长假外出旅游或熬夜狂欢身体囷精神都难免劳累困乏，这时不妨通过穴位按摩来缓解

外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不當还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉介绍这种情况下，按揉穴位可帮助消除腰背的疼痛

承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩就能很好地解除腰背的酸痛了。

手法不难掌握承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处即是），用手指按住此穴坚持1~2分钟，或揉此穴5分钟亦可

昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟

这两个穴位按起来都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松

很多人为了玩得尽兴，夜间赶路或熬夜狂欢一路下来，头脑昏昏沉沉不说眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多

揉风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神

按摩风池穴，每天10分钟对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处

按摩中冲穴可排解体内的鬱气，使气血畅通是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间随时操作。

此外对消除疲劳、增长精神来说，用热水泡脚搓足心嘚涌泉穴，也是值得推荐的好方法