做什么运动可以缓解疼痛？
做什么运动可以缓解疼痛？
目前强直控制住了在吃中药以及消炎活血化瘀祛风通络等药物就是尾椎骨有点疼怎么缓解？
强直性脊柱炎的早期症状是什么？不知道是什么原因，查出来是患上了强直性脊柱炎病了，现在是早期，想请问下要怎么治？
医院出诊医生
擅长：红斑狼疮
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治。椎间盘突出，腰椎管狭窄症，腰椎滑...
&&已帮助用户：19805
你好，你可以热敷理疗贴贴膏药，可以多游泳
职称：医师
专长：尿路感染,滴虫性尿道炎,淋菌性尿道炎,泌尿系感染,...
&&已帮助用户：27203
指导意见：你好，根据你描述的情况考虑是局部疼痛，可以口服中成药，建议可以口服非甾体消炎药，配合局部针灸理疗。祝您早日康复，方便的话，麻烦您对我的服务做个评价，谢谢！
你说的这种消炎药是中成药？
回复：这个并不是中成药，而是西药
我很忌讳西药
我在吃中成药 消炎的 活血化瘀 祛风通络的药物 还在吃中药 西药副作用太大不能吃
更不会打激素
回复：这个药不是激素，如果不想口服药物的话，建议可以局部针灸理疗。
我知道不是激素
针灸的效果怎样？
我就是尾椎骨有点疼
还有就是背部肌肉站久了坐久了好酸呢
回复：针灸效果比较好，但是需要2到3个疗程，差不多需要十天左右
针刺哪里呢？
回复：这个一般是针刺在局部的穴位。
那就是我痛的地方？
回复：是的，在疼痛的周围附近。
针灸能起到什么作用？
回复：它可以缓解局部痉挛，促进血循环。
痉挛是什么意思？
我就担心 对我尾椎骨有影响呢
回复：放心吧，这个对尾椎是没有什么影响的，只是局部神经受压迫导致。
回复：祝您早日康复，方便的话，麻烦您对我的服务做个评价，谢谢！
问做什么样的运动可以缓解痣疮疼痛
职称：医生会员
专长：呼吸内科疾病
&&已帮助用户：40869
病情分析： 你好，要缓解痔疮疼痛做运动是没有用的，当患者出现疼痛时，可能已经出现嵌顿，建议你最好手术治疗。
问做什么运动可以缓解便秘？
职称：医师
专长：儿科、小儿感冒、
&&已帮助用户：131214
意见建议：你好，运动可以促进肠道蠕动，加速代谢废物排出，预防过度吸收，导致大便干结的
问气短做什么运动可以得到缓解
职称：医生会员
专长：心脑血管、肿瘤、内科常见疾病
&&已帮助用户：4967
病情分析： 您好，气短应该属于身体有点虚弱造成的。意见建议：您可以做一些简单的保健操，也可以练练太极，当然您不能光做运动，还要从营养上着手，加强营养。
问便秘做什么运动可以缓解
职称：医生会员
专长：脑出血，脑损伤，
&&已帮助用户：2718
病情分析： 便秘有很多种原因，一般要是确定肠道功能正常，那可能是身体虚了，最好找医生帮你看看，因为每个人的体质不一样，另外多喝水可能对你有些帮助意见建议：养成良好的习惯：患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。一般以定时在清晨为佳。还要注意饮食：鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。
问腰肌劳损，做什么运动可以缓解
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：206071
指导意见：你好，可以对症的使用热毛巾外敷治疗以及服用英太青止痛治疗为宜。避免服用辛辣食物和生冷食物的。也可以平躺床上的。局部按摩为宜。游泳
问做什么运动可以减去疼痛
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
指导意见：你好. 什么部位疼痛,你要说清楚的.生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C
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评价成功！运动损伤后，到底是用冰敷还是热敷？
在球场上受伤是经常碰见的事，冰袋属于常用的应急工具，但是我们如何去区分什么情况下使用冰敷，什么情况下使用热敷，如果用反了可能适得其反，加剧疼痛。
问：急性软组织损伤之后，我该怎么办呢？
答：伴有疼痛和肿胀的急性软组织损伤可即刻冰敷。损伤之后，受伤部位以肿胀和疼痛作为警示并提醒你制动，为身体自愈争取时间。RICE：休息、冰敷、加压、抬高患肢可以帮助减少愈合的时间。值得一提的是，休息并不意味着躺在床上休息一周，而是不适用患肢做激烈的运动。每次冰敷的时间是受伤后的24-72小时内每2-3小时至少冰敷25-30分钟，最多不可超过45分钟，否则会造成冻伤以至于血液循环至伤口处。
问：肌肉拉伤有3—4天了，伤痛也稍微减轻了，是否能用热敷？
答：可以热敷，一般72小时之后，肿胀和流血的病理过程都已经结束，热敷不会加重损伤。不过最好是冷热兼敷。原因是冷热兼敷有助于带走新陈代谢的产物，从而促进愈合。值得一提的是，冷敷后一定要等到受伤表面恢复正常体温后再给予热敷。
问：我在锻炼之后，旧伤复发引起疼痛，我该怎么办？
答：冰敷。旧伤复发引发的疼痛通常是软组织炎症加重的预示。热敷表面上可以缓解疼痛，但其实冰敷的长远效果会更好。这是因为冰敷不仅可以让受伤组织脱敏，还可以减慢炎症反应进程。
问：我的脖子和肩膀部位的肌肉，常常感到疼痛，并且有时会发生肌肉痉挛，这种时候应该怎么办？
答：热水袋敷于患处或微波照射于患处可以加快血液循环至患处，帮助减少颈椎部位的肌肉僵硬并刺激肌肉的触发点。热水浴对于放松肌肉也是有效的，其原理与热水袋和微波的原理类似。
问：腿部肌肉和下背部时常感到僵硬，我是不是该在训练或比赛前热疗呢？
答：如果你运动之前有正确的热身练习，那么热疗通常就不是必要的了，毕竟热身练习是可以让血液流动提前于比赛。但是具体到每一块酸痛的肌肉的话，热疗不失为好的选择，热疗之后可以减少肌肉紧张并让肌肉有所伸展。最有效的方法是酸痛的肌肉热疗之后再做热身运动。
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热敷可以用来治疗多种运动相关的骨骼肌肉损伤。热敷治疗有很多种方法，是否能发挥最大功效要根据损伤不同来选择。把握热敷的治疗时机相当重要。
热敷有什么好处？
热敷的功效主要有：
l& 缓解疼痛；
l& 缓解僵硬；
l& 减少肌肉痉挛
l& 松弛紧张的肌肉和关节；
l& 使软组织恢复正常柔软性；
l& 增加损伤部位血供，促进血液循环，有利于愈合。
什么时候进行热敷治疗比较适宜？
热敷治疗应用于慢性损伤以及急性损伤后期。慢性损伤通常是较长一段时间的损伤，包括反复过度使用以及劳损，而不是突发的外伤。在训练和运动前进行热敷有利于肌肉韧带组织的动员，帮助更好的热身，比如在跑步前热敷小腿肌肉、在投掷运动前热敷肩部等。但是一般不建议在运动之后马上使用。
如何进行热敷？
使用热敷袋进行热敷是较为简便的一种方法。热敷袋主要的生热成分有凝胶或小麦，使用时需要微波加热或者混入热水。然后外裹毛巾敷在受伤处，保证局部舒适感，温度不宜太高。通常一次热敷15-20分钟左右，根据医嘱调整热敷时间。
热水毛巾、温水浴也可用来作热敷。湿敷一般比干敷有效，组织渗透性较好，可达深部组织。毛巾吸取热水或者微波炉里加热进行热敷简单易行，但是热毛巾的热量一般只能维持5-10分钟，不够热敷时间。选择热敷袋更加便捷，而且可以维持较长时间的热量。市售的一些专门设计的热敷袋，能贴合身体的不同部位，热敷效果较好。热浴盆或者热水流冲，也能达到热敷效果。
另外也有专门的生热软膏，但是它提供的热效往往无法达到深部组织。按摩时，适合使用这种软膏，效果不错。
热敷治疗有哪些禁忌？
进行热敷时需要注意以下这些问题：
l& 皮肤感觉异常（如果温度过高可能感受不到）；
l& 热敷时间过久或者温度过烫，容易发生热；
l& 有皮肤热；
l& 循环系统问题（心血管问题患者，可能诱发急症）；
l& 急性创伤期使用会加重肿胀程度；
l& 深静脉血栓；
l& 恶性肿瘤。
这些问题大多数是由于局部血供增加所致。诸如或者恶性肿瘤，使用热敷可能会导致扩散以及肿瘤细胞脱落入血。
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发表于： 22:35
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骨科运动创伤疾病的诊治，包括膝、肩、踝、肘等关节疼痛与骨关节炎、肩周炎（冻结肩）、半月板及韧带损伤。擅长冲击波治疗网球肘、髌尖末端病、跟腱炎、跟痛等常见运动创伤疾病。擅长肌内贴贴扎技术进行运动损伤防治。
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