主要考实践，这个你看过，有个印象，结合实践就能掌握了一. 自垫要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。3.触球部位：腕相关信息以上10厘米，挠骨内侧平面触。4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。 二.正面双手垫球要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。 三.正面双手传球要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。...
主要考实践，这个你看过，有个印象，结合实践就能掌握了一. 自垫要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。3.触球部位：腕相关信息以上10厘米，挠骨内侧平面触。4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。 二.正面双手垫球要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。 三.正面双手传球要领1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。 四.正面下手发球要领（以右手为例）1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。 五.自抛自扣球要领（以右手为例）1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。 六.步起跳扣球要领（以右手为例）1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。2. 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。3. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。4. 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段，是组织进攻的基础。现代排球没有垫球技术，就没有进攻...
动作方法：以右手发球为例:发球时，左手将球平稳地向右肩前上方抛起，高度要适中，一 般抛至超过自己击球点约二个球的高度为谊。在抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘部...
垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘...
详情参考安徽省中考考试章程
排球的步伐可分为进攻（上网扣球）步伐和防守步伐。上网扣球又可分为双脚起跳及单脚起跳。防守步伐分为前、后、左、右移动步，以及鱼跃救球以及滚动救球。鱼跃救球对女孩子...
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2014长沙中考体育备考：排球垫球练习及考试技巧
来源：长沙中考网整理&&&&&&&& 11:11:17
　　长沙中考网：2015年长沙市中考体育所有项目与2013年中考体育一致。考试项目依然是三项：(一)1000米跑(男)、800米跑(女);(二)引 体向上(男)、仰卧起坐(女);(三)篮球运球、足球运球、排球向上垫球(考生自选一项球类，报考前确定)。每名考生需在半天时间内完成考试。小编给大家介绍2014长沙中考体育备考之排球对空垫球练习及考试技巧。
　　垫排球定义：垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解：
　　垫球手型：一般有三种。
　　一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
　　二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，
　　三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
　　无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
　　准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。
　　向上抛球：抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
　　准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球
　　击球动作：：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
　　分解动作，单个动作讲解。
　　准备击球姿势：
　　1、手臂动作：将球抛出之后，两手迅速做出垫球手型，且两臂夹紧伸直，
　　2、双腿屈膝：将球抛出之后，身体重心迅速降低，同时把手臂动作做好。
　　辅助动作练习：空手做准备击球姿势
　　击球动作：
　　1、击球部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫 稳，并且还容易造成&持球&&连击&犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以 提高垫球的准确性。对墙练习击球
　　2、击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
　　空手练习击球动作
　　击球时用力：：垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加 大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量。
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中考排球怎么垫球？
相关解答一：中考排球垫球要怎么练好啊~~~~ 垫球排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、 滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技 术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。单手垫球垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。背垫球垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴 来球，或第3次处理过网球时采用。鱼跃垫球垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。滚翻垫球垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。相关解答二：中考排球垫球怎么练 首先动作要掌握好，然后联系连续垫球2个，成功了练习连续垫球5个，然后10个，20个，数量一点点往上增。注意放场心态，多练习这些基础，基础过硬了 等考试就不会紧张。我以前是校排球队的就是这么练起来的，很有效。不知道有没有对你有帮助。求采纳相关解答三：体育中考排球垫球该怎么练？ 那位专业人士说的是对的：颠球时用手腕以下的13至15厘米颠球，颠球时手臂伸直，不要弯。颠球时双腿弯曲，球到胳膊上时不要只用手臂的力量，腿也使劲，使整个身子一起动但是针对初学者，有一点要注意，你看那位专业人士的视频时也可以观察到，就是肩部的动作。肩部要有个提肩动作。这样球比较好控制，毕竟身体和腿力量较大，力量和方向控制也不如手臂。初学者容易犯的错误有，1）发力时肘关节不保持海挺，也动了，这样出球方向就不好控制，2）击球点也经常打到手上，手不如手臂平整，也容易让球偏离你想击往的方向。3）发力主要是靠腿和肩，腿发力不用多说，手臂发力是靠提肩来达成的，而不是摆臂，提肩前，手臂的方向已经处于你要出球的正确方向，提肩动作可以不影响你的手臂方向，而摆臂会影响方向，初学者控制不好。 原理是，你动的关节越多，你出球方向就越难控制，因为协调的关节多了。只有在来球较缓，而你回球靠要发力击远，靠球反弹力，蹬腿和提肩力量不够时，才需要摆臂。相关解答四：体育中考排球垫球 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。1?准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。2?击球手型目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。3?击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。4?击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。5?击球用力 如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。6?手臂角度 手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：第一，来球的弧度同垫击手臂的角度(与地面所成的角度)的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。 [编辑本段]跨步垫球技术规格　　当来球离身体一步左右，但速度较快或部位较低，来不及移动对正时，队员迅速向前或向侧跨一步垫球的动作叫跨步垫球。跨步垫球在接发球和接扣球中广泛运用。它是滚翻倒地等低姿垫球的基础。跨步垫球时，看准来球落点，及时向前或向侧跨出一步，屈膝制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，后腿自然伸直或随重心前移而跟着上步，两臂前伸插入球下，用前臂击球的后下部。 [编辑......余下全文>>相关解答五：中考排球垫球教学视频 去网上找汪嘉伟的相关教学视频吧相关解答六：排球自垫球 手腕平，垫起球来稳关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，夹紧，伸直，记住一定要伸直，移动要快，弯腿，耸肩球如果往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话最好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米最佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要有一定的高度，起码要过头顶；如果是组织进攻的话，一定要起高，就是垫高，要非常高。如果球位置不对，一定要先动腿调整你的位置，切记！！相关解答七：打排球如何垫球？ 自垫球要注意：1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部4.击球动作：向上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。自垫球，手臂要与地面保持平行。相关解答八：中考排球自垫球怎样才能垫的好???我每次垫都只得3，4个的水平。 排球比较难学的 而且基本功练习很枯燥
自垫球最主要要放松身体 注意手臂和手的技术动作
接触球时不要着急相关解答九：中考生应该怎样练习排球垫球技术 仅提供自己的几点不成熟的想法，如有不足，敬请原谅。\r\n一、分析现状、教学难点、学生兴趣等，要告诉别人你为什么写这篇文章。\r\n二、你想到的解决办法\r\n
1、观点或者方法或者教学手段要新，别人都会的话你写来有什么用。\r\n
2、要有一定的实践推广意义（比如：女生怕疼，那就用气球练习，用细绳子将气球系在手上，单人练习至能够判断球的位置，能够做出插、夹、压、抬的技术动作，再开始用软式排球，再用排球，这样就不会一开始就把女生疼得放弃了）\r\n
3、要求一定的实践成果，印证你的论点是基本成立的，比如实践后的成绩提高情况，或对比试验组的技术掌握情况等。\r\n三、反思相关解答十：排球怎么垫球能垫的多呢 自垫球丫！首先当然是姿势正确，你要弯膝呈蹲状，脚跟稍稍抬起，双手自然垂下！接着是抛球，控制力度哇，不要离自己太远，在自己的额前一点点就好！然后呢，垫球时，手一定要从下往上的，并且配合自己全身的力度垫球。最重要最重要的是放轻松，我一紧张就垫不到球的了，放轻松我一般都能垫80个左右的！百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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