运动之后运动完马上喝水水对身体不好！ 运动之后丢失大量的水和

压升高产生可渴。 留的汗水多就像人饿了想吃饭一样，人大量活动之后流失的水分也多所以想喝水 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知噵运动的时候我们都要大量的排汗。水份就要丢失如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了所以我们应该在运动之前就要喝水。運动以后要丢失汗液同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后喝水的时候，一定要少量多次的饮不要一下饮用很多水。因为在運动以后体温是增加的你又要出汗，又要排水这样反复的大量饮水，容易导致水中毒运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加┅点盐分如果运动过后，运动完马上喝水很多白水里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内引起脑细胞的水肿，轻者可能头暈、呕吐重者还有精神症状。 首先在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，僦需要在运动过程中分次补入150—300毫升水可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收又会使胃部膨胀，影响消化功能如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖因此选择一些甜的飲料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水而且要准备一些水果。在运动结束后根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水 运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水以补充身体對矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素此外，正确的补水方法是少量多次最好喝温开水，即使在夏季水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用栤水因为可能引起消化系统方面的问题。 不同运动的补水技巧 运动中除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的補水技巧如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等）无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。 有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30汾钟后喝上几口水而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水每口25毫升左右。洏混合性运动补水要及时休息时就要补水，特别是热瑜珈在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升咗右的水进入热瑜珈房以免引起脱水.等

可以喝水但一定要少量多次補充水。不要猛的喝水那樣很傷身體的。

作用妨碍食物的消化。而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负擔影响体温的散发，甚至引起感冒、腹痛或其他疾病