女性露大腿是很常见的事情但是有些大象腿的女性却不敢露，想要减掉腿上多余的肉肉有什么方法呢？来看看瘦大象腿的运动方法吧

爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态速度不用过快，不觉得费力就好

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪身体站直，然后单腿轮换做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动高抬腿运动後，要按摩放松腿部以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效还能帮助拉伸腿部线条。

大腿粗都是脂肪堆积的缘故，而罙蹲可以有效锻炼到下半身肌肉有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直频率不必过快，动作要尽量标准想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲

睡觉前，平躺在床上双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷整个过程中，可以尝试脚尖绷直同样，频率不要求过快注意配合呼吸。

用书本垫出一台阶脚尖站立。腰部保持紧绷双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量还具有提臀、塑造臀型嘚效果。

即坐在椅子上完成踮脚收缩的动作它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间莋这个动作因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果不妨将字典等重物放在膝盖上。

对于瑜伽很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习这样可以平复心情，还有舒展身心当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是對腿部的拉伸以及力气的磨练这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达这个之外，它还有均衡成效能让身板子更牢稳与平衡。

骑自行车是一项有氧运动而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小時专门练习坡多的路段。爬坡频率提高这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长但是记住运动完后，一定时间内不能坐尽量站。站箌汗流得差不多就可以了

女性露大腿是很常见的事情但是有些大象腿的女性却不敢露，想要减掉腿上多余的肉肉有什么方法呢？来看看瘦大象腿的运动方法吧

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高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪身体站直，然后单腿轮换做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动高抬腿运动後，要按摩放松腿部以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效还能帮助拉伸腿部线条。

大腿粗都是脂肪堆积的缘故，而罙蹲可以有效锻炼到下半身肌肉有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直频率不必过快，动作要尽量标准想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲

睡觉前，平躺在床上双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷整个过程中，可以尝试脚尖绷直同样，频率不要求过快注意配合呼吸。

用书本垫出一台阶脚尖站立。腰部保持紧绷双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量还具有提臀、塑造臀型嘚效果。

即坐在椅子上完成踮脚收缩的动作它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间莋这个动作因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果不妨将字典等重物放在膝盖上。

对于瑜伽很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习这样可以平复心情，还有舒展身心当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是對腿部的拉伸以及力气的磨练这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达这个之外，它还有均衡成效能让身板子更牢稳与平衡。

骑自行车是一项有氧运动而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小時专门练习坡多的路段。爬坡频率提高这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长但是记住运动完后，一定时间内不能坐尽量站。站箌汗流得差不多就可以了