跑步机 12跑步机多少公里一小时最合适跑了15分钟3公里。我的体重是83公斤身高181。消耗多

点击联系发帖人 时间：2017-05-16 13:18

跑步机多少公里一小时最合适

本人12的时速跑40分钟后能轻一近哆，但喝水就马上张回来了（比较喜欢室外跑，一小时一万二再走一

公里立刻轻一公斤，不过喝水吃东西后又张一斤第二天又长一點。一星期大概减两斤多跑步机上根本跑不开，实在不舒服）

其实运动是一方面，饮食又是另一方面你每天跑两到三个小时，又吃嘚什么样呢身高体重比又是多少呢？吃得少消耗的是蛋白质，吃得多跟没跑一样。而且跑多了对膝盖不好况且LZ你的速度实在太慢，时间又长还是推荐长走，最好在室外傍晚最适合运动。

体重表上可能没什么变化但测测体脂率在抹抹大腿，你会发现身材明显变瘦了而且睡前一个小时走完也有助睡眠。

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跑步机的速度是千米小时km/h

15正好叧外保佑你别被跑步机甩飞出去

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跑步机 12跑步机多少公里一小时最合适 跑了15分钟3公里。我的体重是83公斤身高181。消耗多