长期上夜班怎样合理安排运动时间
患者信息：女
病情描述："因为是在夜场工作.养成了晚上上班白天睡觉的习惯
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病情分析：健康指导：1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
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刮胡刀好男
25岁提问时间：
病情描述：这个碍事不。摸着有点疼，有那么几天了，也没有发现长大，是不是上火引起的
医生建议：这个应该是有点毛囊炎，可以用点药物，尽量别老是刺激就可以了
柳絮池塘男
20岁提问时间：
病情描述：长得太胖了，不容易瘦下来。，有什么好的办法能让我减肥更快。不用吃药，做手术之类的。
医生建议：你好，减肥建议通过合理的膳食搭配运动进行，以免造成不良后果。
陌陌掌灯男
20岁提问时间：
病情描述：您好，蜈蚣咬人有毒么，如何处理
医生建议：你好，一般情况下蜈蚣咬人是有毒的，可以采取碘伏消毒患处，局部涂抹红霉素软膏治疗一下，同时注意休息，多喝开水，必要时去三甲医院检查治疗。
20岁提问时间：
病情描述：请帮我看下反反复复半年了吧好不了痘痘很容易发红额头脸颊下巴都有长整脸摸起来不光滑一颗一颗的有的可以挤出来白色的条状或者脓
医生建议：你好，根据你所描述的情况来看，考虑一般身体里有毒素或者内分泌失调都容易引起。
25岁提问时间：
病情描述：脸上长了灰黑色的痘印，跟痣很像，长的有六七年，进的有两三年，怎么治疗
医生建议：你好，很荣幸为你解答问题，根据你的叙述，考虑这种情况可以激光治疗。百度拇指医生
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擅长：前列腺疾病、前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍、阳痿、早泄
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晚上锻炼肌肉之后洗澡对锻炼的效果会不会有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上锻炼肌肉之后洗澡对锻炼的效果会不会有影响。怎样保持锻炼后的肌肉？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
&&已帮助用户：7530
问题分析：根据你的情况描述，锻炼肌肉后洗澡尽量不要用热水，要用凉水或温水，以免已经形成的肌肉轮廓消失，失去锻炼的价值。意见建议：建议锻炼要循序渐进，不可一蹴而就。十五岁的年龄正是身体发育的黄金时期，注意休息，保证饮食营养均衡不挑食才是关键。至于说健美锻炼还是等身体发育完全后再就行最好。
职称：主治医师
专长：高血压,阴道毛滴虫病,月经不调,崩漏,情感性心境障...
&&已帮助用户：67721
问题分析：晚上锻炼肌肉后洗澡不会对锻炼出来的肌肉产生与影响。意见建议：不断的锻炼，坚持不懈的锻炼才能保持住锻炼的成果。
职称：医师
专长：针灸,按摩,推拿,艾灸,理疗,养生
&&已帮助用户：18805
问题分析：您好，很高兴为你解答锻炼肌肉之后洗澡对锻炼是没有影响的，但是由于锻炼后立刻洗澡有可能会引起感冒的。意见建议：像您这种情况，锻炼之后过一个小时再洗澡，防止毛孔扩张洗澡引起感冒。平常不要食用油腻的食物，以防出现脂肪。
职称：医师
专长：面神经炎,急性腰扭伤,漏肩风,肥胖症,颈椎病,腰痛...
&&已帮助用户：415
问题分析：可以洗澡。
从物理治疗角度来说，运动后冷水浸泡是被业内普遍接受的。可以帮助身体缩短恢复时间、缓解肌肉疼痛。实际上国家队一线运动员在高强度运动后会直接进行冷水浸泡进行恢复。比如国足半场休息和全场结束后会直接让队员进冷水池浸泡，促使肌肉收缩，帮助乳酸进入血液快速代谢，加速肌肉恢复作用，同时各种其它生理指标如心率，神经指标都有较好的结果。甚至遇到过跆拳道道馆的教练，也会让学员在运动后进行冷水浴，他表示这是一个传统。意见建议：综上，可以洗澡，冷热水浴皆可，只要你的身体无其他基础疾病。至于如何保持锻炼后的肌肉，有条件的话蛋白粉是一个不错的选择，或者你也可以试试用鸡蛋补充蛋白质。
问晚上运动流汗后多久洗澡？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：盗汗多的原因有很多，一般与阴虚或 湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙，结核，甲亢等有关，建议检查确诊，也可 以配合中医辨证用中药治疗。也可以服六味地黄丸，加味逍遥丸，或适当补钙等治疗。
问晚上运动流汗后多久洗澡？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：盗汗多的原因有很多，一般与阴虚或 湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙，结核，甲亢等有关，建议检查确诊，也可 以配合中医辨证用中药治疗。也可以服六味地黄丸，加味逍遥丸，或适当补钙等治疗。
问长时间不洗澡肌肉会变小吗
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：天天洗澡可以清洁皮肤,促进血液循环等.如果不洗容易得皮肤病，还很容易得传染病（特别是女性朋友）所以建议你做其它什么多省省，洗澡就不要省了吧！
问锻炼完两个小时以后用凉水洗澡好？
职称：医师
专长：重症肌无力危象,高钾血症,高钙血症,高渗性非酮症糖尿病昏迷,老年人高渗性非酮症糖尿病昏迷,老年人糖尿病酮症酸中毒,高渗性非酮症高血糖昏迷,脊髓挫伤,帕金森病,肾功能衰竭
&&已帮助用户：7717
问题分析：锻炼完后，人体皮肤毛孔张开，此时用凉水洗澡容易使风寒湿邪内侵引起感冒，所以最好不要在身体正热的时候用凉水洗澡意见建议：尿发黄可能是胆红素高引起的，建议行肝功能检查，看血液胆红素是否偏高，
问药流后一周洗澡会不会风湿呢老人都说要一个月才可以洗澡
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
朋友你好，你这情况可以洗澡的，注意使用温水，避免着凉即可的
问我家宝今天打肌肉针了，我给忘了给他洗澡了
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
您好，孩子二个来月了，今天打了疫苗是吗，已经洗了，是没有什么好办法的，下次注意吧。给孩子多喝水，不要凉到就可以了，同时可以用碘伏消毒处理一下伤口的。观察
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