脚上十大穴位按摩保健法
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脚上十大穴位按摩保健法
位于我们身体的最低处，承载着全身的重量，人的身体出现状况脚是最先感觉的到的，脚的健康关乎着整个身体的健康，脚上穴位有很多，每个穴位都有不同的保健功效，下面小健给大家介绍脚上十大穴位的按摩保健法。照海穴缓解咽喉干燥照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5~10分钟即可。内庭穴祛胃火在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。太溪穴补养肾脏太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。大敦穴清醒头脑足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。丰隆穴祛湿化痰按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。隐白穴健脾回阳足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。涌泉穴滋阴降火脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果较好。窍阴穴治疗偏头痛足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。厉兑穴通调肠胃专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。至阴穴清热散风至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。(本文内容来源于网络 版权归原创作者所有)&来自：中国健康养生堂
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&　　太极拳也是武术的一种，练习有很多，下面给大家介绍下形意五行拳，五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。现在已经很少人知道五行拳了，下面就跟着来学习一下吧。　　形意劈拳学　　练法　　劈拳，在五行中属金。它导引的重点是：任督脉和手太阴(肺)，手阳明(大肠)等经。肺主呼吸，主气，为排浊吸清火之门户，又为真气运行之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出。这两穴都是肺经的重要穴位。落劈时，虎口撑圆，使肺气直贯少商，进入大肠经的商阳穴。　　少商是肺经之井穴，直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗。两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到养肺的作用。&　　练习劈拳，可纳气归根，交流舍任督二脉，盛旺真气运行，有益于全身生理功能的改善。练拳至一定功候，真气之运行，一势一周天。在拳钻出时(吸气)真气延任脉下降至丹田。同时，周身毛窍嘘唏，通透畅达。　　形意崩拳学　　练法　　崩拳，在五行中属木，它导引的重点是：任督脉，足劂阴(肝)、足少阳(胆)、足少阴(肾)等经，有疏肝利胆之作用。练崩拳进步时，后脚大脚指跟部特别用力，大脚趾内侧为脾经之起点隐白穴，其外侧为肝经之起点大敦穴，故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气，使之沿腿内侧而上，起到“肝脾之气宜升”的作用。　　两臂出入时磨肋，不断地抚摩期门、章门二穴。章门为肝经之要穴，脾经之募穴，八会穴之一，期门为肝经之募穴，大敦为肝经之井穴。故练习崩拳可以舒肝。肝气舒则心血足，筋膜健脾气开则肌肉丰满。练习崩拳至一定功候，自会气从根生，由腰脊发于四肢，使人有臂粗拳大之感，且两胁舒畅，步履轻捷。&　　形意钻拳学　　练法　　钻拳，在五行中属水。它导引的重点是：任督脉，足少阴(肾)、足太阳(膀胱)、手少阳(心)、手劂阴(心、包)、手少阴(三焦)等经。有益肾填精，还精补脑之作用。　　练钻拳时，身体上下相随，手足相顾，两手划圈，两肘交替向身体中线裹挤，形成了全身以腰为主宰的运动形式，使整个脊柱不停蠕动，很好地锻炼了肾脏，肾主藏精，主水，内藏相火，精能化气，肾精充盈，真气便活泼盛旺，练习钻拳，可使三关开启，任督畅通，有益气生精之效，更兼还精补脑之功。　　同时，肾水上潮以济心火，形成良性循环，肾与膀胱相表里，膀胱作用乃肾阳之功，气化自行。练钻拳至一定功候，督脉命门处真气最为活泼，真气随呼气直达于百会，令人头脑清爽，心情怡悦。&　　形意炮拳学　　练法　　炮拳，在五行中属火。导引之重点：冲脉，任督脉，手少阴(心)，手劂阳(心包)手太阳(小肠)等经。有清心安神的作用。练习炮拳，一拳上翻，可发动心经脉气自腋下之极泉经少海、神门、少府直达小指尖桡侧的少冲穴。　　同时，也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴，沿臂内侧，正中经曲泽、内关、劳宫而达于中指尖的中冲穴。另一拳磨胁而出，发动肝木之气以助心火之威。左右交替，生生不息，两脉畅通则心气和顺，心气和顺则能养心血。　　心与小肠相表里，心火与小肠火密切相关。心与肾为水火相对心脏。心、肾相交，有赖于呼气推动心火下降，吸气引动肾水上升。练习炮拳，全在一心，心平气和、动静相间、神明有责、则四肢百赅悉皆听命。&　　形意横拳学　　练法　　横拳，在五行中属土。导引的重点：任督脉、带脉、足太阴(脾)、足阳明(胃)、足劂阴(肝)、足少阳(胆)等到。有健脾和健胃的作用。练横拳时，后脚斜蹬、拇趾叩地、两臂如丝锥拧进，阴阳转换。大脚趾内侧的隐白穴，乃脾经之起点。　　两臂阴阳分布着大肠经、小肠经和三焦经。蹬脚、拧臂，则带起碑经之脉气，大小肠经之脉气亦随之通畅。中士运化水容之机乃得健旺。久练才食欲增进，体重增加，脾胃为后天之本，为生化之源。练习此拳至一定功候，气发章门、势如泉涌、身体捷健，有轻身减肥之效、荡涤肠胃之功。
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太极加油站缓解膝关节疼痛的穴位
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缓解膝关节疼痛的穴位
健康之路节目《向穴位要健康》刘教授，介绍缓解治疗膝关节疼痛的穴位及按摩手法，小腿抽筋的紧急救治穴位及取穴方法和按摩手法，老年人足跟痛的原因以及缓解足跟痛的穴位疗法等相关内容。
&&& 为什么人上了年纪、天冷的时候，腿疼脚疼的毛病就出来了呢？专家指出：有一种叫：退行性膝关节炎（不是风湿，也不是类风湿），俗称长骨刺，这种疾病占膝关节疼痛的一大半，一般40岁以上的人群会容易得这种疾病。&&& 腿的衰老从哪里开妈？&&& A、踝部&&& B、膝部&&& C、足腿部&&& 正确答案是：B、膝部。人们常说：人老先老脚，为什么说膝部是最先老的呢，从解剖结构讲，膝关节担负人身体四分之三还要重的力量，尤其是女性穿高跟鞋，膝关节所受的压力更重。膝关节的疾病主要有两个症状为主：疼痛、功能障碍（屈伸困难）。疼痛方面通过几个穴位，点穴按摩的方法&&& 专家现场按摩，治膝关节疼痛疼的穴位：犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴。&&& 犊鼻穴的位置：膑骨下面的膑韧带两旁有两个眼儿，外侧的叫：外膝眼，又叫犊鼻穴。这个地方易受风，揉这个穴位就可以袪风散寒、活血通络，治疗膝关节疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打这个穴位，力度酸胀感为宜，三到五分钟。提前按揉可以起到预防的作用。&&& 足三里穴是足阳明胃经上的穴位，对治疗肠胃功能有很好的作用，在膝关节周围，对膝关节疼痛也有很好的治疗作用，尤其老年性的退行性关节炎，气血不足。足三里穴的位置：外膝眼下四指（三寸）的距离就是足三里穴的位置。
&&& 阳陵泉穴的位置：膝关节外侧下方有一个腓骨小头，骨头高点下方有一个窝，也就是足三里的斜后方。陵当秋讲，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋润我们的膝关节，缓解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。
&&& 泡脚泡腿+药水也可以缓解膝关节疼痛。但是最好是泡到膝盖会更好。&&& 缓解膝关节疼痛泡脚方：木瓜（药用的）、生芪、五加皮、千年健各30克。木瓜的作用：酸甘养阴，膝关节疼痛可能与肌肉、筋、骨骼有关系，甘主筋，木瓜养甘舒筋；五加皮是补肾的，对骨头有关系。千年健：袪风湿、散风寒、通经络，黄芪是补气的。老年人容易气虚，腿没劲。用法：煎煮这四味药，做药浴腿浴，详情看视频中：何博士现场演示怎么做药浴泡脚泡腿。&&& 膝关节患者适宜做什么运动？&&& A、太极拳&&& B、游泳&&& C、爬山&&& 正确答案是：A、太极拳。打太极拳时，腿脚一起动，减小膝关节的摩擦力。&&& 小腿肚抽筋的时候应该如何处理？&&& A、捶腿&&& B、蹬脚跟&&& C、绷脚尖&&& 正确答案是：B、蹬脚跟。就是翘脚指。抽筋是一个肌肉挛缩的过程，筋往中间紧，蹬脚跟就是勾脚有一个牵扯作用，小腿后的肌肉就拉伸抻开，给一个反作用力，然后就很快消除抽筋。&&& 现场按摩承山穴、委中穴，缓解小腿抽筋。&&& 承山穴的位置：在小腿的后侧，有腿肚最高点往下有个小窝。还有一个穴位委中穴，在腘窝的正中间，也就是膝盖的后面正中间。自己按揉这两个穴位，可以翘二郎腿，把一小腿肚高点（承山穴）放在膝盖上面，上下来回晃荡，达到刺激承山穴的作用，这时承山穴比较酸麻，委中穴自己用手按揉。每天都可以刺激按揉。&&& 老年足跟痛的原因有可能是跟骨的骨刺、跟腱炎、跖筋膜炎（足底的筋膜比较厚，受凉或鞋比较挤或硬，走路多等等）这三种最常见占90%多。如果整个脚疼可能是末梢神经炎或全面积的足底跖筋膜炎，还有一部分糖尿病人也会引起这种疼痛。&&& 骨刺引起的足跟痛会表现为？&&& A、刚走疼走走不疼了&&& B、走路一直疼&&& C、刚走不疼走走就疼&&& 正确答案是：A、刚走疼走走不疼了。如果走路一直疼并不只是脚后跟，是踝关节不走路疼，走路时也疼，一般是痛风病，刚走不疼走走就疼，这样往往是血管的病变，或是有糖尿病，久了以后影响血管。&&& 专家现场按摩解溪穴，缓解足跟痛。&&& 解溪穴的位置：就是经常系鞋带的地方，脚和腿交界的地方，或一抬脚，交界地方有一横纹线，用手摸这个位置，有动脉跳。用手按揉4至5分钟，力度酸胀感为宜。还可以把脚后跟在擀面杖上来回的搓。擀面杖加热更好。
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