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核心提示：看看写真女郎的身材──令人称羡，看看自己的身材──有待改进；
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　　看看写真女郎的身材──令人称羡，看看自己的身材──有待改进；当我们欣赏身材曼妙女子时，首先注意到的就是胸围，而它似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。
　　除了定时运动，定量的饮食也是拥有傲人双峰的必要条件。诸如，莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）；瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。 此外，猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适作为丰胸的食材；核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻则是最常见见被拿来做为丰胸菜的配料。 饭后的甜点以红枣及桂圆肉最适合，红枣生津补血，有调节、刺激荷尔蒙分泌的作用，而桂圆肉亦能生津、补血、滋阴补阳，只是比较上火，夏季不宜多吃。
　　以上这些都是很容易取得的食材，现在，只要几个简单的料理步骤，一盘核桃豆腐火庚、卤花生猪尾、莴笋炒牛肉丝、炖一锅木瓜黄豆猪脚汤、饭后再来一碗红枣莲子汤，简单且健康的四菜一汤一甜点，帮你达成塑身的第一步——丰胸的功效！，再配合桂圆茶、蒲公英茶等茶饮，独霸群芳绝非难事！
　　核桃豆腐火庚
　　材料：核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。
　　作法：
　　1、核桃用小火干炒、炒熟后压碎。
　　2、豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。
　　3、加入酱油后再煮两、三分钟
　　4、起锅前滴麻油，撒入核桃屑拌匀。
　　卤花生猪尾
　　材料：花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、、料酒少许。
　　作法：
　　1、先将猪尾皮刮洗干净，用滚水烫一下去腥。
　　2、用三碗水与酱油、卤包一同煮。
　　3、作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。
　　4、小火慢卤约3小时。
　　5、卤好后花生捞出来铺在盘底，猪尾切段盛入盘中。
　　私房建议：一般的卤包香味不够，你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包，可卤二次。
　　莴笋炒牛肉丝
　　材料：莴笋两支、牛肉丝四两、油三汤匙、酱油、料酒适量。。
　　作法：
　　1、莴笋去皮刨成丝。
　　2、牛肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。
　　3、油烧热牛肉丝入锅大火快炒40秒。
　　4、将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起来。
　　5、放入莴笋丝开芡，大火炒2分钟。
　　6、莴笋炒好熄火盛在盘中铺底，将牛肉丝盛在上面。
　　木瓜黄豆猪脚汤
　　材料：木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。
　　作法：
　　1、先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。
　　2、煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。
　　3、木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。
　　4、汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。
　　生菜炒肉丝
　　材料：生菜6两、肉丝4两、蒜头两、三粒、酱油、料酒适量、油4汤匙。
　　作法：
　　1、生菜洗净滤干水份。
　　2、肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。
　　3、蒜头拍碎去皮。
　　4、起油锅肉丝大火快炒1分钟。
　　红枣莲子汤
　　材料：红枣七、八粒、干莲子二两、冰糖二～三两。
　　作法：
　　1、莲子先泡水2小时，捞出来。
　　2、煮3碗水，将莲子在水中用小火焖煮3小时。
　　3、红枣洗净，放入莲子汤中，放入冰糖再煮半小时。
　　4、可热食，也等放凉后再放入冰箱冰过食用
（实习编辑：吴瑾瑜）
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【来源：太平洋女性网】
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　　从上世纪末的“骨感美人”大行其道，到如今“性感”如病毒般的流行，潮流轮回，丰满的胸形再一次成为衡量女性魅力的突出标志。如何给真正代表女人特征的胸部给予最多的呵护和关爱，让乳房骄傲地炫出丰挺，成为潮流女子最热门的追求。但是，现实往往不尽如人意，挺好的女人也有挺不好的苦衷。
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按摩丰胸效果怎么样 最有效的按摩丰胸法
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导读：越来越多女性朋友选择按摩来帮助丰胸，究竟的效果怎么样？该怎么按？今天的按摩教程，大家一定要看看哦。
每个女人都渴望拥有丰满坚挺的胸部，但是扁平，下垂，外扩等诸多问题困扰了不少女性，想要胸部增大，按摩就不错，看看效果怎么样。
按摩丰胸效果
主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达功效。
按摩丰胸方法
第一、双手四指合拢，用指腹从乳头的方向向四周按摩，每次一分钟，操作的时候注意力度要适中，在按摩的时候涂抹产品在胸部，会起到更好的效果。
第二、右手手掌从左锁骨下方开始推乳房，直到乳根部，然后再反方向进行，每次进行三个来回，然后换另一只手，在做这个动作的时候，速度要适中，不要太慢，也不要太急。
第三：利用指腹从乳沟最低处开始，顺着乳形线条朝窝方向做画弧的动作，一共要做二十下以上，然后用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩20分钟左右。
怎样按摩丰胸效果最好？
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。
只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
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