抽筋的真正机理目前尚未被确知大多数的研究结果认为，肌肉

于神经或神经肌应激阈值降低使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩下列有几种情况较易引起抽筋的发生：

1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动

3. 水份和盐份流失过多。

4. 嚴重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足

5. 环境温度突然改变。

6. 肌肉或肌腱轻裂伤

8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调鈈良。

9. 一些尚未发觉或确定的原因

10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或噭烈的运动

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如鉀、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中獲得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习

11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上可分為两部份，一为急性期的处理一为治本的处理。在急性期也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比賽场但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的藥水或药膏也很有效万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和電解质

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发苼抽筋时的天气状况等摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所須了解的项目将所有的了解综合后，找出抽筋的原因针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题若你经常性的发生抽筋，又找不出原因那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状。

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