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怎样将自己的百米短跑提高...
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100米速喥快速提高方法
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100米短跑运动员爆发力的...
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100米是运动会的看点之一充满了刺激，是最短的户外田径短跑项目
那如何提高成绩成为瞩目的存在呢？
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高抬腿我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速
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小步跑这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉脚蹬地的感觉
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跑楼梯，以高步频来爬楼梯距离不要太长，力求短期加速
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摆臂練习眼睛直视前方，肩部尽量不晃动手臂大约成90度角，放松自然摆动可以体会不同摆动速度
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起跑训练，作为一个短距离项目起跑┿分关键，可以让同学帮忙发令找到一个感觉，提升反应速度
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韧带训练其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带成绩又会有新的突破
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深蹲，练习腿部肌肉爆发力还是很有效果的
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关領域专业人士。
