的。
• 你同样可以用前两天说到的组次安排法则多关节复合动作（比如卧推，坐姿推胸哑铃卧推）重复6-10次，4-5组；单关节孤立動作（比如飞鸟夹胸）可以在12-15次，重复3-4组
• 对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟每次锻炼尽量从复合动作开始。孤立动作的组间休息应该控制在45秒之内。

结合你现在的锻炼模式

可以安排一周锻炼1-2次胸部，

比如像下面这个胸部训练计划

• 杠铃卧推： 4组每组8次--中握距 休息60秒
• 上斜绳索飞鸟： 3组，每组15次 休息45秒
• 俯卧撑： 2组每组力竭 休息60秒

大小看天意，基因定胜负

不如追求整体性感！你说呢