每天下午电动爬楼梯轮椅价格一个小时今天做深蹲两百。俯卧撑一百仰卧起坐一百一个月时间大约能瘦多少？

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每天下午电动爬楼梯轮椅价格一个小时今天做深蹲两百。俯卧撑一百仰卧起坐一百一个月时间大约能瘦多少？

点击联系发帖人 时间：2017-05-12 13:17

深蹲五分钟走路一小时

俯卧撑100个！仰卧起坐100个！下蹲100个！然后跑步10km！这些每天坚持！

当然一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以最重要的，是锻炼意志力我不管冬夏，都不开空调最开始痛苦的要死，动不动就想休息一天！但是我为了成为强大的英雄不管多么艰苦，不管多么艰难每天都会坚持！就算脚重的无法动弹，也要坚持做下蹲手腕发出奇怪声音，也要坚持俯卧撑！一年半之后我察觉到了自己的变化。

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男生身高172cm，体重69kg每天做多少俯卧撑和仰卧起坐才能起到锻炼肌肉的效果，以前一段时间坚持过两个月每天俯卧撑和仰卧起坐各100个但是并没有多大效果，还弄得全身酸胀我并... 男生，身高172cm体重69kg，每天做多少俯卧撑和仰卧起坐才能起到锻炼肌肉的效果以前一段时间坚持过两个月每天俯卧撑和仰卧起唑各100个，但是并没有多大效果还弄得全身酸胀，我并不想练出马甲线什么的能明显增加力量，稍微减点肚子就好求告知该怎么锻炼財最有效

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卧起坐深蹲起做到不能做第二天起床会更痛但是更要做疼痛是肌肉拉伤重新康复肌肉才会健壮每天增加五個比如第一天仰卧起坐80个第二天就做85个不是你能做85个是你必须做85个给自己压力把每天做的写墙上不管多痛都坚持昨晚前几天如果实在太难鈳以少做二三十个记在下一天总之绝对不能少一个否则心里就有放弃不坚持心理锻炼非一朝一夕也不用累死累活适度一天做一百了可以上午五十下午五十。

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的，增肌和减脂大强度力量训练与有效的有氧运动结合再配合科学的饮食与充足的睡眠方可讓你达到目的，真要想增加力量减肚子去办张健身卡吧，3个月就有明显改善

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