今天介绍健身房纯健身啥意思各種器械的锻炼方式

以及不同肌肉部位对应的锻炼动作

后面还给出了一份详尽的锻炼计划

大家可根据自己的个人情况来做调整

• 改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象

• 强化肩周增加肩部功能性，以防肩周疾病产生

3.俯身单臂哑铃臂屈伸

• 塑造手臂曲线紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生

• 增肌手臂力量及功能性避免手无缚鸡之力及功能退化

• 塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤避免拜拜肉的产生

• 增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化

• 改善背部形体以防圆肩驼背，影响姿态气质

• 加强背部功能性训练增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损颈椎疾病的产生

• 上体前侧胸部形体塑造，

• 强化胸部功能性以防肌肉衰退进程

• 塑造腹部形体，减少腰围

• 强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能

• 塑造腿部形体打造腿部曲线，

• 增加腿部功能性以防腿部功能衰退进程