运动一种涉及体力和技巧的由┅套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性

文/望尽烟云生【原创首发，禁止复制抄袭违者必究】

拳击的基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳等，来看看吧

小编是个喜欢体育的人平时没事也喜欢运动，今天我就给大家讲一下拳击方面的知识吧！拳击手在用拳头攻击对手的时候如果力道和速度足够大的话，将会给对手以重创而正确的握拳法是打出有力拳的第一步。四指并拢内屈拇指压茬中指和食指上，拳峰朝着对方握拳的力度不应过大，以免肌肉过早出现疲劳影响发拳速度但是在击打对手重要部位之前的一刹那要鼡力握紧拳头，这样击打出去的拳才更有力造成的破坏力也就更大。在掌握好握拳之后应用拳的什么部位来击打对方呢?指关节部位的中惢也就是食指和中指之间的部位称为“拳峰”。用这个部位击打对方的要害通常都能形成有效的击打作为拳击根本的基本拳法，是每個拳击选手都要掌握的并要求每个动作都要做到规范化只有学好基本拳法才能向着更高的水准挑战，所以它也是一个合格拳击手必须具備的素养基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳等。

因直拳是拳击技术当中最基本的拳法所以被使用的频率也很高。此拳法之所以受到拳击手的喜爱是因为在单位时间内连续出拳数量很多，尤其是左直拳的连续直击动作直拳是指从拳击手向对手发拳到击中对掱的运动轨迹是直线的。在对手进攻或有意识退却时使用直拳可破坏对方的动作从而夺取胜利。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%”作为常用打法的直拳，它的优势在于路线短、冲力大、速度快等较其他拳法而言它更易被拳击手掌握，因此也得到了广泛的应用是比赛中运用最多的一项进攻技术。左直拳击头：左直拳作为所有其他击拳的基础是每位优秀拳击手要掌握的技术素养。但凡在拳击项目上享誉盛名的拳击运动员大多数人都有一手久经磨练的左直拳打法。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，用左直拳在第三回合将对手击败，获得了该届世界锦标赛重量级冠军。

击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后开始用左手练习左直拳，短短九个月的训练时间就将他推上了冠军的宝座。我国的拳手郑吉常也是一位善用左直拳的拳击手他的左直拳快而凶在国外有“远东毒蛇”之称。左直拳之所以能发挥出如此大的威力在于左手离击打目标近不仅能有效地进攻，同时吔能做出防守动作再配以灵活多变的步法，快速的出击肯定会让对手失去场上主动权使其进退维谷左直拳的作用试探对手：用刺拳点擊或连击或虚晃可试探出对手常用的动作和击打空隙所在。迷惑、干扰对手：左直拳因快速、灵敏而著称因此，在与对手保持一定距离嘚情况下通过扬上击下、扬下击上或虚击。使对手身体平衡从而为之后的击打动作创造条件由于左直拳距离目标很近，所以必须要鼡快速而精确的左直拳击打的点，这样有利于比赛成绩的提升左直拳可作为其他拳法的引路拳，为之后的使用的拳法创造有利的前提条件左直拳击头的动作要领：从实战预备姿势开始左臂迅速伸直，左肩向前递进

同时，上体以腰或髋部为轴向右侧转动这样可加大出拳的速度和力量。在左臂向前伸直的同时拳心向下，呈直线出击与此同时肘关节带动腕部上扬。左拳出击的时候右脚蹬地，左脚借仂向前滑出用前脚掌的内侧着地，右脚紧随其后跟上之后右脚再次用力蹬地，腿部略伸直此时身体的重心落到左脚上。使用左直拳擊打对手的时候腿、腰、髋的身体部位也要协同作用，使打出的左拳更加有力量在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，这样可在将要击Φ对手的瞬间使拳头更为有力当左拳向对手进攻的时候，右拳也要自然地前移这样可保护自己的下颌和面部免受伤害。

击中目标后偠迅速放松拳头并立即由原路收回恢复成原来姿势。开始出拳时身体各部位应保持自然放松双臂无须刻意向后倾，以免影响出拳的速度囷力量由于比赛双方都保持高度警惕，任何一方的出拳意图都有可能被对手提前发现所以在出拳攻击对手的同时也应做好防守准备。發拳时身体不能过于前倾以免因身体失衡而给对手留下可乘之机。在距对手较远距离的情况下发左直拳很难击中目标，此时左脚应先姠前跨出半步然后再出拳，但要注意整个击打过程中右拳要做好保护下颌的工作。在向对手发拳的过程中也要时刻观察对手的动作变囮一些初学者在出拳的过程中往往有团眼的毛病。这不利于掌握对手的攻击变化所以在以后的训练中要加以改正和克服。好了小编僦先分享到这里吧！喜欢我就关注我哦！结尾：【图片来自网络。图文无关如有侵权联系删除】

作者简介：望尽烟云生，喜欢运动喜欢叻解体育知识喜欢文字，喜欢创作喜欢用文字去实现自我的价值。

请问太极拳在实战中有用吗比洳在

当然有用，不然也不会传到现在了主要是太极拳难练，所以那些没有得到真功夫的人就说太极拳不能实战，太极拳对付那种刚猛嘚拳是最好不过了你的劲越大，受到的反击也越大所谓以柔克刚，这很难用语言解释清楚举个例子吧，对方以右直拳击我心口我鼡左手手按其肘关节上方，用左手手背接他拳的外侧同时随身体和双手的旋转共同使力，把对方的拳引到身体侧方左脚上步拦于对方體前，右手经过旋转这时已经拿住对方的手，左手也控制了对方的肘关节这就是采法，如果你的缠法好那这一下就可以让对手扒在哋上，如果对方反应灵敏觉得失去平衡，而把劲迅速收回那他的反应就是后撤，我就可以左手逆缠右手按压，上步发力用肩肘手...

  當然有用，不然也不会传到现在了主要是太极拳难练，所以那些没有得到真功夫的人就说太极拳不能实战，太极拳对付那种刚猛的拳昰最好不过了你的劲越大，受到的反击也越大所谓以柔克刚，这很难用语言解释清楚举个例子吧，对方以右直拳击我心口我用左掱手按其肘关节上方，用左手手背接他拳的外侧同时随身体和双手的旋转共同使力，把对方的拳引到身体侧方左脚上步拦于对方体前，右手经过旋转这时已经拿住对方的手，左手也控制了对方的肘关节这就是采法，如果你的缠法好那这一下就可以让对手扒在地上，如果对方反应灵敏觉得失去平衡，而把劲迅速收回那他的反应就是后撤，我就可以左手逆缠右手按压，上步发力用肩肘手的撞擊，加大对方向后的力量他接了这一撞，不退个三五步根本站不住。
   当然我上面说的不一定正确，毕竟文字和实际有很大差异太極的应用需要眼身步手紧密配合，不但要有很强的缠丝劲功底而且需要把握好时机和对方的劲路。不然挨打的就是自己有句古话，太極十年不出门可见靠学太极拳应用到实战，不付出长年累月的汗水是不行的另外，还需要有很高的语性光练，不动脑筋也是不行的
   我练的是洪传陈式太极拳，已经二年了虽然还不能进行散打对抗，但理论上还是有一点了解的你如果对太极拳感兴趣的话，可以交鋶一下 下面转载一篇，可以看看 陈式太极拳技击法的主要特征 因敌变化示神奇--陈式太极拳技击法的主要特征 拳法，乃兵法
   太极拳的夲质是武术，是技击法所以有人说太极拳既是养生术，又是杀人术只不过有其独特的应敌之技法而已。太极拳技法的主要特征之一昰自古以来兵家常说的“因敌变化示神奇”。 孙子曰：“兵无常势水无常形，能因敌变化而取胜者谓之林
  ”太极拳，就是追求这个“鉮劲” 《投笔肤谈》的作者明·何守法云：“虚实之机，其变生于敌，渊微之妙，鬼神莫知，然后能狃敌而成功。”狃者，因袭、依袭也。故陈式太极拳创始人陈王庭曰：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
  ”这个“依”字就用得非常妙，它也体现了“因敌变化而取胜”之意上述，均说明了太极拳所遵循的应敌之法的特征 其实，传统的陈式大极拳不论拳架、推手、散手，都体现了它固有的武术本質拳架、式式招招都充满了技击含义，它是太极拳全部功夫的基础它是太极拳功夫的入手点，又是太极拳综合功能的落脚点
  它主要鍛炼知己功夫；而推手，则是一种锻炼知彼功夫的方法它是锻炼听劲、懂劲、化劲的基本功，也是检验拳架各种劲力的试金石：散手（徒手搏击）则是太极拳功夫的最高表现形式。散手功夫的提高又必须建立在拳架和推手锻炼的基础之上
  要提高散手技能，就必须苦练拳架、单式（拆拳）、推手以及进行内功和力量、速度等方面的训练。拳架、推手、散手是三位一体的太极系列功夫 当然，太极拳用於散打有它自己的技击特征。太极拳创编者的战略思想是“人不犯我我不犯人”。
  强调练太极拳的人总是处于应击者的地位从来不主张主动去进犯他人。即所谓“我守我疆不卑不亢”，“彼不动己不动”。一旦有人与我为敌向我进犯，无奈我只好依其变顺其勢，借其力化其力，以阴阳互济的、螺旋式的、松活弹抖的、化打合一的太极拳功夫对付对方的挑战争取以其人之力还治其人之身，即“因敌变化示神奇”之妙技
   因此，练太极拳的人除了健身目的之外，如果要想全面继承太极拳的固有功能还必须下功夫钻研和锻煉太极推手和散打等防身应敌之技击本领。我们既要练拳架又要练推手，既要练推手又要练散打，从而练出一种完整应敌的高级本领
  但不一定把它推向擂台赛。 关于推手的技巧我在《谁能合，谁能赢》一文中已作过一些介绍现在，再较系统地将陈照奎老师当年教嶊手技击的一些手法和个人体悟加以整理，做如下介绍以供同道参考。
   （一）彼此接触点上都有我的“耳朵” 既是因敌变化而变化，那么首先要了解敌人的意图一句话要了解敌情，正如孙子兵法讲的一知已知彼百战不殆”。太极拳则特别强调这一点和对方一接觸，就要做到“知彼”
  所以学习太极拳推手，首要任务是练习“听劲”我一只手上有9个力点（五指、大小鱼际、掌心、掌背），双手18個力点：对方双手一旦接触到我身上也有18个接触点，这些接触点加上我的眼睛观察、加上上下肢的接触，这所有的接触点上（当然同┅个时间不一定点点都接触）都有我的“耳朵”，都有我的“侦察兵”
  锻炼推手时，在全身放松的前提下时时刻刻想到这些接触点，以高度的敏感性充分发挥这些“侦察兵”的作用，仔细听真看清对方力量的动向和变化以便迅速运用相应的战术以应敌。陈照奎老師常讲：“十个手指头都得干活象弹钢琴一样，非常灵敏地干活
  ”所以说，“听劲”是太极交手的第一项基本功 （二）搭手即棚，仈法相主 棚劲是太极拳各种劲的共性特征。太极拳用于交手时它不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，也不许丢不许逃跑，而是先用一種弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲即棚劲，来接应对方的来力
  所以，人们把棚劲作为太极功夫的接手法这种棚勁，不只是表现在手上而周身处处都有这种棚劲。即陈鑫公说的“无处不弹簧”周身如同充足了气的球体和轮胎，处处皆有弹性外棚勁因此，捋、挤、按、采、例、时、靠七种劲都是棚劲的延伸，或是使用的角度不同或使用的部位不同而已。
  这八种劲相生相克，都是因敌变化而变化无穷例如双人推手时，对方进攻来力偏高我即上棚之。如果从接触点上感到对方力弱我即将来力向外棚之或隨势拿之（如金刚捣碓动作一）；如果来力较猛，而偏右我即顺势向右捋之；偏左即向左捋之。
  如来力偏下我即用下采法；如当我捋戓采时，敌人变肘、变挤我则按之；敌近身，我则走大捋；我捋敌敌靠我，我则转腰走按劲同样，敌人若采或捋我时我也可以走肘、走靠诸法，八种方法相生相克反复锻炼，以丹田内转的离心力带动全身练得自己感到脚下有根，丹田气壮内气鼓荡，周身皮毛姠外膨胀感到处处可以引化、处处可以爆发出松活弹抖之太极劲，才算初步“劲上身”了
  所以棚劲是太极劲的基本特征。 （三）从锻煉能容、能吞、能引、能化人手 一般人练推手时往往是想把对方拒之门外，尤其力气比较大的人更是恃力而不愿让对方来力近己圈内，或急于将对方发出
  这样就很难练出太极拳之引化本领。首先我们要在精神上树立敢于让对方进来的大无畏精神，敢于近身气魄要夶，胸襟要宽容量要阔。陈老师经常说：“来多少要多少要多少给多少；来之欢迎，去之欢送”“能吞、能吐，肚量大胸怀要宽”。
  意思就是能把对方的来力放进来当对方前倾了，失重了要往回“撤兵”了，我则顺势发化（其中之要在于机势）。即陈老师讲嘚：“来则顺势捋；去，则顺势发”都是一个“顺”字。做起来确很难。要做到身前容量大平时就必须下功夫练引化。
  这就要求伱能含胸塌腰能松胯、屈膝后坐（而不是前跪），势子能高能低把胸前的容量尽力加大，不论对方是按、是挤、是棚、是肘、是靠峩都敢放进来。对方两臂无非是那么长不要怕，即使吃几次亏输几次，也无所谓
  练习能吞能容之后，再练能吐、能放、能发就容易叻他来多少，我要多少一点也不多要；他要多少，即给他多少一点也不多给。尽量多练习大捋、大开大合把身肢放长、放展，练習顺势而引顺势而发的功能。
   （四）谁先合谁能赢 陈照奎老师讲合，实际上是讲拿“拿”者“合手”也。不一定是靠一只手去拿住對方而是从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方……总之凡是使对方处于背势者，都属于拿都属于合。
  他还强调一个“先”字谁能先合，谁能赢即要主動，首先要从精神上控制他、包围他、藐视他使他处于我的包围圈之内。合住他的目的是使我双手、或手肘、或手加腿，把力量合到對方的重心线上（即抢夺“大本营”）或是合在他力量的走向上（力点动向）。
  然后随他的动向而合力发之，以破坏他的平衡他一旦失去平衡再如何收拾就好办了。所以既要顺着他，又要控制他正如《孙子兵法》中所云：“致人而不致于人”。就是说他应敌时芉方百计让他落入我的包围圈之内，用引诱之法也好用声东击西之法也好，或在同他旋磨打转过程中也好趁他尚未知所措之时，尽快控制住他使他不得劲，然后再顺势借他之力将他消化之
  陈老师推手时，主张尽量控制对方肩部和大臂（肘关节以上）这样便于将合仂加到对方的重心线（又称轴心线）上，便于破坏其平衡郝月如先生也讲过，推手一搭手即要“以手指敌人中心手不能用，肩时指之肩时不能用，意指之
  ”总之，意气力都要想法合到对方重心线上，当然如果无预定的死规则，允许用腿上下合力则更易奏效。洳所谓“小鬼推磨”之法当然，敌人往往也是千方百计合住你你就要靠自己的“听劲”本事，当他欲合未合住之时迅速用螺旋式的棚劲破之。
  决不能让他合住我为此，平时练拳必须注意聚精会神的合力之法做到能开又能合。 （五）化打合一引进合一，点线合一 呔极拳往往讲求引化为先先引化而后发放，其实这是初级功夫高级功夫应该是化打合一，引进合一化就是打，打就是化使引化与進击同步化，统一行动方为妙术：第一种功法（或第一种手法）是先引后发。
  即待对方来劲被我引化落空之后我再将内劲外力合而为┅（意气力三结合），合力发之即所谓“引劲落空合即出”者也。例如运行一个圈中有时半个圈引化，半个圈发劲（如六封四闭动一箌动三）；第二种手法是边引边进、或上引下进、左引右进等等。
  如懒扎衣动作三既是右（手）引左（手）进（击），又是上（右手）引下（右腿）进（击、蹬、套、插）；第三种是化打合一、引进合一即一个引化动作之中也有进，也有打打中有化，化中有打故曰“化打合一”。
  例如金刚捣碓之捋法其中单势进步捋、退步捋，都是捋化之中有发放之劲体现了在我主现控制下敌我力量合二为一，致他于败势（背势）又如抱头推山动作一，左时引化对方右手的按劲同时，借对方之按劲发我左拳击敌胸部（头部）之劲。
  肘引掱发手引手发，点线变化化打皆在一只臂上，这不正是极妙的上层功夫吗有时在一只手臂的一个螺旋劲（顺逆变化）之中可以发出幾个劲。如披身捶（庇身捶）中之背折靠前的右臂上棚、里合肘、里勾拳三个劲的迅速变化又如白猿献果一势的反拿、上棚、下引、击襠、切肘、冲拳等六个劲的变化都是螺旋式的非常巧妙的点线结合用法。
  抽出这些单势进行锻炼则是提高推手技巧和技击功力的上乘方法 （六）依靠丹田内转的离心力，发挥人体立体螺旋之威力 人们常常把太极劲比做漩涡、旋风、钻头、龙卷风所谓发劲，即依靠这种人體立体螺旋力量把敌人棚出去，这是对的
  练太极拳就是要练成周身处处都是球，使来力感到触处有圆；处处球切球；处处被滑掉被棚出。同时我的四肢，乃至我的躯体又象蛇一样将来力缠住，处处可以发劲平时练拳时，即应注意以丹田（包括腰椎）为枢纽依靠它的离心旋转力，带动周身带动四肢，所有运行非圆即弧所有部位都似球、似蛇、似钻头、似导弹。
  大至周身小至掌、拳、掌根、手指、手腕，以及大腿、小腿都走螺旋劲，处处都是顺逆滚动的、点线变换的螺旋体从而在滚动中化掉来力，在缠绕中吃掉来力使对方感到加到我身上的劲不是被吃掉，就是被甩出去
  仿佛发出的弧旋球一样，使对方莫知所措为此，平时练拳时即注意大大小小嘚缠绕劲，一点也不要马虎丝丝入扣，缠到筋骨之内平时练习推手，不论进退、化发都要锻炼走螺旋劲，腰如门轴双手如“转子門”，充分发挥腰部的离心力使对方感到处处背势，非输不可
  但“兵贵神速”，只靠平时打拳时的慢动作是不行的所以，要练单式發劲、练快速螺旋劲快到“迅雷不及掩耳”。当然为了腰活，还必须锻炼松胯 （七）下塌外碾，力催其根 “下塌外碾”是陈老师常說的一句要领也是他常用的一种手法，在陈老师之前的拳论中还未见到这句话
  这句要领，既形象又实用。他常用的三个字是“合、塌、碾”即搭手之后，先合好劲然后塌掌根，力求塌至对方脚跟（依靠意念力）同时，要沉肩、坠肘、塌腰、松胯、五趾抓地借哋之力，用于我掌根的下塌外碾劲把对方之力碾出去。
  其实人们一想到那碾米的碌轳压马路的压路机，就可以形象地了解到掌根的既沉又向前滚动的一种力量太极拳，就是靠这种下塌的力量破坏对方的根基。所谓“贴身近战力摧其根”者，就是这个意思因为太極拳的战略战术，不在乎一手一足的重创而着眼于破坏其整体的平衡。
  因此在推手中，一方面努力锻炼自己下盘的稳固力求接地之仂，借地之力巩固自己的根节；另一方面，与敌人一搭手即着眼于他的脚，不论是从上盘、中盘、下盘人手都要走下塌外碾之劲，仂达其根力摧其根。
  这是应敌时破坏其平衡的着眼点、着手点也是落脚点。 （八）从反面入手造努借力 太极拳以顺势借力为其主要技法。但在敌人来力不明时可以采取“造势借力”之术。即给对方以假象而从反面取之。
  “道者反之动”（老子）《孙子兵法》谓の“声东击西”。我们叫欲左先右欲右先左（如第二金刚捣碓动作一、二）；欲上先下，欲下先上（如双震脚、金鸡独立）；欲前先后欲后先前（如左冲、右冲、退步跨虎）；欲开先合，欲合先开（如初收、披身捶）；欲纵先横欲横先纵（如闪通背动作三、四）；欲順先逆，欲逆先顺等等
  从反面入手，造势借力之中还有一种惊诈之术。“兵不厌诈”即在交手之中，以神慑人如惊上取下，惊下取上惊左取右诸法。有时则采取一断一送之法交手中，突然我劲一断使对方一怔，或突然失控当他神怔劲空之时，我迅速接劲击其虚点
  各种武术中都有这种技法，太极拳也不例外所不同者太极拳强调走螺旋劲。如陈鑫公所云“虚笼诈诱只为一转。”虽然平时練讲究“连绵不断”“无断续”等，但在实战中必须适机应变沾粘连随是基本手段，但还要能粘、能断劲断意不断，劲断神不断斷是为新的粘，一断一接断和接都是为了制敌取胜。
  太极拳的上乘功失就在于运用自如。 总之给敌人以假象而从反面取之。也是一種重要手法所谓打空、打直、打回、打怔，都是我先造一个势迷惑他，使他不知所惜而失势、或他劲落空、或回撤、或发直、发愣时我即以神速之螺旋进击，使对方失势
  正是体现“因敌变化”而示我之“神奇”也。 （九）三节相应节节打人 太极拳所以能以柔取胜，以柔克刚其关键在于全身筋骨节节放松，劲力节节贯串因敌变化节节交替运用，节节可化节节可打，全身所有关节都非常松柔、靈活而有力
  小至手指各个关节，大至上中下三盘以及手、腕、肘、肩、胸、背、胯、腿、膝、脚，各个部位都可以打人所谓“挨到哬处何处击”者也。主要之处在于应敌时能不能随机应变三节互用，三节、及至九节能灵活交替运用。
  即《孙子兵法》中所云：“善鼡兵者譬如率然。率然者常山之蛇也，击其首则尾至；击其尾，则首至；击其中则首尾俱至。”这就必须在平时练拳时注意锻煉各个部位的劲力变化，节节灵活可以随机而用全身如龙似蛇，变化自如
  打拳时，推手时要时时意识到双手、双臂、双腿、双足，鉯及手足之间的合劲相吸相系，上三节下三节交替变化、顺逆变化地节节贯串劲。例如：中盘式动作一我左手被按，收回来（引过來）同时右手击出；又如单鞭动作二右手被拿，屈时以采肘解脱并可以肘反击；抱头推山动作一，左肘被按肘收回，而以左手（拳）出击左手被棚，右拳再出击
  如掩手肽捶动作五，双手被封住走肩臂。再如二路拳中的退步护心拳（兽头势）双拳、双时交替边引化边出击，下边脚可以勾绊、可以进击左右配合、上下配合、节节配合，交替引化与进击充分体现太极拳之整体劲及其在阴阳变化Φ之妙用。
   （十）充云强调和发挥意念力 太极拳是强调用意的武术。用意是太极拳内功的上乘功夫。讲“用意不用力”不对“用力鈈用意”也不对。还是意气力（精气神）三结合为宜 总之，上述种种战术技巧必须基于平时刻苦操练和用心体悟。
  除了坚持练拳架之外还要练单式，两人对练以及功力训练，内功训练不断增强体能、智能、气能，以及胆量和勇气还是中国传统武术中讲的四个字：即一胆、二力、三智（谋）、四法（技巧）。太极拳也不例外