夏天，琳琅满目的饮品让我们变成纠结体，不知该选择哪一款

相信减肥中的你应该不會选择碳酸饮料、奶茶、果汁之类的饮品了。

但是又不想喝没有味道的白水而能量饮料……健身喝什么运动饮料料……很多人对这两种飲料傻傻分不清

健身喝什么运动饮料料主要是为了补充运动时造成的体液流失，含有水、电解质、无机盐和糖分适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料。其营养成分与普通饮料有较大的区别健身喝什么运动饮料料中没有碳酸气，避免了胃肠不适也不含酒精，不含咖啡因具有低渗透压等特点。

运动后的你选择健身喝什么运动饮料料是好的选择么

专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员应該喝健身喝什么运动饮料料，运动如果不足2小时根本不需要喝健身喝什么运动饮料料。普通健身运动爱好者运动中只要及时补充水分防止脱水就足够了，反而老喝健身喝什么运动饮料料摄入了过多热量反而影响健身效果。

国际运动营养学会对能量饮料的定义：能量饮料是成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质以外还包括各种营养物质的混合体（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、草药混合物、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。

细细看下这些成分到底是什么

牛磺酸：一种氨基酸，能帮助调节心率和肌肉收缩*牛磺酸的安全性一直是医学界争论的主题。

人参：许多人相信人参肉质的根具有一些药用价值，包括减轻压力和提高精力

维生素B族：能调节新陈代谢，帮助你将糖分转化为能量并提高肌肉张力。

瓜拿纳籽：一種兴奋剂来自巴西和委内瑞拉的一种矮灌木。

肉毒碱：一种与脂肪酸代谢有关的氨基酸

肌酸：一种为肌肉收缩提供能量的有机酸。

肌醇：旧称维生素B8人体能制造它。它的作用是帮助细胞间的信息传递

银杏精：银杏果实提取物，被认为可以提高记忆力

能量饮料被众哆人群接受的原因是：

疲惫、考试、运动......

大学生、青少年和青年人饮用较多

但是你们都知道能量饮料对心脏的影响吗？

能量饮料中过量的咖啡因会对心血管、神经、胃肠、肾脏、内分泌系统及精神症状产生不良影响18岁以下的人、怀孕或哺乳的妇女、对咖啡因敏感的人、服鼡兴奋剂或含咖啡因的药物的人或患有心脏病的人都应该远离能量饮料。

一项7年追踪研究中发现如果运动前喝能量饮料，一定数量的人運动后会出现“打颤”、“心跳加速”、“恶心”等症状

英格兰政府宣布将禁止向儿童出售红牛等能量饮料。

根据美国心脏协会期刊、媄国心脏协会/美国中风协会开放访问期刊上发表的一项小型研究在短时间内饮用约1000 ml能量饮料可能会增加血压和心脏电干扰的风险，从而影响心律可能危及生命。