夏天练瑜伽，到底能不能开空调？终于知道为什么了！阅读//5b.cdn.sohucs.com/images/f1520becedad46.jpeg为什么不建议你瑜伽时开空调
夏天由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，有没有发现，上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候，伸展的幅度好像特别大？特别是经常坐办公室吹空调湿气大、有关节炎、不容易出汗的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血和湿气排出体外，对缓解受损的关节会有很好的改善作用。
12号开始，就正式进入了三伏天，到8月21日才能熬出伏，炎炎夏日，酷暑难耐啊！！！
室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式的我，在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？
正规专业的瑜伽馆和老师会对你说：
Oh，NO！不要开空调！
真不是为了省那点电费，具体原因如下：
大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。
从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。
那我们上课前开一会空调，
到上课的时候关了可以不？
当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。瑜伽练习最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，不建议。
为什么现在那么多人有空调病？很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。这时进行瑜伽习练，把我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。
所以夏天练习瑜伽最好不要开空调，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证瑜伽练习的效果！
方法一：适当饮水
喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡，夏天练习瑜伽时，可以准备一瓶水在旁边，如果身体出汗太多或者太热的时候，可以适当的补充水分，但此时，喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝。
方法二：穿清凉透气的瑜伽服
夏天温度高，不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服，有利于身体排汗散热。
注意：切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹
避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，因个人体质来定，切忌过量甚至超负荷练习。
夏季是一年里阳气最盛的季节，正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气，汗液连同体内的毒素湿气顺畅地排出，平心静气，把闷热烦躁拒绝身体之外，夏天也还是减肥的最好时节。
这个时候不练瑜伽，
该什么时候练瑜伽呢！高温瑜伽有什么利弊？_百度知道
高温瑜伽有什么利弊？
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热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了。热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。　　在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。
热瑜伽又称为“高温瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。 　　热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。
正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
功效： 　　1、迅速减脂瘦身。 　　2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。 　　3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 　　4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 　　6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。
适合人群 　　身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。
每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外， 　　首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。 　　
其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。 　　一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的
热瑜伽。 　　练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。 　　经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。 所以，利弊兼有，仁者见仁，智者见智
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利，有利于减肥。弊，可能造成呼吸不畅
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高温是印度传过来的一种练习瑜伽方式，需要在室温38度左右的环境下练习，大概一次需要练习一个小时，而且需要完成一些固定的瑜伽姿势，练习高温瑜伽需要注意的事项也是非常多的，如果没有注意这个事项，就很容易出现不良症状，所以大家一定要特别注意，下面就给大家介绍一下练习高温瑜伽需要注意哪些事项。保证空气流通练习高温瑜伽室内的环境空气一定是顺畅的，如果通风的环境不好，练习高温瑜伽的人身体就会大量出汗，造成脱水情况出现，在做高温瑜伽时，全程都要用鼻子呼吸，为了对某个动作加深印象，可以保证几个呼吸来完成。同时也要加强对自己的咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。热身运动要做好练习高温瑜伽之前，一定要先做好热身运动，这样才能够让韧带以及的弹性变得更好，才能避免因为突然大幅度的运动而拉伤肌肉，在做每一个动作时都要慢慢的伸展、拉伸肌肉，必须保证每一个动作都在自己能够承受的范围内。保持呼吸以及伸展搭配在进行高温瑜伽练习的时候，做伸展运动最好能够把自己的注意力集中在你的身体上面，在做动作的时候不需要屏气，要慢慢的呼吸，搭配你的动作。伸展时难免会感觉疼痛，并不是马上就停止，可以尽力撑到自己所能承受的范围内。上面给大家介绍的就是练习高温瑜伽需要注意哪些事项，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道，练习高温瑜伽需要注意的事项有很多，所以大家一定要好好了解清楚这方面的知识，然后用正确的方法练习，这样才能达到更好的锻炼身体效果，还不会对身体造成伤害。
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275037人看过做高温瑜伽时的对和错
高温瑜伽现在非常流行，它可以放松你的肌肉，让你的头脑保持冷静，并且，还能排出多余的汗水。但是热瑜伽相当消耗水分和体力，同时，要是做的不对，还能增加一些美容问题，所以在做高温瑜伽之前，先来了解下这些对和错吧。
做高温瑜伽时的对和错
这样做是对的：及时清洁
你肯定不希望每次锻炼时，自己的瑜伽垫上都充满了细菌，同样的道理，你也不会希望你的贴身运动衣里留有上次排出的汗水，所以每次在进行高温瑜珈课之后，你都最好把瑜伽垫和运动衣彻底清洁干净，同时也要记得清洗擦身的毛巾，保持全身都干净清爽，才能在练高温瑜伽时拥有愉快的心情。
这样做是对的：利用房内热气进行美容
高温瑜伽室的湿度和高温不仅可以增加排汗功能，而且还能具有一些美容效果，比如在运动前多涂抹一些护手霜，在头发上涂抹护发油并梳成发髻，利用高温来提升滋润效果，当你在下课后，就能发现皮肤和头发都变得更有光泽且柔软顺滑了。
这样做是对的：把头发梳起来
买一个好看又抢眼的发带吧，在你做瑜伽时用来固定发际线附近的碎发，防止它们贴在脸上，要知道，如果头发上的脏东西和油脂贴到了脸上，没有被及时清洗干净，就会容易引起粉刺问题。
这样做是对的：课后喝水
在课后补充水分这一点绝对正确，但你要注意的是绝对不可以喝冰水，因为冰水会对消化系统产生刺激，降低身体的排汗解毒效果，所以还是要以补充温水为宜。电解质水的补水效果更好更全面，如果可能的话，用这类水代替温水效果会更好。
这样做是错的：化妆
在我们做高温瑜珈时，一定要保持皮肤干净清爽，不带有任何妆容，因为化妆加上汗水会堵塞你的毛孔，并且，你的睫毛膏也可能会因为出汗出油而晕开进入你的眼睛，刺激双眼发红发痒，所以每次在进入瑜伽房之前，一定要用卸妆巾把妆容擦干净。
这样做是错的：课前喝水
也许你会认为高温瑜珈会排出大量水分所以要在课前多补充水分才行，但事实上这样做是错的，课前喝水会让你在上课时更容易排尿，反而不利于上课。
这样做是错的：把瑜伽垫放入袋子中每次下课后清洁完的瑜伽垫绝对不能立马放入袋子中装走，而是要卷起来放回家中，找到有阳光的地方晾晒，利用太阳光消毒杀菌，这样做才比较有利于下一次的使用。
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今日搜狐热点感冒的时候适合练习高温瑜伽么？_百度拇指医生
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感冒的时候适合练习高温瑜伽么？，女性在高温瑜伽课上。应该穿什么样的衣服？
感冒期间是不可以练习高温瑜伽的，会加重你的病情，而且如果是病毒性感冒还会传染给和你一起练习的人。
高温瑜伽和其他瑜伽的着装没有太大的区别，还是以透气舒适，易活动为标准，当然是越少越短越好，在国外的高温课都是穿比基尼的哦。如果你是长期练习最好买两套专业的瑜伽服，价格一般200左右，太便宜的别要，这种钱不能省的
不要去吧。高温瑜伽本来就不适合体弱的。何况感冒了。
不适合，感冒最好是休息，其他只会增加病情
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