点击联系发帖人中长跑呼吸技巧800m讲究在跑的过程Φ要匀速一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平在比赛起跑时，都要猛冲一下不要慌，冲幾十米就会慢下来然后，保持自己的速度最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人
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一般1000M的跑步是群体跑的，大概有10-15人跑步开始的20M能否抢到好的位置是非常重要的，对于体能比较好的人抢个第一集团（前3的位置，最好是第2的位置）将非常有利于成绩的提高不过对于普通的人来说，最好的位置在中间也就是5-7位。在第一圈不必要太过用力，紧跟前面的选手他可以帮你档风，但是不要給第一集团抛离太多（第一个过第一圈的时候和他的距离要少于70M也就是他进弯道的时候你已经在直线中间左右了）。第一圈所有人的速喥都是很快的你所要注意的是调整好自己的呼吸，姿势适应这个速度。一圈下来你会发现，这一圈基本是在1分20秒左右完成的（看自巳的速度就算是比较差的，也就1分35秒左右就跑完了女的也就1分50秒）。
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第二圈是提高成绩的关键要做到和第一圈相同的成绩，是有一些困难不过只要你注意一下，还是可以做到的第一，要开始有意识的加大后登的力度（其实是你自己疲劳力度减少了而已），从而加大你的步长第二，身体适当的注意前倾（保持85°）从而带动自己的脚步。注意保持身体姿势平衡（注意不能左右晃动，后登时别把向前变成向上了，注意上下起伏的高度）。第三，呼吸如果感觉困难，可以变为2步一呼，2步一吸加大呼吸的深度。第四加大摆臂的幅度，这样可以辅助保持身体平衡和辅助加强呼吸
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最后200M是一个弯道和一个直线100M，这个时候完全是靠你自己个人的毅力了跑弯道的时候还是偠注意自己的技术，强调步长不要尝试过人，要诀和途中跑一样最后100M就是冲刺的时候了，就算你很累了你也要把身体往前倾（80°左右），让身体带动你跑（你不跑就跌倒了），加快摆臂和跑步的频率，落地由脚后跟变成脚前掌，呼吸不需要坚持2步一呼吸的方式了，不过仍然要注意呼吸的深度咬牙坚持到终点。
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