10个健身的基本常识 跑步时能否喝水呢_养生吧
10个健身的基本常识 跑步时能否喝水呢
【导读】健身是我们现在很多人都会选择的运动方式，那么你知道健身有哪些基本的常识吗?时能否呢?一起来了解一下吧。
健身须知这些常识
1、仰卧板直板和弧形板的区别
对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。
2、健身车为什么比动感单车轻
动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。
3、刚用跑步机为什么会
因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状;另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。
4、多功能椅都有什么功能
多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。
5、跑步时能否喝水
跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。(如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。
6、能不能运动
坚持健身运动是很有必要的，有些朋友认为患有高血压就不能运动了，其实不然，是可以运动的，但是要根据自身的运动水平进行合理的训练。
特别是耐力性运动。(实验证明一次性耐力训练能降低5-7mm/Hg的血压，并持续22小时。
7、多大的孩子能用跑步机
正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。
8、韧带有伤么运动恢复
可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。
9、心脏不好做什么运动缓解
可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。
10、女性进行力量训练会不会长出大肌肉块
女性进行力量训练不会长出大肌肉的，因此，女性朋友们不要担心，放心的开始锻炼吧。
首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。
坚持健身的好处
运动可以促进身体的生长
坚持运动能帮助我们身体更好的成长，因此，很多朋友都说坚持运动能。
对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。
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运动过后喝水，是否会导致体重增加？&
回复：30&|&浏览：17238&|&
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&&& 昨天早上空腹71.3kg，穿一件吊带睡裙；
&&& 今天早上空腹73kg，穿一套睡衣……吓的我从秤上连滚带爬下来……
&&& 我承认，我被打击了一下。然后，正在积极的找原因：一，昨天慢跑结束后，喝了4杯水，吃了一根棒冰；二，今天早上的睡衣跟昨天的睡裙，可能也有点差别。
&&&&求解！求各位有经验的亲们，分析一下原因，求开悟……
我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子！
补充一下，运动过15分钟喝的水，30分钟后洗的澡，然后直接进空调房了。进去的时候，明显还有很多汗……
我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子！
喝水没关系的，体重浮动是正常的
冰棒不应该
我运动完经常喝七八瓶水。。。体重浮动很正常，身体缺水不容易把体内毒素排出，千万别怕喝水。。。。
第一阶段目标：128.3kg~~95kg
时间：6.1~~9.30,进行中！！第二阶段目标：95kg~85kg
时间：10.1~~11.1
只要自己感觉饮食没问题，肯定不是长肉啦
但愿自己能有一个好的未来~~
好吧。早上还有一个原因，没有排便……
棒冰，忍不住了，就吃了一根。。。。
我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子！
如果喝的水超过你运动是流汗的量，那当然会重啦，水是有重量的 ，不过如果你是在空腹的状态喝水，胃的排水，会加快，所以如果你等半个小时再称就不会有变化
几个方面：1.秤是否准，有时候体位稍微变化显示会不一样；2.水多了会重一点，再就是吃别的了。
第一阶段:55KG - 53KG 第二阶段:53KG - 51KG 第三阶段: 51KG - 49KG 第四阶段: 49KG - 47KG 第五阶段: 47KG - 46KG 第六阶段: 46KG - 45KG
宿便=-=这个的重量不能忽视 我早上一般都是上完WC再去称重 然后再喝一杯蜂蜜水 之前我也听过一个说法也是 运动过后 饮水量要适度 小口慢喝 不宜喝多
lz可以试试~
第一阶段：110J-103/102J
【奖励：购物/美貌衣服】
第二阶段：103J-100J【奖励：日本料理】
第三阶段：100J-98J/95J【奖励：电子数码产品 三选二】
记好！你要减肥！
但更多是需要保持自己的减肥成果！守住再去战胜肥肉！
喝的水的质量暂时肯定在身上的吧。
大家运动过后都喝那么多水的么。。。我都不怎么喝。。。
第一阶段 6.17——7.15
55KG-52KG （进行中）第二阶段 7.16——8.15
52KG-50KG第三阶段 8.16——9.13
50KG-48KG围度
小腿36目标
水没问题，运动过后吃冰棒你是要闹哪样啊。。。糖分太高了，但是也不会一晚上就长肉在身上的，估计你是暂时的水肿而已，以后运动过后适当喝水吧，不要喝冰水，最好喝温开水，冰棍更是不要再吃了，且不说不利于减肥，光是运动后吃凉的就对身体很不好的
用我一生闷骚，换你十年炸毛
知道了，谢谢大家七嘴八舌的说了那么多……感谢了！
我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子！
zhymo写道：
宿便=-=这个的重量不能忽视 我早上一般都是上完WC再去称重 然后再喝一杯蜂蜜水 之前我也听过一个说法也是 运动过后 饮水量要适度 小口慢喝 不宜喝多 lz可以试试~
&&& 宿便啦……昨天BM，一天没有拉。
&&& 今天一早不想拉，吃完早饭，就开始想拉了。好大的一堆，但发现好像很光滑，但沉在下面。听说沉在下面的便便不好咯……谁知道？？？
我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子！
& 上一页 1健康减肥小贴士 运动减肥后能喝水吗 要注意什么
编辑：Hannah
[导读]运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办，今天我们就来了解下运动减肥后能喝水吗?
运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办，今天我们就来了解下运动减肥后能喝水吗?
运动减肥后能喝水吗
尽量不喝水
首先我们要知道运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起到减肥的作用，燃烧脂肪的同时我们人体会大量的出汗，然后就会出现口渴的情况，在这里我建议大家在运动之后不要马上喝大量的水，因为运动之后虽然会大量的出汗但是我们体内并一定会出现的缺水的情况，如果这时候大量的喝水可能会引起胃部的膨胀，妨碍膈肌的正常活动从而影响呼吸。
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：揭秘：运动后多久喝水能瘦？
来源：中国减肥网
　　运动喝水问题至关重要，虽说水是生命之源，但是在运动过程中喝水不当也会对身体造成伤害。运动减肥，一定要科学喝水。那么，运动后多久可以喝水？下面跟小编一起了解一下。
　　对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水&&的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。
　　运动喝水会胖吗？
　　运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
　　运动前可以喝水吗？
　　运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
　　尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
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