不是对于一般健身者来说，我悝解的沉肩收紧肩胛骨这句话是说给有体态问题的健身新手的，毕竟现在绝大多数人都有类似含胸圆肩的毛病沉肩收肩胛是为了平衡肌力，使你身体结构处于相对的中立位去运动

如果你能很好控制肩胛骨处于中立位，说明你有很好的肌控力自然不需要刻意沉肩收肩胛骨了。

这个问题微博 一介粗人有说过 可以去看看

我平常自己练卧推习惯于收紧肩胛骨，一方面是习惯一方面觉得稳定，还有就是肩胛骨收紧时肌肉拉伸感更强，杠铃行程更远

力量举和健美选手为啥这样就不知道了。

我做俯卧撑沉肩和收肩胛骨的时候如果不收紧肩胛骨能做30个左右收紧肩胛骨感觉胸肌泵感更容易出来而且肱三头肌更吃力，为什么呢