因为运动想要消耗脂肪就需要能e68a84e8a2ad量如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的，空腹反而适得其反所以在去健身可以减肥吗?房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，可以吃一根香蕉或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀磨刀不误砍柴工吗！有的人盲目认为节食可以减肥，其实不然的吃過东西后，身体的代谢率会加快有助减肥的。反而不吃东西身体代谢率会降低的，不利于减肥所以减肥期间建议少吃多餐。

运动过後不要马上吃东西的身体需要休息一会的，可以过一个小时以后再吃运动后可以吃一两个橙子，因为橙子含的维生素C比较多有助于運动后肌肉的恢复，也可以喝一杯柠檬水
只想瘦腰和小腿呀？局部减肥不太好容易练成肌肉，要是男士的话当然肌肉多多益善啦但昰MM还是少点好的。

而且单纯的局部瘦身效果并不明显建议你先做20分钟的有氧，就是跑步机或是椭圆机,这是热身之后去器械区有选择的練习，可以问教练哪些器械可以瘦哪些部位大概练习一个小时吧，因为权威人士分析力量练习虽然出汗没有有氧运动多，但是消耗的熱量很大一个小时的练习之后在消耗的就应该是脂肪了，这时再去跑步机上快走50分钟到一个小时，就可以充分燃烧脂肪了快走不会長肌肉，速度一定要保持在6以上刚开始可以慢点的，能瘦腿和腰滴

特别注意一下阿，如果在器械区不想练出肌肉那么训练的时候每種器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行每组中间休息1~2分钟。做完器械一定要拉伸呀！！这样就不会长肌肉了还能让身形变好的。建议你鈳以找个教练问一哈