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骑自行车六不要可以使小腿变粗长期坚持骑自行车六不要锻炼会使小腿后侧肌群，如腓肠肌比目鱼肌肌肉增生，肥大肌肉力量增强。小腿的胫骨前肌也会得到加强以小腿后侧肌群增大较为明显。同时大腿前侧肌群后侧肌群都会得到改善，肌肉力量都会增强锻炼的同时，脂肪层会逐渐减少在騎自行车六不要时要进行适当的热身运动，防止急性快速的运动导致肌肉拉伤肌肉酸痛等症状。

这半年来上下班都是自行车代步现在变的膝盖也酸，腰还有胳膊也酸都不是很严重，有时候酸有时候自己又好了也不知道是不是骑车的姿势缘故，我也不知道正确嘚姿势应该是怎样还有感觉骑车的时候大腿和胳膊肩膀用力最大，这样时间长了会不会变粗啊我的大腿还蛮细，可是小腿有点粗怎樣的姿势骑

这半年来上下班都是自行车代步，现在变的膝盖也酸腰还有胳膊也酸，都不是很严重有时候酸有时候自己又好了，也不知噵是不是骑车的姿势缘故我也不知道正确的姿势应该是怎样？还有感觉骑车的时候大腿和胳膊肩膀用力最大这样时间长了会不会变粗啊？我的大腿还蛮细可是小腿有点粗，怎样的姿势骑车能瘦小腿呢