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八品, 积分 700, 距离下一级还需 300 积分
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平时健身好了吃的
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七品, 积分 2930, 距离下一级还需 2070 积分
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对肾脏不好，少吃，搞不好蛋白尿
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八品, 积分 700, 距离下一级还需 300 积分
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gukaijie 发表于
对肾脏不好，少吃，搞不好蛋白尿
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叫什么呢零食店 发表于
增肌不一定要吃蛋白粉
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白身, 积分 34, 距离下一级还需 66 积分
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要看你身体的需求的
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吃粉坚持三年锻炼增肌。荒废到现在又三年，对身体内部影响挺大。建议别瞎吃了
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九品, 积分 426, 距离下一级还需 74 积分
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九品, 积分 364, 距离下一级还需 136 积分
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非训练日，作为大众健身爱好者来讲，，是不需要的，前提是你当天饮食要规律，，
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白身, 积分 33, 距离下一级还需 67 积分
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可以咨询健身教练
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九品, 积分 249, 距离下一级还需 251 积分
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瘦肉精？？？
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九品, 积分 190, 距离下一级还需 310 积分
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我老公也健身，他吃的是美瑞克斯乳清蛋白粉！他连续健身两年了
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Cause I’d surrender everything
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重在训练合理，饮食合理，你是专业的健美运动员吗？不是的话吃蛋白粉你身体耗得起吗？
电话：8工作日 8:30-17:00在线> 健身人群补充蛋白粉的方
健身人群补充蛋白粉的方法
&　　今天要讨论的是关于健身蛋白粉什么时候吃最好，最有效果。如果你是爱健身的朋友，那么请用心看本文。因为本文所分享的是健身人群补充蛋白粉的方法，并达到最好的效果。
　　健康养生是当下人们最关注的话题之一。随着人们生活水平的提升对食物的营养成分和健康标准越来越关注。蛋白质粉从以前的保健品或者只是运动员为了补充机体能量的饮品已经发展成了老百姓的日常保健品。悄悄的走进了千家万户。大家都知道蛋白质粉适合中老年人运动员，能够补充身体所需的蛋白质。那是不是吃的越多身体就越好呢?那么到底怎么吃蛋白质粉才是最正确最科学的呢?
　　蛋白质粉摄入的4大好时机
　　1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。
　　2、如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
　　3、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
　　4、对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。
　　健身人群补充蛋白粉之乳清蛋白粉
　　1、在讨论这个话题之前我们先来了解一下什么是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品，有些人把它称之为&蛋白质之王&，为什么这么说呢?因为乳清蛋白粉是采用最先进的科技，从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅据有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。对人体来讲这种蛋白质是精品中的精品，因此它不愧对于&蛋白质之王&这个称号。
　　2、虽然健身服用的乳清蛋白粉具有先天的优势，但在实际的饮用中同样需要掌握好乳清蛋白粉的饮用时间和方法。因为不同的时间和不同的方法的饮用，会导致不同的吸收和营养效果
　　3、对于健身人群我们可以粗略的分为两大类，第一类是增肌增重的朋友，第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群从本文的观点来讲都应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了，因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢?那是因为，在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动，长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能，同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。所以不管你是增肌增重还是瘦身减肥，如果你想达到更好的健身效果，都需要适当的补充乳清蛋白粉
　　4、补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。如果这个时候不补充蛋白质：从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。
　　切记蛋白质粉不是越多越好。应该严格按照说明去服用因为过多的蛋白质会给人体造成副作用，希望健身人群补充蛋白粉可以达到最好的效果。健身吃蛋白粉对身体是否有损害？ - 知乎4484被浏览1458883分享邀请回答1.7K100 条评论分享收藏感谢收起3110 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答9 个回答被折叠（）健身要吃的蛋白质，你真的了解么
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健身要吃的蛋白质，你真的了解么
蛋白质能使肌肉生长，这应该是每个健身人都知道的常识了。其实蛋白质与肌肉生长以及身体健康的关系千丝万缕，当中你又知多少呢？ 今天就给小伙伴们介绍下关于蛋白质的前世今生，一起来看看吧！1）蛋白质是什么？简单来说，蛋白质是一些体型较大的分子，这些分子是由氨基酸组成。蛋白质之所以如此重要，是因为它是架构身体每一个细胞的重要原材料，如果没有蛋白质，身体所有的功能都将不能运作。 如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质，那么身体系统就会从肌肉、?骼、甚至乎内脏提取，影响身体健康。这也是为什么不增肌的人也要食用蛋白质的原因。2）蛋白质对身体的重要性蛋白质除了让身体正常运作及生长外，还可以帮助骨骼、软骨组织及血液保持良好状态。另外，我们的头发、指甲及皮肤都是由蛋白质构成，所以不管健身不健身人群每天都是需要摄入蛋白质的，尤其是女士们一定要注意蛋白质的摄取。另外蛋白质还是我们传宗接代的重要物质，因为除了精液充满蛋白质之外，蛋白质还可以协调女性贺尔蒙的平衡。3）训练后摄取蛋白质当你在健身室内努力卧推、深蹲时，每一次的肌肉收缩都会将肌肉微微撕裂。 为了让肌肉在训练后尽快的生长，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质，因为蛋白质可以修补撕裂的肌肉。为了加速蛋白质的吸收，建议训练后应进食乳清蛋白，因为这是最容易被肌肉吸收的蛋白质，差不多一进入肚子，就随血液进入细胞，协助修补破损的肌肉。4）什么食物里含有丰富的蛋白质海鲜、鸡肉、蛋清、鱼、及牛瘦肉都是优质的蛋白质来源，但这并不是摄取蛋白质的唯一选择。很多蔬果里也都含有丰富蛋白质，比如说黄豆，同时奶制类食品如芝士及奶酪也含有丰富的蛋白质。5）人人都说乳清蛋白粉是怎么来的乳清蛋白是制作芝士过程中的副产品，在以前都是被当做没用的废料丢弃，后来经研究发现，这些被丢弃的乳清蛋白占了制作芝士时牛奶的20%蛋白质。又因为乳清蛋白很容易让肌肉吸收，可以快速让肌肉修补及生长，人们就把这些做芝士过程中产生的乳清蛋白做成了乳清蛋白粉，供健身人士使用。6）如果过份摄取蛋白质，会对身体有害吗？会，凡事都是适可而止。首先蛋白质含有热量，过量的蛋白质会让你体重增加，如果没有适当的运动配合，蛋白质和脂肪及碳水化合物一样可以使你体脂率增高。 此外，过量进食蛋白质可以引至胃部不适，因为蛋白质较难消化。 身体处理蛋白质的时候会让肾部带来压力，为了避免肾功能失调，切忌不要过量进食蛋白质。一般来说每公斤体重1.5g蛋白质的比例摄入。
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