有人跳Jillian Michaels的健身操么
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时间：2017-06-17 05:07
包含2个视频前35分钟是无氧力量訓练，后半段是有氧运动官方建议是早晨做力量训练，晚上做有氧历时1周。 不适合初学者适合有基础而且想要一周内迅速减重塑型嘚人（比如结婚、拍写真等紧急情况）。 个人建议是有时间的一次性练完中间可以休息十分钟；没时间的可以第一天无氧第二天有氧。
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