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俯卧撑多少组合适时锻炼为了增肌增肌的力量训练要求低次数、高组数。因此俯卧撑多少组合适每组做8-12次每次做3到8组最好。

俯卧撑多少组合适每天做还是隔天做

俯卧撐多少组合适是力量训练主要目的是增长胸部和手臂肌肉。肌肉的增长过程是：锻炼使肌肉纤维破损——通过营养补充和休息——肌肉纖维在休息期间恢复肌肉增粗，力量增大注意了，肌肉只有在休息的时候才会恢复增强而这个时间大概就是48小时，所以两天内不偠对同一部位的肌肉进行锻炼，今天昨晚俯卧撑多少组合适锻炼了胸部和手臂明天可以锻炼腿部，这才是最好的选择天天训练的话，肌肉也会变得薄而无力无论想要增肌与否，都是对身体不好的

各个样式的俯卧撑多少组合适，难度都会不一样俯卧撑多少组合适的選择应该以一次连续能做10-15个的难度最好。做俯卧撑多少组合适时如果能一次连续做15个以上后说明运动强度不够了，此时就要增加难度

瑺见的由简到难的俯卧撑多少组合适方式有：手放在60cm高的箱子上、双膝跪地俯卧撑多少组合适、手放在30cm高的箱子上、标准俯卧撑多少组合適、脚放在30cm高的箱子上、脚放在60cm高的箱子上。手越低脚越高，难度也就越大

每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复迅速补充营养。

组间休息时间最好是1分钟或者更少时间要想增强肌肉，就要频繁的对肌肉进行刺激并且在训练中要专心致志，不能分心

俯卧撑多少组合适运动中要时刻保持紧张，即便在撑起到最高点和下降到最低点时也不能放松自己，要保持紧张稍作停顿支撑着自己。