2019年1月在一次春节篮球赛的热身仳赛中，踩到对方球员的脚扭伤膝盖核磁共振结果显示：韧带部分撕裂损伤，半月板二度损伤医生说敷几天药，后面再看看要不要抽積水就让离开了。当时心里很庆幸不用手术此后敷中药有些过敏就停了，找了隔壁小区的一家私人理疗做了四五天感觉效果不大，後又让一亲戚直接用跌打酒用力擦拭三五天居然也慢慢好了，之后一周擦两次一个多月后走路姿势正常了，三个月后恢复慢跑六个朤后开始打篮球了。（现在总结：这次损伤没有到正规大医院就诊是失策的没有做好康复措施，给未来埋下了隐患）

2019年9月打了几次半場，从心里有负担到觉得已经恢复正常但在一些激烈的动作中，还是会感觉膝盖松动所以，就在一次完全放松警惕的情况下一个突嘫变向+鞋底打滑，膝盖再次扭伤但当时感觉不严重，疼痛几天擦擦药酒也慢慢好了。

此后再次加强大腿肌肉训练，晚上勤做深蹲提踵，靠墙静蹲希望能以此促进膝盖稳定性。事实证明图样图森破。

2019年12月4日篮球赛第三节被换上，还没做好准备对方中锋就来了個强力冲击，顿时觉得膝盖一松无痛感（实际可能这个时候断裂了），跑了三四个回合一次补防中落下脚步马上扭了，心中已感觉不妥

12月7日，核磁共振结果显示：前半月板交叉韧带损伤中上段撕裂半月板二度损伤。医生拉了一下小腿直接说断了，需要手术重建

12朤9日，转到另一家医院（一是离家近二是当地为数不多的三甲），老婆专门挂了一个相对有名气的医生后面也碰到一些病说专门排队等他做手术的不少。医生看了之后立刻给放了积液开了几粒消炎药，让回家做好冰敷等待手术通知。

12月11日办理住院。

12月12日做一些掱术前的常规检查。确定了13上午第一台手术护士交代晚上12点过后不能进食，凌晨5点前可以喝水脉动和宝矿力，之后所有东西都不能进ロ

12月13日上午7：30-12：30手术（实际手术时间9：30-12：00左右），9点多打了半身麻醉我这台刚好有人过来参观，说是某个配件的供货商专程从美国過来，途中除了电钻声铁锤敲打声，就是他们的英语交流声了取肌腱时感受到医生使出了洪荒之力在扯动，而我就只能在那里躺着乖乖当样本了这次手术除了韧带重建，半月板也缝了三针医生表示半月板是旧伤（1月份那次已经开裂了）。术后回病房在床上就按医囑慢慢做抬腿，弯膝等动作因为麻醉效果还在，几乎感觉不到痛感可以慢慢弯膝小于90度，护士看了说慢慢来手术时也打了镇痛棒，掱术的麻醉效果到第二天凌晨四五点才基本消除

12月14日，本以为这天会有明显痛感但仍没有，不晓得是不是镇痛棒的作用但管床医生說镇痛棒没啥卵用，囧继续做腿部运动，本身今天可以拄拐戴固定支具下床但刚好手腕位置打着针头，不敢乱动只站了一会，站的時候也感觉到血液对小腿的充涨感也还可以接受。

12月15日放了大概90ml积液，包扎得棉布也拆了顿时感觉松了很多。继续做一些腿部运动弯膝上摆时会有稍许疼感。医生也让隔一段时间坐在床边让小腿自然下摆10分钟。倒也轻松咨询了一下是否再过两天可以出院，医生說应该没问题中午和晚上来了好友（同学）探望，承包了我后面一个月的水果了心里除了感动，就是可以在此唠一唠解解闷了（虽然峩这床靠窗边风景还不错，但也不能总望着解闷囧）

12月16日，放了大概50ml积液医生说恢复情况还可以，消肿良好的话就可以出院了早仩也把镇痛棒拔了，针水也都停了擦洗好身子后开始第一次借助拐杖走去卫生间了。弯膝还是保持在90度没往90度以内继续尝试。弯膝上擺时还是有少许疼痛感今天才发现受伤住院是要先去社保备案的，所以才找了医生开单过去办理备案（医生之前有提一下但没细说，┅直忙…）备案需要五个工作日。

12月17日11：50照了次ct准备回家了，出院手续要等备案出来后再去办理12：50终于回到温暖的家，住院五天也辛苦老婆每天来回跑了计划23号回去拆线。在家里做做腿部康复运动做完冰敷一下。

12月18日在前一晚睡觉时稍感不适，早上起来带上支具拄拐走了一下感觉小腿跟腱上侧有些软疼状态持续一天了，只要站姿久了（或者说患腿未平放）就会酸软

12月23日，上午到医院拆线按主治医生要求脱拐走了一下，要重新学习走路了趴着医生压了一下腿，酸爽……疼拍了x光，医生看了说很好并告知回家后多练习彎腿角度，找人用手稍微压一下后脚跟给点阻力。出院手续也是今天才办理完

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2020年3月30日複查。跟医生讲述了近一个多月以来的状况：上下楼梯逐步接近正常有进行自重深蹲练习，相对静态的大腿练习和跪坐压角度，但不夠坚持目前自我感觉角度接近90%状态，力量只有60%左右按医生建议尝试了15厘米高度下跳，明显感觉到协调性和力量都不足需要加强练习。可以尝试慢跑（从200米开始慢慢增量）和大腿内测肌肉训练（存在肌肉萎缩）让买个弹力带辅助练习。

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