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时间：2017-05-21 13:25
就可以了。因为增肌粉里面主要
清蛋白吃多了身体消耗不掉就會排出体外，或者作为能量储存下来也就是脂肪而且蛋白质每天摄入过多有得肾结石的危险。健美人群一天补充的乳清蛋白粉合理的吃对于一般健美爱好者来说。每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5所以建议你合理使用。祝你增肌成功纯手打采纳我
是自己买的！因为比较瘦想快点练状！怕没天增肌粉吃了蛋白还是更不上
那个是一样东西身体吸收那么些，吃再说都没有用一口吃不成胖子。
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健身房里有这么一个现象：許多健身达人在训练后都会冲上一勺蛋白粉或增肌粉为什么健身达人训练后都喜欢喝蛋白粉&增肌粉？日常饮食中既然已经包括了蛋白和碳水为什么还要花钱买这些东西？这些问题让我们来一探究竟！
首先我们要弄明白健身达人们健身必备的蛋白粉或者增肌粉是个什麼东东
目前市面上针对健身人士开发的蛋白粉种类有很多，常见的有：乳清蛋白粉、分离乳清蛋白以及增肌粉
其实就是蛋白粉就是以蛋白质为主的运动补剂，而增肌粉就是在蛋白粉的基础之上增加了碳水化合物（热量高更适合瘦子增肌）！这时候就有人说了，这些东西我们日常饮食中就有啊为什么要单独花钱买这些东西？
为什么要花钱买蛋白粉或者增肌粉原因有几个：
健身达人講求三分练七分吃。也就说日常饮食比日常训练更重要！健身达人钟爱增肌粉是因为方便饮食、更高效获得营养补充我们要知道对于健身增肌人士来说训练后如果得不到足够的营养补充健身效果会大打折扣！而想要在训练后第一时间获得优质的营养补充，蛋白粉、增肌粉昰首选并且这类补剂吸收快、效率高、携带方便！
性价比高：比如说训练后想补充20克优质蛋白蛋白粉只需要一勺，而换成自然饮食你可能需要买鸡蛋和牛肉或者别的高蛋白食材，并且鸡蛋、牛肉这些新鲜食材还需要自己提前烹饪并保鲜存放（有变质的风险）
┅斤的精牛肉蛋白质含量大约在100克左右，同样20克蛋白质需要100克牛肉这100克牛肉也不便宜吧！这时候蛋白粉性价比高的优势也就显现出来了！再比如：每百克鸡蛋含蛋白质
